GYORS OLVASÁS

A biotint vagy a B7-vitamint H-vitaminnak is nevezik, a H szó németül Haar és Haut, haj és bőr. A vízoldható B komplex vitaminok csoportjának egyike, amely koenzimként aktívan részt vesz számos anyagcsere-folyamatban.

A biotin fő szerepe az élelmiszer energiává alakítása és enzimként való működése a a szénhidrát, a fehérje és a zsír anyagcseréje. A biotin létfontosságú szerepet játszik a bőr, a haj és a körmök egészségének javításában, a sejtek növekedésének elősegítésében és az egészséges májműködésben. A bőr és a haj egészségének csodálatos potenciáljának köszönhetően a biotin a legtöbb szépségápolási termék és táplálékkiegészítő kulcsfontosságú összetevője.

A biotin vagy a B7-vitamin szintén jól segíti az agy kognitív működését és az idegrendszert. rendszer. A biotin-kiegészítők segítenek a depresszió és a skizofrénia tüneteinek kezelésében. Olvassa el még: Depresszió: okai, tünetei és kezelése

A biotin hiánya nagyon ritka, azonban a biotinhiányhoz társuló jelek és tünetek közé tartozik a hajhullás, a törékeny körmök, a bőrön és a szemen jelentkező vörös kiütések , száraz szemek, hámló bőr, fáradtság, álmatlanság és étvágytalanság. A petesejtek rendszeres bevitele biotinhiányhoz vezethet, mivel a petékben van avidin, amely a bélben kötődik a biotinnal, és gátolja ennek a vitaminnak az asszimilációját.

A biotin természetes táplálékforrások széles skálájában érhető el. mint például a tejtermékek, szójabab, gomba, karfiol és földimogyoró, hogy néhányat említsünk. Mivel a biotin vízoldható vitamin, a szervezet nem tárolja és a felesleges mennyiség kiválasztódik, ha a szervezet nem igényli. A B7-vitamin kiegészítők formájában is kapható.

A biotin 5 csodálatos egészségügyi előnye

elősegíti a haj növekedését

Biotinban gazdag ételek hozzáadása az étrendhez segít serkenti a haj növekedését a haj mennyiségének növelésével, és sörényét simává és fényesebbé teszi.

Egészséges bőr

A biotinhiány az egyik oka a jelentős bőrbántalmaknak, mint a száraz, viszkető bőr, pattanások és pikkelysömör. A bőrének belülről történő táplálásához elengedhetetlen a biotinban gazdag ételek hozzáadása, amelyek hozzájárulnak a bőr színének fokozásához és fiatalos megjelenéshez. Számos helyi bőrápolási termék tartalmaz biotint, amely segít táplálni és fenntartani a bőr ragyogását.

Erősíti a körmöket

A biotin nagyon jól ismert a körmök erősítésének figyelemre méltó képességéről. Számos bizonyíték arra is rávilágított, hogy azok az emberek, akik biotin-kiegészítőt szednek, 25% -kal megvastagították a körmüket, és csökkentik a köröm törésének és hasadásának mértékét is.

Elősegíti a magzat fejlődését

A biotin játszik létfontosságú szerepet játszik a magzat fejlődésében és növekedésében. Azok a terhes nők, akik napi szinten nem kapnak elegendő mennyiségű biotint, fokozottan veszélyeztetettek a súlyos születési rendellenességek kialakulására. Ha a biotin-kiegészítő folsavakkal együtt támogatja a magzat normális fejlődését, az egészséges növekedést és csökkenti a terhességi szövődmények kockázatát.

Fokozza az agy működését

A biotin segíti az idegrendszer normális működését azáltal, hogy a neurotranszmitter aktivitásának és az idegszignál funkcióinak elősegítése. A biotinban gazdag ételek bevonása javítja az agy működését, a memóriát és megakadályozza az olyan neurodegeneratív rendellenességek kialakulását, mint a demencia és az Alzheimer-kór.

A túlzott hajhullás és az öregedő ráncos bőr zavar? Próbálja ki széles választékú biotin- vagy B7-vitamin-kiegészítőinket!
Nézze meg az infografikát, ha többet szeretne megtudni a biotinban gazdag étkezési lehetőségekről: