Elnöki fizikai erőnlét teszt: Átmehet most?
Ebben a cikkben
Ha az iskolai napok mögötted vannak, valószínűleg emlékszel az edzőterem osztályú átjárási rítusra: az elnöki fizikai erőnlétre Teszt.
Mindazoknak, akiknek olyan szerencséjük van, hogy elkerüljék ezt az állami iskolai hagyományt – amely szerencsére 2012-ben véget ért – ezt a tesztcsomagot évente kétszer adták meg az iskolásoknak. Képzelje el, hogyan gyűlik össze a nyolcéves gyerekek halmozása a szarvasmarha-kiállítás és az NFL kombájn kereszteződésén, és nagyon jó elképzelésed lesz arról, hogy mi volt a teszt.
Nemrégiben kíváncsi voltam : Mi a fenébe gondoltunk? És hogy venném, ha most elvégezném a tesztet?
Legyen naprakész az Openfit segítségével az egészség és a fitnesz újdonságairól! Kezdje ingyen ma.
Az elnöki fitnesz teszt rövid története
Kiderült, hogy a teszt Dwight Eisenhower elnökig vezethető vissza. 1953-ban Dr. Hans Kraus és Bonnie Prudden tanulmányt tett közzé az amerikai hallgatók fittségi szintjéről. A tanulmány során a Kraus-Weber tesztet alkalmazták – az elbukott fitnesz tesztet, amely hat alapgyakorlatból, például a felülésből és a lábemelésből – egyetlen ismétlésből állt, az Egyesült Államok, Svájc, Olaszország és Ausztria hallgatóinak. Az amerikai hallgatók közel 60 százaléka nem teljesített egy vagy több tesztgyakorlatot. Eisenhower nyugtalan volt – nem utolsósorban azért, mert az eredmények azt sugallták, hogy gyermekeink alkalmatlanok a katonai szolgálatra, ezért az egész törekvés kissé hazafias íze. 1956-ban megalapította az Ifjúsági Fitnesz Elnöki Tanácsát (ma az Elnöki Sport, Fitness & Táplálkozási Tanács néven ismert).
Mi volt az elnöki fizikai erőnlét teszt?
A teszt az évtizedek során fejlődött, de a legújabb verziók általában a következő gyakorlatok közül legalább ötből álltak:
- felülések (egy percre időzítve)
- fekvőtámaszok (minél több pihenés nélkül)
- felhúzások (a lehető legtöbb) vagy a kar meghajlítása akasszon (ameddig csak lehetséges)
- 30 láb “ingajárat”
- a “V-ülés elérése” (a rugalmasság mérésére)
- egy mérföldes futás
Ha a 85. percentilis fölött ért el, akkor jogosult volt az Elnöki Fizikai Fitnesz Díjra. De vajon ez megbízható módszer-e az edzettségi szint mérésére?
Az elnöki fitnesz teszt hatékony mérés?
Igen és nem. Az a jó ebben a tesztben – és minden fitnesz tesztben -, hogy valamit követni és fejleszteni tud. Ebben az értelemben az Eisenhower és a Co. valamivel foglalkozott.
Most, hogy fitneszprofi vagyok, azonban elismertem, hogy az elnöki fitnesz teszt lényegében hibás. Mivel országszerte szembesültek a korosztály többi gyerekével, a siker nemcsak attól függ, hogy fitt-e, hanem attól is, hogy fitt-e, mint a többi diák.
Az internet varázslatán keresztül felkutattam Debby Franzonit , a PE tanár, aki ezeket a teszteket az általános iskolámban intézte még a 70-es és 80-as években. Egyetértett azzal, hogy a tesztnek problémái vannak. “Arra tanítottak minket, hogy tanítsanak azoknak, akik bekerültek az abszolút vagy annál magasabb szintre, mert ők jártak az atlétikai csapatokba” – mondta Franzoni. Bárki, aki az 50. percentilis alatt van, “a legjobban a Francia Klubban jár.” Ó.
De 1987-ben a teszt megváltozott. “A gyerekek szembeállítása helyett azt tesztelték, hogy az egyes komponensek egészséges színvonalon belül vannak-e” – mondja Franzoni. Vagyis már nem a kivételes előadók azonosításáról, hanem az egész egészségi állapotának javításáról volt szó. osztályban. Tanulóinak átlagos passzolási aránya 50-ről 90 százalékra nőtt – ez mindenütt a gyerekek jövőbeli pszichés jólétének győzelmét jelentette.
Az elnöki fitnesz teszt elvégzése: Akkor vs. most
Általános iskolában lenyeltem az egészet a horoggal, a zsinórral és a süllyesztõvel. Még edzettem is hozzá, felültetést és ingajáratokat csapkodtam a hátsó udvarban. A dodgeballnál közepes voltam, a fagyasztónál pedig közepes, de fiú, Szegezhetem-e ezeket az elnöki posztokat. Ha az emlékezet nem csal, akkor az ország 10 éves lakosságának több mint 90% -át tettem ki a 60 másodperces pontszámmal a hajlított karon.
Manapság az elnöki fitnesz teszt helyébe olyan átfogó egészségügyi és fitnesz programok léptek, mint a Mozgás és újabban a Pre ifjúsági fitnesz program, amely “több mint teszt”.
De egy olyan fitnesz majom számára, mint én, az eredeti, megalkuvás nélküli fitnesz normák vonzereje még mindig nagy. Ezért nemrégiben vasárnap reggel vettem fel a verejtékeket, és elindultam a pályára, hogy teszteljem (ismét) fitneszmániás 45 éves testemet. Eredményeimet összehasonlítottam az itt található diagram 17 éves fiúkra vonatkozó normáival.
Az eredmények
Bármennyire is utálom beismerni, ezek az eredmények meglehetősen pontos visszatükröződéseket jelentenek sportos erősségeim és gyengeségeim szempontjából. Mindig tisztességes volt a felsőtest erőm, és az elmúlt években a jó rugalmasság fejlesztésén dolgoztam. De a futás sebessége és a robbanékonyság a soha nem volt az én erős választásom, és nem voltak edzésprioritásaim, ezért ezek az eredmények kiszámíthatóan nem megfelelőek. Talán azért, mert egy közös erőnlét csapdájába estem: az erőmnek megfelelően játszom, miközben elkerülöm a gyengeségeimet.
Lényeg: az elnöki fitnesz teszt nem az erőnlét bolondbiztos mércéje (ha ezeket befordítanám) tinédzserként elért eredményeket, nem kapnám meg a díjat), de szórakoztató módja lehet annak, hogy kihívást tegyen magának, és megnézze, hol van még mit javítani. Találkozunk a pályán.