Egy hétig kipróbáltam Jennifer Lopez étrendjét és testmozgását, és eladtak

Jennifer Lopez teste 21 éves -51 éves a tiszta étrendjének és az intenzív testedzésnek köszönhetően. Tehát Stephanie Nuzzo úgy döntött, hogy mindkettőt teszteli egy hétig – és meglepődött az eredményekkel.

A “90-es évek óta JLo-t dicsérik érte hihetetlen alak (emlékszel a zöld Versace ruhára?) És valahogy, még a 51 éves korban is, a szórakoztató műve még mindig nem állt le (emlékszel a zöld Versace ruha visszatérésére?)

látod? További ilyen történetekért iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre.

Ha azt látom, hogy a JLo a sok ember fitnesz céljainak megtestesítője, úgy gondoltam, itt az ideje. Örvényt adtam neki az egészség megközelítéséhez. Úgy értem, kevés híresség van szinkronban a testével, mint ez a New York-i helyi lakos.

Kis ásás után megtaláltam azokat a gyakorlatokat, amelyek Jenny étrendjét és testmozgását alkotják. Ezután megkíséreltem kövesse ezt a rutint egy hétig, imádkozva, hogy ez segítsen abban, hogy egy olyan zsákmányt gyarapítsak, ami fele olyan lenyűgöző, mint az övé.

Így ment ez a tapasztalat …

JLo étrendje megfelelő volt megközelíthetőbb, mint vártam

Harper “Bazaarja szerint JLo nem az, aki csökkenti az ételt a fogyás érdekében (örülök, hogy hallom). Amit azonban tesz, az a tiszta étrend követése semmiféle feldolgozott vagy finomított.

A reggeli a Hello! és a HollywoodLife szerint általában turmix, fehérjeporral, bogyókkal, quinoa tejjel, görög joghurttal és mézzel, vagy zabbal – szintén bogyókkal. e két étkezés között a WelleCo tápláló fehérjét használtam turmixjaimhoz.

Az ebédet és a vacsorát általában friss zöldségből és fehérjéből (főleg lazac vagy csirke) állították össze. barna rizs vagy édesburgonya. Nincs hazugság, nagyon finom volt.

A rágcsálnivalók mindig friss gyümölcsök vagy diófélék voltak, és főleg a koffein és az alkohol teljesen kizárták a kártyákat. Vad, tudom.

Lopezt a HollywoodLife idézi: „Nem iszom, nem dohányzom, vagy van koffein. Ez valóban roncsolja a bőrödet, ahogy öregedsz. “Ehelyett látszólag egész nap vizet iszik. Bár technikailag ez a szabály inkább a bőrápolásról szól, mint a fitneszről, az étrendjének része, ezért belevettem a keverékbe … sajnos.

Az ételeket illetően egész nap elégedett voltam, és soha nem éreztem úgy, hogy “diétáznék”. Minden étkezésem tartalmas, ízletes és könnyen összeállítható volt.

Ahol igazán küzdöttem (olvasható: kudarcot vallott) a koffein hiánya volt. Sok kávét iszom. Naponta körülbelül négy csésze (igen, csak hallottam, ahogy az állad megüt Szóval, a pulykához való hideg pulyka nem sikerült jól. Szó szerint kétnapos fejfájásom volt, és úgy éreztem, hogy nem tudok a munkára koncentrálni. Ez placebo volt? Esetleg. Még mindig falba akartam csapni a fejem? Teljesen.

Bár úgy találom, hogy a Tropeaka Tone BCAA + -hoz hasonló étrend-kiegészítők általában észrevehető energiát adnak nekem, semmi sem működött abban, hogy ezúttal át tudjak menni a koffein-visszavonásomon.

Szóval elértem néhány bőrápolási szakértőnek, hogy tisztázzam, miért kínoztam magam.

Dr. Ryan De Cruz, Ausztrália első bőrgyógyászati tanácsadójának első szoftver, a Software szoftver magyarázta, hogy a JLo szavai nem evangéliumok. Megosztotta, hogy bár a túlzott koffein- vagy alkoholmennyiség súlyosbíthatja a bőrbetegségeket, nem szükséges teljesen csökkenteni sem.

“Csak annyit jelent, hogy megvan az egyensúlya, nem pedig olyan általános nyilatkozatot tenni, mint például: “teljesen zárja ki az alkoholt, vagy teljesen zárja ki a koffeint” – mondta Dr. De Cruz.

“Valójában nincs semmi bizonyíték ennek alátámasztására.”

Diandra Politano bőrterapeuta visszhangozta ezt a kérdést. , osztva, hogy amikor a kávéról van szó, a tejtermék gyakran károsítja a bőrt.

“A napi gyulladást okoz” – magyarázta.

“Tehát, ha van egy kitörés, ezt még súlyosbítja. Hozd vissza a kávédat, és töltsön helyette mandulatejet. “

A JLo elméletének kibontakozásával meggyőztem magam, hogy napi egy kávét engedélyeztek nekem. Ez megölte a fejfájást és lehetővé tette számomra, hogy újra embernek érezzem magam.

Tovább a fitneszhez …

A HollywoodLife idézte Lopezt mondván: “Háromat dolgozok ki vagy hetente négyszer “. A nőnek keményen kell dolgoznia, mert ránézve hét napot vártam.

Állítólag JLo edzésprogramja az erőnléti edzés, a kardió, a körkörös stílusú edzések és természetesen a tánc keveréke. Tehát ezen a héten részt vettem egy bokszórán, egy HIIT foglalkozáson, egy táncórán és egy erősítő edzésen.

Az edzések többsége hasonló volt a szokásos rutinomhoz. Tehát, miközben kihívást jelentettek, nem voltam a mélységemből. Ez egy celeb fitnesz kihívás számára volt üdítő.

Akkor Táncórára jártam.

Felkerestem a Sydney-i Dance Central-ot, és kipróbáltam a (társadalmilag távolságtartó) brazil Samba órát. A tánc stílusa nem feltétlenül JLo-specifikus, de az ember magas volt-e energia. Egy óra kardió után puffadt roncs voltam. Hihetetlenül jól éreztem magam.

Szóval, mi volt az eredmény?

Ami a testalkatomat illeti, nem láttam változást. De ne feledje, ez csak egy hét!

A bőrömön azonban javulást tapasztaltam. Ezt kétségtelenül egy arckezelés segítette a héten, de észrevettem, hogy a kitörések jóval előtte kitisztultak. Gondolom? Kevesebb kávé és több víz (legalább napi két liter) volt a győztes kombó.

Ha az energiáról van szó, az azonnal visszapattant, amikor újból bevezettem a kávét. És mivel új korlátot léptem fel a helytelen viselkedésemben, az alvási szokásaim javultak. Egy órával korábban kezdtem elájulni a szokásosnál. Az ébresztésem előtt is felébredtem (mi ?!)

Összességében elmondhatom, hogy bár lehet, hogy még nem fejlesztettem olyan zsákmányt, mint Jenny, ezek a változások jelentős hatással voltak a napomra a mindennapi élethez. Tisztább bőr; jobb alvás és lehetőség a rendszeres boogie-ra? Hogy ne lennék Feelin “olyan jó?