El Confidencial (Magyar)

A gyomorégés az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri betegség, elsősorban okai miatt, amelyek világszerte emberek millióit érintik. Valójában a spanyol emésztőrendszer alapítványa 2018-ban kijelentette, hogy a spanyolok 30% -a szenvedett ebből a kényelmetlenségből valamikor hetente. Ebben a feltételezésben, és ahogy a neve is sugallja, a gyomorégés olyan fájdalom vagy égő és égő érzés, amely a gyomor gödréből a gégébe emelkedik. Ez akkor fordul elő, amikor a gyomorban található sav egy része áthalad a szíven – a gyomor felső nyílásán, amely kommunikál a nyelőcsővel -, és átjut a nyelőcsőbe, irritálva a területet, amikor áthalad.

A legelterjedtebb okok között találunk néhány emésztőrendszeri betegséget, például a hiatal sérv; központi elhízás, amikor a zsír felhalmozódása a has szintjén történik; túlzott alkohol- és dohányfogyasztás, stressz, terhesség, étkezés utáni testmozgás, túl nagy ételek és többek között bizonyos ételek, például citrusfélék, csokoládé, hagyma, menta vagy fűszeres ízesített összetevők.

Hasonlóképpen, a túl zsíros ételek is előnyben részesítik a gyomor savasságát, valamint az erősen fűszerezett ételeket, sült ételeket és süteményeket, kiemelve az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontosságát, amikor a gyomrunk egészségéről gondoskodni kell. Szóval, milyen tüneteket okoznak ezek a szokások a mindennapokban?

gyomorégéssel kapcsolatos tünetek

Amint az imént láttuk, a leggyakoribb megnyilvánulás az égő érzés a gyomorban. Ehhez azonban általában más hatások társulnak, például regurgitáció, vagyis amikor az étel maradványai visszatérnek a szájba; vagy a gyomor teltsége, amely akkor következik be, amikor nagyon jól érezzük magunkat. Ezek a tünetek általában étkezés után vagy az éjszaka folyamán jelentkeznek, és súlyosbodhatnak, ha az illető egyén hosszú ideig fekszik vagy hajlik. Ezen jelek intenzitása szorosan összefügg az elfogyasztott okokkal vagy ételekkel, valamint a mennyiséggel. Puffadás vagy gáz, hányinger, keserű vagy savas íz a szájban és az emésztés lassulása szintén a gyomorégés jelei.

Tudta, hogy a spanyolok 30% -a hetente gyomorégéstől szenved?

Annak ellenére, hogy nagyon gyakori állapot és csekély kockázattal jár, igaz, hogy szorosan figyelemmel kell kísérnünk a tüneteket, hogy megtudjuk, mikor kell orvoshoz fordulnunk, ha ez egy másik betegség vagy rendellenesség. A Mayo Klinika azt tanácsolja, hogy azonnal kérjen segítséget, “ha súlyos fájdalmat vagy nyomást tapasztal a mellkasában, különösen más jelekkel és tünetekkel kombinálva, például kar- vagy állkapocsfájdalommal vagy légszomjjal. A mellkasi fájdalom a szívroham tünete lehet. . ”

Ehhez járul még nyelési nehézség, tartós hányinger vagy hányás, rossz étvágy vagy étkezési problémák miatti fogyás vagy gyomorégés Két napnál tovább tart. Ezekben az esetekben elengedhetetlen egészségügyi szakember segítségért. Hogyan előzhetjük meg ezeket a tüneteket?

Hogyan tartsuk távol a gyomorégést

Mint sok emésztőrendszeri betegség esetén, a megelőzés is nagy segítséget nyújt a tünetek megjelenésének elkerülése. Ebben az esetben a dohányzás abbahagyása, a túlzott evés, a vacsora két-három órával lefekvés előtt kerüljük a túl intenzív testmozgást – bár a szakértők javasolják n sétáljon egy kicsit étkezés után – fogyjon el, ha elhízásban szenved, kerülje a stresszt, az idegességet vagy a szorongást, valamint a gyomorégést súlyosbító gyógyszerek fogyasztását, és természetesen kizárja az étrendből az egyes betegek által azonosított ételeket mint a probléma elődjei, amelyek között általában kávé, alkohol, üdítők vagy fűszeres.

Szerencsére Vannak olyan összetevők, amelyek segíthetnek a gyomorégés tüneteinek enyhítésében. Mik azok?

• Zab. Ez a közkedvelt gabonafélék összetételében nyálka néven ismert növényi anyagot tartalmaz, amely képes lágyítani az emésztőrendszer nyálkahártyáját, ami 100% -ban természetes savcsökkentővé teszi. Ez a fajta rost prebiotikus hatásának köszönhetően csökkentheti a koleszterinszintet, megakadályozhatja a székrekedést, megvédheti a nyálkahártyákat vagy elősegítheti a mikrobaflóra fejlődését a belekben.

• Gyömbér friss.Emlékezetektől fogva az emberek gyömbért használnak a gyomorégés csillapítására, mivel ez egy lúgos növény, amely természetes módon semlegesíti a testünkben lévő savakat. Ez az erő segít más gyomor-egészségügyi problémák enyhítésében is, például puffadásban, hányingerben vagy általános kellemetlenségekben. Felvehetjük étrendünkbe reszelt formában, infúzióként vagy kapszulaként, amely az egészséges élelmiszerboltokban vagy a gyógynövényboltokban kapható.

• Banán. Mint ismeretes, ez a gyümölcs gazdag káliumban, lúgosító ásványi anyagban, amely magas pH-ja miatt segít csökkenteni a savasságot. Ezen túlmenően van egy vegyülete, amely felelős a gyomor nyálkahártyájáért, így megvédi azt a felesleges savtól, amely ezt az állapotot okozza.

• Alma. Ebben az esetben a felelősség a pektinre, egy természetes rostra esik, amely a növények sejtfalában található, és amelyet gyakran használnak a gyomorégés semlegesítésére. Valójában sokan a piacon a leghatékonyabb természetes savkötőnek tartják. Másrészt ez a gyümölcs szabályozza a bél aktivitását, elősegíti a folyadékok és toxinok eltávolítását a szervezetből, és segít a koleszterinszint szabályozásában.

• Mandula. A közhiedelemmel ellentétben néhány dió is az okhoz köthető. A dióval vagy a gesztenyével ellentétben a mandula erősen lúgos gyümölcs, olyan tulajdonság, amely, mint már tudjuk, ellensúlyozza a gyomor túlzott savasságát. A szakértők azt javasolják, hogy minden étkezés után fogyasszanak négy mandulát az emésztés elősegítése és a reflux megelőzése érdekében.