Egészséges tonhal tojásos saláta

A tonhal saláta megfelel a tojásos salátának ez a finom, egyszerű recept! Olyan sokoldalú, fogyasszon egyedül, vagy készítsen szendvicset, salátacsomagolást vagy főétel salátát. Gyors, ízletes receptekért feltétlenül nézze meg az alábbi tálalási tippjeimet. Minden ½ csésze adag 139 kalóriát, 6 gramm zsírt és 2 Blue WW Freestyle SmartPoint-ot és 4 zöldet tartalmaz.

Előkészítési idő: 15 perc
Főzés ideje: 20 perc tojás esetén

Hozzávalók

1 (5 oz) darabolhatja a fehér germon tonhalat, vízbe csomagolva, jól leeresztve

2½ evőkanál könnyű majonéz, szeretem a Best Foods Light-ot (Hellmans)

2 nagy tojás, szeretem a Tojás-föld legjobb tojást

½ csésze zeller, kockára vágva

2½ evőkanál ecetes savanyúság

2 teáskanál sárga mustár vagy fűszeres barna

Utasítások

1. Keményen főtt tojásokhoz: Tegye a tojásokat egy kis edénybe, és fedje le hideg vízzel. Állítsa az időzítőt 20 percre. Forraljuk fel a vizet. Ezután forgassa lefelé, hogy pároljon, és főzze, amíg az időzítő kikapcsol, 20 perc múlva. Vízelvezetés a mosogatóba. Tegyen hideg vizet és jégkockákat a fazékba, hogy a tojásokat gyorsan lehűtse, ha szükséges. Ha kihűlt, hámozzuk meg és reszeljünk le egy élelmiszer-reszelővel, vagy aprítsuk apró darabokra.

2. Közepes tálban adjunk hozzá lecsepegtetett tonhalat, és villával bontsuk szét. Adjon hozzá majonézt és alaposan keverje össze. Keverjünk hozzá reszelt tojást, zellert. savanyúság és mustár.

3. Hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig tárolható.

Összesen 1½ csésze. Minden adag ½ csésze.

Tálalási tippek
Szendvicsek készítéséhez: Szendvicsenként 1 híg szendvicset használjon. Vigyen fel minden szendvicset vékonyan, és terítsen ½ csésze tonhalat mindegyik aljára. Tetejére 1 nagy szelet paradicsomot. Töltse fel mindegyikre a szendvics maradék felét. 3 szendvicset készít, mindegyik ½ csésze tonhal tojásos salátával.

Saláta pakolások készítéséhez: Tegyen minden saláta levelet ¼ csésze tonhal tojásos salátával, és kenje meg kissé a levél fölött. Minden salátafóliát töltsön fel egy szelet paradicsommal. 5 salátafóliát készít, mindegyik ¼ csésze tonhal tojásos saláta

Saláta készítése: Egy közepes tálba adjon hozzá 3 csésze apróra vágott római, ⅓ csésze apróra vágott zellert és sárgarépát. Dobjon 2 evőkanál Skinny Ranch öltözettel vagy kedvenc könnyű öltözködésével. A tetejére ½ csésze tonhal tojásos saláta kerül. Ha szükséges, csepegtesse a tetejét ½ evőkanál újabb öltözettel.

WW Freestyle SmartPoints 2-Blue
WW SmartPoints 4-Green
WW POINTS PLUS 3

BŐR TÉNYEK: ½ csésze tonhal tojásos salátához
139 kalória, 6 g zsír, 1,5 g telített. zsír, 141mg kol, 13g prot, 6g szénhidrát, 0g rost, 370mg sod, 4g cukor

TÉNYEK: Freestyle SmartPoint-okhoz
45 kalória, 0g telített. zsír, 0g fehérje, 4g cukor