Egy hónapig minden nap ittam egy liter vizet, és ez történt.

Teljes nyilvánosságra hozatal: Valószínűleg én vagyok a leginkább kiszárított ember a bolygón. “Volt sportoló és szabadtéri kalandrajongó, aki utál – és úgy értem, utál – iszogatni csak tiszta, régi vizet.

Meg sem próbálom védeni a H2O-val szembeni ellenszenvemet, mert nincs valódi okom. Azt hiszem, válogatós gyerek vagyok, és válogatott szuper válogatós felnőtt lettem, aki inkább a hűtött pohár rózsaszín limonádét részesíti előnyben a víz szelídségével szemben. meg akartam nézni, mi a felhajtás a több víz ivása miatt, ezért úgy döntöttem, hogy részt veszek a gallon víz kihívásában, és 30 napig minden nap igyam egy liter vizet.

1. hét: Egy liter víz ivása Nem könnyű

Noha a gallon vizes korsóm a hónap egyik oldalsó részévé vált, amikor magammal hurcoltam munkába és hazafelé, nem mindig jutottam el minden nap egy teljes literig – ez így van nehezebb, mint gondolnád!

Eleinte inkább kínzásnak érezte: A hirtelen beáramló víz a rendszerembe puffadt volt. Több időt töltöttem azzal, hogy a fürdőszobába rohangáltam, és nem az íróasztalomnál dolgoztam. Élvezném a délutáni sétám első részét a kutyámmal, de aztán végül hazavágtam, mert be kellett pisilnem. Nem volt éppen jó idő, de az ígéretek, amelyek kevesebb dehidratáltsággal járnak – éjszaka jobban alszom, kevesebb ócska ételt eszem, tisztább bőrt és több energiát – folytatnak a vállam.

2. hét: Snacking átalakítás

A második hét elejére nem éreztem magam másként – csak tele vízzel. Dobbantottam. És dagadt voltam. De aztán elkezdtem észrevenni, hogy valójában jobb választás az ételekre. Az édességek szívója vagyok és hírhedt impulzusvásárló vagyok, de körülbelül 10 napos ilyen intenzív, csak a vízre összpontosító munka után elkezdtem az Airheadek helyett az alma és a Skittles helyett a friss cseresznye után nyúlni.

A folyékony étrendem változása miatt kissé felnőttebbé váltam a többi ételválasztásomban? Talán. Nem vettem észre az energiaszintem emelkedését vagy a pihentetőbb alvást, de határozottan észrevettem néhány frissítést lemez.

3. hét: Állandó víz Sóvárgás

A harmadik hét felé tartva erősen szomjasnak éreztem magam – olyan volt, mintha nem tudnék elegendő vizet juttatni a rendszerembe. Pillanatok alatt lenyelne egy teljes 16 uncia vizes palackot, és még mindig csak egy kicsit többet akarok. Én sem vágytam már intenzív ízre – bár hébe-hóba megengedtem magamnak egy-két rózsaszín limonádét -, de úgy éreztem, hogy a testem azt kiáltja nekem: “Víz! és csak le akartam ülni egy hosszú szívószállal a gallonkancsómban és kortyolgatni egész délután.

4. hét: De mi van azokkal az egészségügyi előnyökkel?

egy hónapig tartó kihívás, csalódott voltam, hogy nem élveztem minden olyan egészséget, amelyet reméltem. Még mindig nem aludtam jól, és az arcom kitört abban a percben, amikor a stressz kopogtatott az ajtómon, de egészségesebbnek éreztem magam . Jobban ettem, és lényegesen több vizet ittam, mint valaha életemben.

Nemrégiben felhagytam a kávéval, ami szinte a legrosszabb rémálmom volt, de miután a koffeintartalmú reggeli társam helyettesítésére szolgáló víz csak kissé megkönnyítette az átállást. Nem vettem észre a hatalmas energiabevezetést, mint a többi gallon víz kihívás résztvevői, de nem éreztem magam “halottnak-a-világnak-til-kávé” ” ahogy gondoltam. Ezt teszem a győzelem oszlopba.

Most, hogy a kihívásom véget ért, nem mondhatom, hogy folyton egy liter vizet iszok – túlságosan izgatott vagyok attól, hogy beszerezhessek dolgokat de a fürdőszobán kívül történik. De határozottan nem térek vissza arra a szomorú vízmennyiségre, amelyet korábban bevittem. Ki tudta, hogy a sima, régi víz ennyire kielégítő lehet?

Mit mond a táplálkozási szakember

“A kiszáradásnak számos különféle mellékhatása lehet, a kissé letargikus érzéstől kezdve a zuhanó vérnyomásig, ami szédüléshez és súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet. “- mondja Jaclyn London, MS, RD, CDN, a Good Housekeeping Institute táplálkozási igazgatója. “Bár mindenki izzadási aránya különbözik, legalább 32 uncia – vagy négy csésze – H2O-t kell bevinnie ahhoz, hogy kellően hidratált maradjon egy szuper kemény edzés után. Ez a tetején van annak, amire már szüksége van a naphoz! “

Íme London első hat tippje a hidratált állapot megőrzéséhez – gallonos kancsó nem szükséges:

1. Kezdje a napot egy 16 uncia pohár H2O-val, amikor felébred.

2.A cukrozatlan koffeintartalmú italok “beleszámítanak” a célba – hát folytassa, és töltse meg azt a kávét vagy teát.

3. Hagyja ki az édes dolgokat, például a kókuszdiót vagy a görögdinnye vizet, mivel ezek csak cukrot adnak a napjához, és később szomjasabbá tehetik.

4. Töltse fel az elektrolitokat úgy, hogy gyümölcsöt eszik egy marék dióval, részben sovány, sajtos paradicsommal, vagy cukrozatlan görög joghurttal dinnyével vagy bogyókkal, hogy visszaszerezze azt, amit elvesztett az edzés után.

6. A pezsgő seltzer vagy a víz segíthet, de hagyja ki azokat, ha duzzadtnak vagy gázosnak érzi magát.

7. Ha több zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, akkor is hidratál. Csak egy almába lehet csomagolni egy 1/2 csésze vizet.

oldalon.