Hogyan kell csinálni a macska tehén pózát

Ezen a héten két olyan pózt csinálunk, amelyek valójában kiegészítik egymást. Nem lehet egy a másik nélkül. A macska póz (Marjaryasana) és a tehén póz (Bitilasana) . Véleményem szerint ez a sorozat minden Vinyasa óra elején kötelező. “Olvassuk tovább a Cat Cow póz csodálatos előnyeit, hogy megtudjuk, miért.

A Cow Cow Pose előnyei

Ez a sorozat gyengéden felmelegíti és megerősíti a gerincet, javítja a testtartást és az egyensúlyt, és növeli a koordinációt, ami felkészíti a testet a fejlettebb pózokra. Ez egy jó nyújtás a has és a csípő számára is. A macska / tehén masszírozza és stimulálja a hasi szerveket, mint a vese és a mellékvesék. Emellett enyhíti a stresszt az elme megnyugtatásával és az érzelmi egyensúly megteremtésével.

Macska tehén pózol lépésről lépésre

1. Négykézláb térdének a csípő szélességének és a kezének közvetlenül a válla alatt kell lennie. itt.
2. Lélegezz be, miközben eldobod a hasad, és a tekintetedet és a farokcsontodat az ég felé emeled. (Tehén póz)
3. Lélegezz ki, miközben az állad lassan a mellkasod felé tolod, emeld fel a középhátad az ég felé, és vedd a farkcsontod alá. Mintha egy ijesztő halloween macskát utánoznál. (Macska póz)
4. Végezzen ezekből legalább négy kört, majd térjen vissza a semleges gerinchez.

Tippek

Próbáljon nem megerőltetni a nyakán tehén közben az álla felé a mennyezet felé érve. Csak óvatosan hajtsa meg a falra néző pillantását követve.

A Macska során aktívan nyomhatja tenyereit a föld felé, érezheti ezt az energiát a karjában és a vállában.

Ja és mielőtt elfelejtem! Az ujjbegyek szélesre vannak terítve, mint a csillagok és a lábujjak