Hogyan kell elvégezni a perineális masszázst: lépésenkénti útmutató
A kutatások szerint a perineális masszázs a harmadik trimeszterben csökkentheti a perineális trauma esélyét, ha ez az első hüvelyi születése (Beckmann és Stock 2013). Sőt, a perineális masszázst kipróbáló leendő kismamák többsége kényelmesen és pozitívan érezte tapasztalatait. Azt mondták, hogy még egy terhesség alatt megismétlik, és másoknak ajánlják (Labrecque és mtsai, 2001).
A perineumot masszírozhatja egyedül, vagy partnerével, ha szeretné.
“A perineális masszázs célja a nyújtás, általában két ujjal, a perineális szövetek születésre készek.”
A perineális masszázst a terhesség 34. hetétől kezdve vagy annak utolsó négy-hat hetében kezdheti el. A következőkre lesz szüksége:
- Adatvédelem és némi megszakítás nélküli otthoni idő.
- Tiszta kezek
- Rövid körmök.
- Illat nélküli olajok – E-vitamin olaj, kókuszolaj, olíva-, napraforgó- vagy szőlőmagolaj, illatmentes személyes kenőanyag vagy perineális masszázsolaj (ami drága is lehet). Ne használjon szintetikus olajokat, például babaolajat vagy vazelint (vazelin).
- Néhány párna hasznos lehet az Ön kényelme érdekében – ha inkább ülne vagy hátradőlne.
- Tükör, hogy lássa, mit csinál, ha masszírozni fogja magát.
(American College of Nurse-szülésznők, 2016; Oxford University NHS Trust , 2017)
Legyen felkészült
- Alaposan mosson kezet és győződjön meg róla, hogy az Ön vagy partnere (ha segítenek) körme rövid.
- Keressen valahol, ahol pihenhet, zavartalanul és magánéletben tágra nyitott lábakkal és térdekkel hajlítva.
- Győződjön meg róla, hogy a választott olaj és a tükör kéznél van, ha szüksége van rá.
(Oxfordi Egyetem NHS Trust, 2017)
Keressen egy kényelmes helyet az Ön számára
Kipróbálhatja:
- megtámasztva párnákkal az ágyon vagy a kanapén, hogy Ön vagy partnere könnyebben elérhesse a perineumot
- egyszerre egyik lábával felfelé fekve a fürdőben
- sta meleg zuhany alatt, egyik lábával felfelé a széken, mielőtt lábbal cserélne
- ül a WC-n.
(Oxfordi Egyetem NHS Trust, 2017)
Kenje meg a perineumját
Tegyen egy kis olajat a perineumra és a hüvelynyílásának alsó részére. Ez elősegíti a masszázs kényelmesebbé tételét.
Pihenjen és kezdje el a masszázst
Ha mély lélegzetet vesz, ellazulhat.
- Tegye a hüvelykujját. körülbelül 2,5 cm-től 4 cm-ig a hüvely hátsó falán belül. Lehet, hogy az első néhány alkalommal könnyebb használni a tükröt.
- Nyomja le a végbélnyílás felé és az oldalai felé. Kicsit égő, nyújtó érzést kell éreznie.
- Tartsa ezt a nyújtást körülbelül egy-két percig.
- Ezután finoman masszírozza a hüvely alsó részét legfeljebb két percig. három percig, a perineum pihentetésére összpontosítva. Masszírozza a hüvelykujját felfelé és kifelé, majd U-alakú mozdulattal vissza. Gyakorolhatnád a lassú, mély légzési technikákat, miközben ezt csinálod. (American College of Nurse-szülésznők, 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)
A perineális masszázsnak nem szabad ártania, bár az indulás első heteiben nyomást érezhet, amelyet könnyedség. Kerülje a perineális masszázst, ha hüvelyi herpesz, rigó vagy hüvelyi fertőzés van (Oxford University NHS Trust, 2017).
Partneri részvétel
- Nehéz lehet a perineum masszírozása. egyedül a terhesség későbbi szakaszaiban.
- Érdemes elkezdenie magának a perineális masszázst végezni. Majd ha közelebb kerülsz az esedékességhez, ha úgy érzed, hogy jól érzed magad, megkérheted ezt partneredre.
- Egyszerűen kövesse ugyanazt a módszert, mint korábban. Az egyetlen különbség az, hogy partnerének hüvelykujj helyett mutatóujját kell használnia, hogy oldalirányú és U alakú lefelé irányuló nyomást gyakoroljon.
(American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)
Tartsa be a rutint
- Próbáljon ezt hetente egy-két alkalommal megtenni. Ha gyakrabban végzi, az nem segít többet, és árthat a bőrnek.
- Illessze be a heti rutinjába, például fürdés vagy zuhanyozás közben vagy után. Ez egy jó alkalom, mert a környéken lévő erek már kitágultak, így a perineum lágyabb és kényelmesebb masszírozni. Nyugodtabb leszel.
(American College of Nurse-Midwives 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)
Támogatás elérhető
A perineális masszázsnak nem szabad fájdalmasnak lennie, bár kezdetben kellemetlenségeket okozhat. Ha bármilyen fájdalom miatt aggódik, vagy további információra vagy támogatásra van szüksége a perineális masszázzsal kapcsolatban, forduljon szülésznőjéhez vagy háziorvosához.
Ezt az oldalt utoljára 2018. szeptemberében tekintették át.