Étvágytalanság és szorongás: Hogyan függ össze a szorongás az étvágycsökkenéssel és nincs étvágy

Készítette: Jon Jaehnig

Frissítve 2020. december 21.

Orvosi szempontból felülvizsgálta: Santa Melinda

Valószínűleg hallottál már stresszes táplálkozásról, de tudtad, hogy egyesek ennek ellenkezőjét teszik? Voltál már olyan stresszes, hogy egyáltalán nem ehetsz? Szorongás és hogyan egy ember eszik, többféleképpen is összekapcsolható. Ezeknek a kapcsolatoknak a megértése segíthet abban, hogy egészséges maradjon – még akkor is, ha sok minden jár a fejében.

Mi a szorongás?

Ezt a weboldalt a BetterHelp birtokolja és üzemelteti, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.

Forrás: rawpixel.com

Egyesek számára a szorongás kevesebb étkezés, étvágycsökkenés vagy étvágytalanság. Bár az okokat nem sikerült teljes mértékben bebizonyítani, úgy gondolják, hogy tényezők kombinációja okozza. Amikor a stressz és a szorongás szintje elkezd épülni, a test “küzdelemre vagy menekülésre reagál” – más néven “stresszválasz”. A stresszválasz ősi őseinkben alakult ki, hogy testünk segítsen felkészülni a potenciális fenyegetések elfutására vagy az ellene való küzdelemre. Sajnos az agyunk még mindig aktiválja, annak ellenére, hogy a mai stresszorok kevésbé valószínűek, hogy fizikailag kerülnünk vagy legyőznünk kell.

A szerotonin az étvágycsökkenés kulcsfontosságú eleme is. Ez a neurotranszmitter befolyásolja, hogy valaki mennyire érzi jól magát, valamint mennyire szorong, és ha van étvágya, csökkent étvágya vagy nincs étvágya. Ha a szerotonin mennyisége kóros, akkor a szorongás szintje és az étvágy is kóros lesz, mert ahogy a szorongása építi a szerotoninszint csökkenését.

Szorongás és étvágytalanság mentális okai

Szorongás Ez nem csak kémiai reakció, hanem lelkiállapot is. Az, hogy hogyan gondolkodik, ha szorong, befolyásolhatja, hogy miként eszik – vagy nem eszik. Amikor néhány embernek túl sok dolga van, az étkezés kihagyásával próbálnak időt spórolni. Emellett egyszerűen más kérdéseket is előtérbe helyezhetnek az étkezés iránti igényükkel szemben, és többé-kevésbé megfeledkeznek étrendi szükségleteikről, különösen az étvágy csökkenése esetén. Más emberek számára az evés nem lehet módja annak, hogy a szorongásukkal szemben bizonyítsák maguknak, hogy éreznek valamit. Ez étkezési rendellenességekhez vezethet, amint azt a következő szakasz tárgyalja.

Szorongás, étkezési rendellenességek és étvágytalanság

A szorongás számos étkezési rendellenesség kezdetéhez kapcsolódik. Mivel valaki úgy érzi, hogy az életének egyes területei nincsenek kontroll alatt, küzdenek azért, hogy bármilyen irányításban megszerezzék az irányítást. Egyeseknél ez magában foglalja azt, hogy nem engedik az ételeknek, hogy ellenőrizzék őket. Ez a viselkedés aztán olyan rendellenességekhez vezet, mint a bulimia nervosa vagy az anorexia nervosa. Más emberek megpróbálják az ételt jutalmazási rendszerként felhasználni valamire, de annyi tennivalójuk lehet, hogy soha nem érzik úgy, hogy “megérdemlik” enni.

Ha úgy gondolja, hogy étkezési rendellenessége van , azonnal segítséget kaphat, ha felhív egy 24 órás forródrótot. Ha azonban étkezési rendellenessége szorongás eredménye, akkor küzdenie kell a szorongásával annak érdekében, hogy teret nyerjen az étkezési rendellenességének. Fontolja meg, hogy megkeresi az egészségügyi szolgáltatót vagy egy másik mentális és érzelmi egészségügyi szakértőt. Ennek további lehetőségeit a cikk végén tárgyaljuk.

Forrás: rawpixel.com

Milyen negatív hatásai vannak az étvágycsökkenésnek?

Nagy különbség van az ebéd kihagyása között, mert valami előkerült, és napokig vagy hosszabb ideig nem eszik rendszeresen, különösen az étvágycsökkenés miatt. Ha valaki abbahagyja az evést, pusztán azért lesznek negatív következmények, mert a szervezetnek tápanyagokra van szüksége a megfelelő működéshez.A szorongás miatti étvágytalanság befolyásolja az ember általános egészségi állapotát, valamint az energiaszintjét és az alvási ciklust. Bár nem tűnik terjedőnek, az étvágycsökkenés, az étvágycsökkenés vagy az étvágy hiánya következményekkel járhat az élet nagy részében.

A tápanyagok testének kimerülése csökkenti az egyén energiaszintjét, és úgy érezheti, mintha egyáltalán nincs energiája. Ha alacsony az energiaszint, a test alvást keres. Ha valaki fáradt és szorongó, ez nem csökkenti a szorongás szintjét, mert a test most rosszabbul rendelkezik a stressz kezelésére. Az általános egészségi állapot a szorongás miatt is szenved. Ennek nagy része az, hogy az emberek táplálékhiányossá válnak, ha abbahagyják az evést. Ha nem kap elegendő tápanyagot, szokatlan érzésekhez vezethet, amelyek viszont fokozzák a szorongást. Minél tovább telik evés nélkül, annál kevesebbet akar enni, és amikor megpróbálja enni, akkor úgy érzi, hogy az étel rombolja az emésztőrendszerét.Összességében az étvágytalanság csak az ember által érzett szorongás szintjének növelését szolgálja. Az étvágytalanság vagy az étvágycsökkenés nehéz ciklus lehet, de ezt megszakíthatja.

“Az engedéllyel rendelkező terapeuta fel van szerelve a szorongás mögöttes okainak azonosítására, így csökkentheti és megszüntetheti a szorongását. szorongásos tünetek a jövőben. “

A szorongás hatalmas hatással lehet a testére, ezért fontos figyelembe venni azokat a dolgokat, amelyek szorongását okozzák. Fizikai és mentális egészsége szorosan összefügg. a mentális egészség hatással van a fizikai egészségére, nehéz ciklussá válik a megszakítás. A legfontosabb az, hogy megértsük, mi okozza elsősorban a stresszt.

Tippek a megfelelő táplálékhoz szorongás esetén

Az egyetlen módja annak, hogy valóban orvosolja a problémát, amikor étkezése van, az a szorongás kezelése. Amíg azonban megtanulja, hogyan kell ezt csinálni, számos dolog van megpróbálhat jobb döntéseket hozni az étkezésével.

• Start fehérjével töltött nap – Ha reggelit tartalmaz, amely fehérjét tartalmaz, ez segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon. Bár ez nem lehet a problémád, mivel az étvágycsökkenéssel foglalkozol, a vércukorszintedet hosszabb ideig is magasabb szinten tartja. Ez segít abban, hogy több energiád legyen a napodra.
• Egyél teljes kiőrlésű gabonát – A szénhidrátokról ismert, hogy növelik az agyad szerotoninszintjét. Válassz teljes kiőrlésű gabonapelyheket , zabpehely és quinoa.
• Kerülje a kiszáradást – Győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e, és kerülje az alkoholfogyasztást. Még enyhén kiszáradt is hatással lehet a hangulatára. Ugyanez koffeint fogyaszt.
• Tudja meg, hogy van-e ételérzékenysége – Egyesek szerint ha ételt fogyasztanak, amelyre érzékenyek, akkor ez szorongást és érezheted magad az érzelmeikkel. Ha a múltban soha nem vizsgálták Önnél az ételallergiákat és az érzékenységet, akkor érdemes megvizsgálni. Az élelmiszer-napló indítása segíthet az élelmiszer-érzékenység önálló felismerésében is, vagy legalább alapot adhat Önnek és egészségügyi szolgáltatójának, amelyre tovább lehet építeni. Például észreveheti, hogy napokon, amikor Ön kávézzon, szorongóbbnak érzed magad, mint azokon a napokon, amikor nem. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kávé okozza a szorongását, de ez hozzájárulhat a tényezőkhöz.
• Összpontosítson a kiegyensúlyozott ételekre – Győződjön meg arról, hogy gyümölcsöt és zöldséget kap és ha kiegyensúlyozottan étkezik. Ha nem étkezik megfelelően vagy következetesen, az egészségtelen étel és a kiegyensúlyozatlan étkezés is károsíthatja az egészségét. Csökkent étvágy mellett is próbáljon étkezésenként néhány különböző ételcsoportból enni.

Forrás: pexels.com

• Egyél az ütemezésednek megfelelően – A elfoglaltság nem azt jelenti, hogy nem ehetsz. Ha kell, vigyen magával ételt. Gondoljon arra, hogy a nap mely időszakaiban van a legtöbb étvágya, és vegyen fel olyan ételeket, amelyek jól utaznak, mint a gyümölcsök, zöldségek, sőt a hordozható ételeket is, például a szendvicseket.
• Nézd meg az étkezést mint egy befektetés – Ha túlterheltnek érzed magad, az evés időpazarlásnak érezheti magát. Azonban, amint fentebb tárgyaltuk, az evés alkalmassá tesz a stresszorok kezelésére. Bármi is legyen a kötelezettséged, az étkezés segíthet abban, hogy megfelelj nekik, még akkor is, ha étvágytalanságod van.
• Étkezz az órakor, ha kell- Sok ilyen tipp olyan embereknek szólnak, akik szándékosan nem esznek, amikor hangsúlyozzák őket. Ha azonban olyan emberek közé tartozol, akik csak elfelejtenek enni, vagy nem éheznek, amikor stresszes vagy, akkor szabd meg az étkezési időket – akár éhes vagy sem, még étvágy nélkül is. Ne hagyjon akadályokat köztetek, és az étkezési ételek előnyben részesíthetik az étvágycsökkenést. Állítson be riasztásokat, ha muszáj.

• Ne aggódjon a részekért – Fontos, hogy összességében Ön döntsön olyan ételeket fogyasztani, amelyek biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Ha azonban szorongása miatt étvágytalanságot tapasztal, ne fókuszáljon arra, hogy ugyanolyan adagokat fogyasszon, mint általában, hanem arra koncentráljon, hogy egyszerre kis mennyiségekkel kezdje. Ez segíthet a kezdésben. enni, amikor csökkent étvágya van.

A szorongás kezelése

Mint fent említettük, fontos a diéta kezelése, de ha szorongása miatt rossz az étrend, akkor meg kell oldania a szorongását, mielőtt tartós és pozitív változásokat tudna elérni étrendjében. Szóval, hogyan kezelheti szorongását?

Az éberségi meditáció és a légzőgyakorlatok az egyik fontos lépés.Az éberségi meditáció arra készteti Önt, hogy összpontosítson gondolataira és érzéseire annak érdekében, hogy egészséges és produktív módon foglalkozzon velük, mielőtt még jobban kiaknázhatják Önt. Amikor szorongása legyőz benned, a légzőgyakorlatok segíthetnek a gyógyulásban.

Forrás: pexels.com

Egy másik lépés, amelyet megtehet, a támogatási csoportra való összpontosítás vagy fejlesztés. A család, a barátok, sőt a munkatársak és kollégák egyaránt segíthetnek abban, hogy szembenézzünk az életünkben felmerülő kihívásokkal. A barátokkal és a családdal töltött idő olyan dolog lehet, amelyet félretettél a munkaterhelésedet kísérelő próbálkozások során, de az étkezéshez hasonlóan az idő eltöltése a fontos emberekkel olyan befektetés, amely megkönnyíti számodra a lépést tartást kötelezettségei.

Végül, csakúgy, mint a másokkal töltött idő, az étkezés és az alvás is fontos a feladatok elvégzésében és a szorongás leküzdésében, a testmozgás is fontos. A tested jutalmazza, ha olyan dolgokat csinálsz, amelyek jó neki, és ez magában foglalja a fizikai aktivitást is. Ha a munkád aktívan tartja Önt, akkor lehet, hogy elég, de ha nem kelsz fel és túl sokat, akkor tedd próbára.

Míg a fenti tippek segíthetnek enni, miközben a szorongással küzdenek, addig csak eljutnak. Meg kell küzdenie szorongásával és annak kiváltó okaival, hogy valóban meggyógyuljon. Az engedéllyel rendelkező terapeuta fel van szerelve a szorongás mögöttes okainak azonosítására, hogy a jövőben csökkentse és megszüntesse a szorongás tüneteit. Ha önmagában nem tapasztal megkönnyebbülést a szorongásában, fontos, hogy beszéljen egy terapeutával a helyzetéről. Ha úgy találja, hogy szakmai mentálhigiénés segítségre van szüksége, sok forrás áll rendelkezésre.

A BetterHelp például online tanácsadást és terápiát kínál. Az online terápia professzionális, megfizethető és kényelmes, de furcsának tűnhet azok számára, akik hozzászoktak ahhoz, hogy a terápia személyesen történjen meg. egy irodába megbeszélésre, bárhonnan elérheti tanácsadóját internetkapcsolattal. Választhatja azt is, hogy beszéljen tanácsadójával szöveges, telefonos, videocsevegési vagy üzenetküldés útján. Olvassa el alább a BetterHelp tanácsadók néhány véleményét, másoktól hasonló problémákkal küzd.

Tanácsadói vélemények

“Natasha reális és hasznos eszközöket adott nekem a szorongásom és az önértékelésem javítására. Szívesen képes megváltoztatni a nézőpontomat, amikor erősen aggódom valami miatt. És különbséget látok abban, ahogyan kezelem az elmúlt hónapok szorongását. Nagyon ajánlom Natasát! “

” Egy csodálatos terapeuta, aki valóban meghallgatja, amit mondok “, és alapos tanácsokat ad nekem Kris fokozta a bizalmamat abban, hogy képes vagyok irányítani a szorongásomat, amit nem gondoltam volna lehetségesnek. Hihetetlenül hálás és hálás vagyok. “

Elme-test wellness

Remélhetőleg ez a cikk segített megértette, hogy a mentális és fizikai egészségünk szorosan összefügg, és hogy a szorongás hogyan befolyásolhatja fizikai önmagát, beleértve az étvágycsökkenést, az étvágycsökkenést vagy az étvágyhiányt. Kritikus gondoskodni a mentális egészségéről, mivel hatással lehet fizikai egészségére. Ha nem eszik, vagy nem éri el az étvágyat szorongás következtében, sok problémát okozhat. Kritikus gondoskodni a mentális egészségéről, a testi egészség védelme érdekében. Megfelelő eszközökkel mindkettőt megteheti.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Mi az oka annak, hogy elveszíti étvágyát?

Mit jelent, ha étvágytalansága van?

Ha nincs étvágya, az azt jelentheti, hogy közönséges megfázással jelentkezik, krónikus májproblémák, vesebetegség vagy kevésbé súlyos megjegyzés: egyszerűen nem vagy éhes. Ha továbbra is étvágycsökkenést tapasztal, vagy több napig nem akar étkezni, akkor csak a kis étkezésekre kell koncentrálnia kedvenc ételei közül. Ha még mindig gyenge étvágya van ennek kipróbálása után, itt az ideje, hogy orvosi diagnózist kérjen. Az orvos képes lesz elmondani minden lehetséges egészségügyi állapotról, amelyet Ön szenved, így biztosan tudhatja ha valamilyen betegség miatt kell kezelnie. Ez a tanács diagnózis orvosilag áttekintett információkból származik, mind a férfiak egészségére, mind a nők gyógyítására th. A megmagyarázhatatlan fogyás első jelei esetén javasoljuk, hogy beszéljen kezelőorvosával.

Mi a teendő, ha étvágytalanságod van?

Amikor étvágytalanságod van , az első dolog, amit meg kell tennie, hogy elkezd észrevenni minden egyéb, ezzel kapcsolatos tünetet. Próbáljon megemlékezni arról, hogy súlycsökkenést, hasi fájdalmat vagy bármilyen más típusú emésztőrendszeri rendellenességet tapasztalt-e. Forduljon egy egészségügyi szakemberhez, aki orvosi tanácsot tud adni, és tájékoztassa Önt arról, hogy van-e olyan alapvető egészségügyi állapota, amelyet kezelni kell.Bizonyos esetekben irritábilis bél szindrómája lehet, amely megváltoztathatja az étkezési módot. Ha az étvágycsökkenése hosszú távú kérdés, fontos, hogy szakemberhez forduljon orvoshoz. Az orvosok orvosilag ellenőrzött információkra támaszkodnak, amelyek segítenek a megfelelő kezelésben.

Az étvágytalanság normális?

A az étvágycsökkenés bizonyos esetekben normális lehet. Például, ha bél szindróma, reumás ízületi gyulladás kezelésére szedett gyógyszereket szed, vagy szívbetegséget vagy magas vérnyomást diagnosztizáltak nála, az Ön által szedett receptek csökkent étvágyat okozhatnak. Mielőtt meglátogatná szakemberét, megnézheti online a tünetek ellenőrzését, ha meg akarja ismerni azokat a tüneteket, amelyekre figyelnie kell. Érdemes megnézni az orvosilag áttekintett online cikkeket is, így láthatja, hogyan kezelik mások az étvágycsökkenés problémáit.

A stressz okoz-e veszteséget étvágya?

Lehetséges, hogy a stressz az étvágycsökkenés oka. Ha azt tapasztalja, hogy nem tud enni, akkor győződjön meg arról, hogy vigyáz magára és tartózkodik a magas kalóriatartalmú ételek elől, ha túl sokat fogyaszt belőlük. Ha az egészségi állapot miatt további mellékhatások jelentkeznek, étvágytalanságot is tapasztalhat. Bizonyos esetekben az irritábilis bél szindróma étvágytalanságot okoz. Ne feledje, hogy kivizsgálhatja a tünetek ellenőrzését, hogy kiderítse a fő étvágycsökkenés okát. Az egészségügyi témákat is megvizsgálhatja, hogy van-e valami, amiről tudatában kell lennie az egészségével kapcsolatban. Ez különösen fontos, mivel idősebb felnőttekké válunk, mivel az életkor előrehaladtával az egészségének gondozása a legfontosabb.

Hogyan kapom vissza az étvágyamat?

Ha szeretné megszerezni a étvágy vissza, az első dolog, amit meg kell tennie, meg kell vizsgálnia a házi gyógymódokat annak megállapítása érdekében, hogy valami jól működik-e az Ön igényeinek. Enni kell, hogy egészséges életet élhessen, ezért legalább napi 3 étkezést meg kell tudni enni, még akkor is, ha ezek kis étkezések. Mindent el kell követnie a szükséges alvás és a hidratálás érdekében. Ha kevés a folyadék, nyelési nehézségeket tapasztalhat, ami megnehezítheti az étkezést. Ha idősebb felnőttek demográfiai helyzetében van, akkor is ellenőriznie kell, és meg kell hallgatnia az orvosi tanácsokat.

A szorongás étvágyhiányt okozhat?

A szorongás lehet az étvágytalanság oka. Ha szorong, a stressz szintje magas lehet, ami miatt nem akar enni. Hasfájást tapasztalhat, és úgy érezheti, mintha irritábilis bél szindrómája vagy más bél szindróma lenne. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor mielőbb tanácsot kell kapnia a diagnózisról vagy a kezelésről, így az orvos kizárhatja a súlyos betegségeket. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy vérvizsgálatokat kell végeznie, így a lehető legjobb egészségügyi ellátást tudja elérni. Ha korábban étkezik, ha csökkent étvágya van, rövid és hosszú távon segíthet.

A szorongás étvágytalanságot okoz?

A szorongás étvágytalanságot okozhat . Súlycsökkenést okozhat, és egyéb tünetek lehetnek székrekedés, hányinger és emésztési zavarok. Legyen tisztában a tapasztalt tünetekkel, így maga dönthet arról, hogy kezelést kell-e kapnia ellene. Az étvágyat javító technikák közé tartozik a szorongás csökkentése, a testmozgás, valamint az alkohol és a zsíros ételek korlátozása.

Kényszerítenie kell magát étkezésre, amikor nincs étvágya?

Ez attól függ, hogy meddig nem volt étvágyad. Ha nem vagy éhes néhány órát reggel, nincs ok arra, hogy erőltesd magad. A testének azonban táplálékra van szüksége a túléléshez. Az étvágytalanság oka lehet stressz, vérszegénység, terhesség, cukorbetegség, irritábilis bél szindróma, vagy egyszerűen túl sokat ettél előző este. Előfordulhat, hogy a vény mellékhatását is tapasztalja. A legjobb, ha orvosilag áttekintett cikkeket olvasol, ha többet szeretnél tudni arról, hogy nincs-e étvágyam, ha érdekel.

Mit kell ennem, ha nincs étvágyam?

Ha nincs étvágy, koncentrálhat kisebb étkezések vagy harapnivalók fogyasztására. Nem kell erőltetni magát az evésre. Sőt, az idősebb felnőttek életkorukkor már nem éhezhetnek, és erre számítani kell. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy bélszindrómája van, vagy bármilyen egészségügyi állapota van, mivel az étvágycsökkenés oka többek között kezelhető dolgok, például stressz, szorongás és megfázás.

étkezés nélkül megy?

Az emberi test akár 40 napig is képes étkezés nélkül maradni, de ez nem ajánlott, mivel ez valószínűleg éhezési módhoz vezet. Másrészt egyesek a böjtre támaszkodnak, ahol nem esznek napi 12 órát, ami vélhetően segít a fogyásban.Az orvosilag áttekintett cikkek segíthetnek abban, hogy többet tudjon meg az egészséges böjtölésről, ha úgy gondolja, hogy ezt szeretné megtenni.

A kiszáradás étvágytalanságot okozhat?

Ha jól érzi magát kis mennyiségű étel elfogyasztása után valamilyen bélszindróma jelentkezhet, például GERD vagy savas reflux. Mielőtt meglátogatja orvosát, megnézheti az interneten egy tünetellenőrzőt, és megnézheti, hogy vannak-e tünetei ezekhez a feltételekhez. Vannak orvosilag felülvizsgált receptek, amelyek segíthetnek a különböző típusú bél szindróma tüneteinek enyhítésében, ezért van remény odakinn, ha ezt tapasztalja.

Milyen vitamin jó étvágytalanságra?

Úgy gondolják, hogy a B1-vitamin jó étvágyra. Ha nincs étvágya, akkor többre lehet szüksége az étrendben. A B1 vagy tiamin forrásai a diófélék, a zab, a marhahús, a tojás és a borsó. Bizonyos élelmiszerekben is erősítik ezt a vitamint. Ha súlycsökkenést tapasztal, mivel nem fogyaszt elég B1-et, akkor valószínűleg be kell építenie ezt a vitamint a kiegyensúlyozott étrendbe.

Milyen vitamin növeli az étvágyat?

A B1-vitamin jó étvágyra. Amikor a megfelelő mennyiséget eszi, nem kell annyira aggódnia az étvágycsökkenés miatt. Orvostudományi szempontból áttekintett kutatásokat végezhet, hogy többet megtudjon erről a vitaminnal és mire képes még azon kívül, hogy segít valakinek, aki étvágy nélkül szenved. A csökkent étvágy vagy étvágytalanság támogatásának egyéb módjai közé tartozik az elfogyasztott rostmennyiség korlátozása és a testmozgás beépítése a rutinba.

Mik azok a házi gyógymódok az étvágy növelése érdekében?

Néhány étvágycsökkenés vagy étvágycsökkenés orvoslására szolgáló eszköz magában foglalja akár napi 6 kis étkezés elfogyasztását, a sült ételektől való távolmaradást és más emberekkel való étkezést, még akkor is, ha nincs étvágy. Ezek a dolgok megkönnyíthetik az étkezést, és megakadályozhatják, hogy a fogyás ne essen. Ha csak étvágycsökkenéssel van problémája, és nincs sok más tünete, akkor a problémának különösebb erőfeszítés nélkül meg kell tisztulnia. Ha azonban hasi fájdalommal van problémája, vagy úgy gondolja, hogy irritábilis bél szindrómája van, akkor az étvágycsökkenés ezen okát nem tudja maga kezelni. Szükség lehet diagnosztizálásra vagy kezelésre az étvágytalanság megszüntetéséhez. A biztos megismerés módja az, hogy orvoshoz fordulás előtt keresni kell egy tünetellenőrzőt, és ez információt nyújt a lehetséges okokról. Az idősebb felnőtteknek komolyabb problémák miatt kell aggódniuk, ha étvágytalanságuk van, például szívelégtelenség vagy reumás ízületi gyulladás. Megvizsgálhat más orvosilag áttekintett cikkeket, hogy további módszereket találhasson az étvágyproblémák kijavítására az otthonában.

Hogyan kapom vissza étvágyamat stressz után?

Annak érdekében, hogy étvágya visszatérjen a stressz után, mindent meg kell tennie a test stresszszintjének csökkentése érdekében. Ezenkívül mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól étkezik, megfelelő alvást kap, és amikor csak teheti, testmozgást végez. Érdemes egy szakemberrel beszélnie arról, hogy hogyan érzi magát, hogy jobban érezhesse magát. A férfiak egészségével vagy a nők egészségével kapcsolatos félelmei éjjel is visszatarthatnak, és foglalkozni kell velük. Nézzen meg orvosilag áttekintett kutatásokat is, így meghatározhat más dolgokat, amelyek növelik az étvágyat.

Hasznosnak találhatja ezeket a cikkeket is: