Egynapos acél vágott zab – hideg gabonamódszer
- megosztása
- tweetelés
- tű
- Levelezés
Azok számára, akik nem akarják a reggeli reggeli készítését, ez a csodálatos, egyik napról a másikra acélból vágott zab recept Önnek való. Ez a zabpehely recept olyan gyorsan összeállítható és nagyon egyszerű!
Könnyű gyümölcsökkel, diófélékkel vagy más adalékokkal felöltözni, és olyan jó ízű is, amilyen – a gyors és elfoglalt imádni fogja reggeleket.
Kedvenc módszerem az éjszakai acél vágott zab elkészítésére
Emelje fel a kezét, ha néha ne akarj reggel felkelni és reggelizni * kezet emelni. * Most emeld fel a kezed, ha felkelsz, és mindenesetre csinálod * még mindig kezet emelsz. * Remek munka, mama! Nem mindig könnyű, de megtesszük. Ok, ok, ebből elég. Mindannyian tudjuk, hogy az iskola előtt nem mindig a nap legnyugodtabb része. Az embereknek nemcsak táplálékra van szükségük, amely ebédig tart (mert az első osztályban nincsenek harapnivalók, emberek), hanem áthelyezett (egymilliószoros) cipőre, hajmosásra és aláírt házi feladatra is szükségük van.
Étkezésem a tojás és a pirítós (a legjobb a háztáji csirkék), a teljes kiőrlésű gofri (mert kevesebb bébiszitterre van szükségük, mint a palacsintához) vagy a zabpehely. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy elkerüljem a hideg gabonaféléket az iskolai reggeleken, mert ez egyszerűen nem tartja tele a gyerekeimet, de néha teljesen engedek a hideg gabonafélék könnyűségének. Ez a cucc okkal millió dolláros (még milliárd) piac; könnyű. Ezért arra törekedve, hogy hideg gabonafélék legyenek, elkezdtem egy éjszakán át acélból vágott zabot áztatni a hűtőben. Néhány próbálkozás után kitűnő arányt találtam ki, és nagyon szeretjük. Ezeket lefekvés előtt este kitöltöm, beleteszem a hűtőszekrénybe, és reggel enni készek.
Az egyik napról a másikra acélból vágott zab sok tejet szív fel. az éjszakát, de még mindig legyen kellemes könnyedségük. Mmmm! Az alábbi képen láthatja, hogy a zab mennyire duzzad egyik napról a másikra. Szép huh!
Mi az az acél vágott zab?
Az acélból vágott zab egész zab őrleménye amelyeket két-három kisebb, tűfejű darabra osztottak. Rágóbb, durvább textúrát hoz létre, mint a többi zabpehely.
Az acél vágott zab egészséges?
Igen! Teljesen. Tele vannak fehérjékkel, rostokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek abban, hogy teli és energikus maradjon egy mozgalmas nap előtt.
Recept-összetevők:
Az egyik napról a másikra vágott acél zab NEM Könnyű. Csak 2 összetevőre van szüksége; a többi választható!
Acélból vágott zab: Ez a show sztárja! Ügyeljen arra, hogy acélból vágott zabot kapjon, ne régimódi vagy gyors zabot.
Tej: Bármilyen tejet használhat, beleértve a tejtejet, a kókusztejet vagy a mandulatejet is!
Chia mag: A chia mag választható, és több rostot, ásványi anyagot és fehérjét ad hozzá!
Fahéj: A fahéj szintén választható, de a zabot a legmelegebb melegséggel látja el.
Juharszirup ill. méz: Egy másik választható összetevő, amely szirupot vagy mézet használ, egy kis édességet ad a zabnak.
Hogyan készítsünk egynapos acélvágást Zab:
Az éjszakai zab az eddigi legkönnyebb reggeli!
- Adja a zabot egy liter befőttesüveg aljára.
- Hozzáad a tejet az üvegbe.
- Adjon hozzá fahéjat, chia magot, és szirupot / mézet, ha úgy tetszik.
- Keverje össze a keveréshez.
- Helyezze az edényt a fedő; ragaszkodjon a hűtőszekrénybe 8–12 órán át.
- Helyezze a zab felét egy tálba; tálaljuk úgy, mint a hideg gabonapelyhet.
- Adjon hozzá további keverékeket ízlés szerint.
- A fennmaradó zabot legfeljebb 4 napig tárolhatja a hűtőszekrényben.
Hogyan együnk egynapos acélból vágott zabot:
Ezeket hidegen fogyaszthatja, például hideg gabonapelyheket, közvetlenül a hűtőszekrényből, vagy melegítheti egy edényben közepes lángon vagy a mikrohullámú sütőben, ha a forró zabpehelyet szeretné . (Ez csak még egy kis időt vesz igénybe.) Tálaljon minden kedves keverékkel!
Keverési ötletek:
Annyi szórakoztató ízt keverhet össze, hogy növelje az egészségügyi előnyöket és az éjszakai zab ízei! Próbálja ki ezeket:
- Friss vagy fagyasztott gyümölcs – a bogyós gyümölcsök, a banán vagy a mangó remek!
- Diófélék
- Magvak (például chia vagy lenmag)
- Kókuszpehely
- Áfonyamártás vagy más gyümölcslekvár vagy -konzerv
- Mogyoróvaj vagy mandulavaj
- Kanál joghurt az extra krémességért
- Még több méz vagy juharszirup az édességért
Ízvariációk:
Ahhoz, hogy vegán legyen, használjon kókuszdiót vagy mandulatejet.
A hozzáadott íz érdekében keverje össze a fahéjat és a mézet vagy a juharszirupot, mielőtt egy éjszakára hűtőbe tenné.
Ha tejet preferálsz (tejtermék, mandula, szója, kókuszdió stb.), Sikereket értem el bármelyik és minden felhasználásával!
Étkezési előkészítő és Éjszakai zab:
Ez akár 4 napig is jól tárolható, így vasárnap este készíthet egy csomó adagot, hogy egészen péntekig eljusson! Mindegyik üveg két adagot tartalmaz.
Üvegedényekbe készítem őket, és a hűtő fedelét rácsavarom, és még egy tálba sem dobjuk. Reggel csak együnk az üvegből (jaj kevesebb ételért). És mivel ezek egy fedeles üvegedényben vannak, menet közben valóban könnyű őket elfogyasztani, és szükség esetén az autóban enni. Kényelmes igazi étel a legjobb!
Élvezze!
Egyéb zabpehely receptek, amelyeket szeretni fog
- Régimódi jeges zabpehely sütik
- Házi zabpehelykrémes piték
- Csokoládé-mogyoróvaj-zabpehely sütemények
- Csokoládé-chips zabpehely cukkini sütik
- Lágy mogyoróvaj-zabpehely sütik
- Földimogyoróvaj csokoládé chips zabpehely energiacsípések
Nyomtatás
Leírás
Azok számára, akik nem akarják a reggelit készíteni reggel, ez a csodálatos, egyik napról a másikra acélból vágott zab recept csak neked szól. Ez a zabpehely recept olyan gyorsan összeállítható és nagyon egyszerű!
Hozzávalók
- 1 csésze acélból vágott zab
- 2 csésze tej (például tejtej, mandulatej vagy kókusztej)
- 1 evőkanál chia mag, opcionális
- 1/2 teáskanál fahéj, opcionális
- 1 evőkanál juharszirup vagy méz, opcionális
Utasítások
- Adja a zabot egy literes befőttesüveg aljához.
- Adja hozzá a tejet az üvegbe.
- Adjon hozzá bármilyen tetsző extrát, például chia magot, mézet / juharszirupot vagy fahéjat.
- Keverje össze a kombináláshoz. .
- Helyezze be az edényt a fedéllel (a lapos és a csavaros szalaggal), és ragaszkodjon a hűtőszekrénybe 8–12 órán át.
- Reggel helyezze el az üveg felét zabot egy tálba, és tálaljuk úgy, mint a hideg gabonapelyhet. Bemelegíthet egy adagot és melegen is fogyaszthatja.
- Ízlés szerint adjon hozzá további keverékeket, például fagyasztott vagy friss gyümölcsöt, diót, magot, további édesítőszert vagy kókuszreszeléket.
- A fennmaradó zabot legfeljebb 4 napig tárolhatja hűtőszekrényben.
Megjegyzések
- Bob Red Mill acéllemezét használtam Ír zab, és nekem mindig nagyon felpuhulnak. Ha túl keménynek találja a zabját, keressen ehhez a recepthez gyors, acélból vágott zabot.
- A zab és a tej keverékét egy percig mikrohullámú sütőben is használhatja, mielőtt bármilyen extrát hozzáadna és hűtőbe tenné. éjszakára. Ez arra is ösztönzi a zabot, hogy reggelre megpuhuljon.
- Kategória: Reggeli
- Módszer: Áztatás egy éjszakára
- Konyha: amerikai
Kulcsszavak: egynapos acél vágott zab, egyik napról a másikra acélból vágott zab recept, egyik napról a másikra zabpehely, egyik napról a másikra zab, reggeli recept, zabpehely recept, éjszakai zab recept, egészséges éjszakai zab, egyik napról a másikra zabpehely recept
Szeretné elmenteni ezt a receptet?
Imádni fogja az Overnight Steel Cut Zabot, mert gyors, egyszerű és töltelékes. Élvezze!
Vegye ki a gondot az étkezéstervezésből: Könnyű vacsora, INGYENES 1 hetes étkezési terv, teljes bevásárlólistával , könnyű vacsorák, táplálkozási információk, javaslatok az egyes étkezésekhez és még sok minden más!
Feliratkozás most
Melissáról
Melissa észrevehetően segít a szülőknek kitalálni az éjszakai kérdéseket. ” Mi a vacsora ?! “az ő főzés nélküli hozzáállásával. További információ …
- megosztás
- tweet
- Pin