Hogyan fogytam 20 fontot 1 hét alatt

Ez nem Nem értékesítési trükk vagy divatos diéta, ez … barátaim az igazi életem. És annyira izgatott vagyok, hogy megoszthatom veletek, hogy 1 hét alatt 20 kilót fogytam. Ezt a bejegyzést azért szerettem volna megírni, hogy segítsek másoknak, például nekem, akik súlyukkal küzdenek és egészségük miatt aggódnak, remény van mindannyiunk számára!

Ez a helyzet. Több éve egészséges ételeket eszem valódi ételekből, mégis továbbra is küzdöttem a súlyommal, akárcsak 10-15 évvel ezelőtt, amikor többet ettem a szokásos amerikai étrendből. De lásd itt a helyzet, az „egészséges” mindenki elképzelése nagyon különbözik, ezért szükségesnek érzem elmagyarázni az egészséges táplálkozásomat, hogy megérthesse…

• Helyi vásárlás, ismerem a gazdámat és növekszem saját ételeim
• vadászok és gyűjtöm
• organikus, szabadon tartott és fűvel fogyasztott ételt fogyasztok
• nem eszem feldolgozott ételeket és nem iszom szódát li>
• A zöldség a kedvencem
• Nem teszem túl a fehérjével
• Rengeteg egészséges zsírt kapok
• Ritkán járok ki enni, ezért leginkább a saját otthonomból készítem a semmiből készült ételeket.
• 5 éve gluténmentes vagyok, 3 éve pedig többnyire gabona nélküli.
• Amikor eszem tejtermék, ez nyers, kizárólag organikus legelőkön nevelkedő A2 tehenekből
• Vizet iszok, mint egy főnököt (gyakorlatilag csak ezt iszom)
• fermentált ételeket eszem rendszeresen
• Hetente többször legyen csontleves
• A desszert és az édesség nem az én dolgom, ritkán eszem őket

Nem vagyok a tökéletes közelében, de igen az a legjobb, hogy a idő. Most, hogy ugyanazon az oldalon vagyunk, láthatja az összes általános normámat, hogy ezt az egészséges táplálkozási dolgot lenyomtam.

Szóval, miért vagyok a földön még mindig túlsúlyos ???

Biztosan túl sokat és teljesen lustán eszem – igaz? Úgy értem, hogy a kalóriák / kalóriák vannak, duh. Dehogy. Annak ellenére, hogy a teljes kalória / kalória elfogyasztás elmélet teljes BS, és egyszerűen lényegtelen a súlykezelés szempontjából …

Kevesebbet ettem és többet ettem, manipuláltam a makrókat – de csak akkor tudtak sikeresen hízni nem exponenciálisan. És az időszakos böjtöt rendszeresen beépítettem életmódomba az elmúlt néhány évben. Aktív háztartásbeli vagyok, átlagos napom 10 ezer lépés, ráadásul olyan nehéz dolgokat szoktam felemelni, mint például 50 # zsák csirke takarmány és 3 liter csirke öntözők hordása a kádba.

Ha az időjárás engedi, sokáig élvezzük -mérföldes túrák a hegyekben, és van egy nagy kertünk, amelyet gondozni kell. És akkor ott vannak kutyáink, Hercules & Argos, akiknek sétára és játékra van szükségük. Nem ülök körül a seggem. Folytathatnám tovább, elmagyarázva mindazt a csodálatos dolgot, amit az egészségem érdekében teszek. De tudod mit, azt hiszem, érted a véleményemet. Szóval, van valami mögöttes egészséges probléma, amelyet meg kell oldani, igaz?

A vérmunkám rendben visszatér, szilárd koleszterinszámmal és jó A1C-vel. A pajzsmirigyemet minden lehetséges módon ellenőrizték. Kizárta a PCOS-t. 2014-ben volt egy kis mellékvese-fáradtságom, amikor elkészültem az első szakácskönyvemmel, de azóta meggyógyítottam. Csak az éhomi vércukorszintem csak a „normális” magas oldalán áll. Ott voltam és megtettem, amikor a diétákról és a tesztekről volt szó.

Tehát minden tisztelettel kérlek, kérlek, kérlek, ne próbáld megmondani, hogy mit tettem rosszul és hogyan kell vegánná válnom, vagy bármi más, nyilvánvalóan az alapvető emberi létem ellenére.

Örülök, hogy megtaláltad a legjobb egészséges életedet, de mindannyian egyedülálló egyedek vagyunk, és nincs egyetlen méret- mindenki számára tökéletes étrend. Addig kutattam, amíg keresztbe nem tettem a szemem.

És miután megértettem a test működését, rutin vércukorszint-ellenőrzéssel rájöttem, hogy inzulinrezisztens vagyok. Tudja azt a megfoghatatlan metabolikus szindrómát, hogy ha nem foglalkozom nagyon enyhe formában, nyitva állok a cukorbetegség előtti és a cukorbetegség sorsa előtt … Megvan … az egészséges alacsony szénhidráttartalmú étkezésem és az aktív életmódom ellenére.

Ahogy haladtam a kutatásom során, arra a gondolatra bukkantam, hogy koplaljak a test alaphelyzetében, állítsam vissza az inzulinrezisztenciát és az éhomi vércukrot. A böjt amellett, hogy segít a „vércukorszintemben”, arról is híres, hogy segíti a test gyógyulását és méregtelenítését. Ez egyben a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy mindent elérjek, amire a szívem vágyik, és, DUH, lefogysz, miközben ott vagy.

Tehát mélyebben belemélyedtem a koplalás gondolatába, hogy meghatározzam. ha biztonságos és olyan potenciálisan hatékony, mint azt reklámozzák. Nem tudtam megállni. Mindent elolvastam, amit a kezemmel kaphattam & szemmel a böjtöléssel kapcsolatban. Az ember évezredek óta böjtöl, csak a közelmúlt történelmében éltünk gyors-mentes életmódot.

Rengeteg időszakban lakomáztunk, felkészítve testünket éhínség idejére … . vallási / lelki okokból böjtölt és önkéntes éhségsztrájkot tartott.Az átlagos emberi test nagyvonalúan felkészült a nagyjából 40 napos böjtölésre, biztonságosan Amikor „böjtről” beszélek – a valódi üzletről beszélek; terápiás, gyógyító, csak vizet tartalmazó böjt. Tudod, hogy csak vizet iszom, semmi mást (én is megengedem magamnak, hogy legyen ásványvíz, forró gyógytea és egy kicsi citrom) A múltban különféle meghosszabbított „böjtöket” csináltam – gyümölcsléböjt 30 évig “2e63cd2dd8”> 45 nap és Csontleves böjt 30 napig, így mentálisan felkészültem.

Kezdetben több rövidebb 1-3 napos vízböjtre vállalkoztam. Mindez nagyszerű érzést keltett bennem, és ami a legfontosabb megerősítette azt a meggyőződésemet, hogy egy hosszabb böjtöt szeretnék teljesíteni. Miért mondom el neked ezeket a részleteket? Szeretném, ha világosan megértenéd, hogy a vízböjtölésről szóló döntésem nem volt olyan, amit könnyedén vettem. Én is nem csak egész nap a kanapén ültem, gyorsételeket, édességeket és szódabikart ettem, előre meggyorsítottam a súlyomat.

És szeretném hangsúlyozni NEKED, hogy a böjt nem valamit, amibe bárki könnyedén belemehet. Ez komoly próba annak képességére, hogy legyőzze a sóvárgást és az étkezést. És vannak emberek, hogy a böjt nem jó választás; ha alacsony a testsúlya, terhes vagy stb. úgy döntöttem, hogy gyorsan öntözök, hogy a testemnek elegendő időt biztosítson a rosszul történő rendbehozatalhoz, ami a túlsúly megtartását eredményezi.

A koplalás a legátfogóbb kiküszöbölés diéta is! És a böjt mindössze 7 nap alatt bebizonyosodott, hogy minden, amit reméltem, plusz még sok minden más! Ma tele vagyok energiával, nincs éhség és 20 kilóval könnyebb vagyok, mint amikor egy hete elkezdtem böjtölni. Az éhomi vércukorszintem jelentősen csökkent, a bőröm világos & tiszta, mélyen alszom, és egyszerűen nem tudok nem izgatottan megosztani Önnel!

Íme áttekintés a napi fogyásomról:

Teljes napi -20,3 font súlycsökkenésért 7 napos koplalás alatt. Nagyon édes, mi? Tudom, hogy sokan azt fogják mondani, hogy „ez csak a víz súlya”, és örömmel adhat bármilyen magyarázatot, amelyet szeretne. Az első napom azonban egy liter vizet fogyasztott, és 8,3 kilót fogyott. (és nem, a testem nem képes stabilizálni a szerveket vagy az izmokat, ez csak addig történik, amíg el nem éri az éhezést, amikor nincsenek zsírraktárak)

KATTINTSON IDE a VÍZGYORSÍTÁSI GYIK-hez bejegyzés

A következő kérdés, amelyet valószínűleg fel fog tenni, a karbantartásról szól – UPDATE Frissítettem a böjtöt, hosszabbított és rövidebb szakaszos ciklusokkal egyaránt, és összesen 38 fontot fogytam (2018 júniusától) ) Az egyik legnehezebb dolog, amellyel böjtölni kell, ha főzés / evés helyett próbál dolgokat kitalálni az elfoglaltság érdekében. Végül is őszintén SZERETNEK főzni, és nehéz volt egy hétig a konyhán kívül maradni. De a szekrényeim mélytisztításon esnek át, és sokat olvasok 🙂

Ha többet szeretne megtudni a böjtös utamról, nézze meg a napi bejegyzéseimet:

• 1. nap
• 2. nap
• 3. nap
• 4. nap
• 5. nap
• 6. nap