Egészséges quinoa saláta receptek

Töltsön fel fehérjét és tápanyagot ezekkel az egészséges quinoa saláta receptekkel. Mindannyian gyönyörűek, zamatosak és finomak!

A quinoa olyan könnyen elkészíthető, hihetetlenül sokoldalú, magas fehérjetartalmú és rosttartalmú, és szinte minden étkezéshez felszolgálható! Kedvenc módszerem a quinoa használatára a salátákban található. Természetesen egy egész Pinterest táblám van a quinoa receptek számára, amelyek közül sok quinoa saláta recept, amelyeket szerintem élvezni fog, ezért itt hoztam létre egy összefoglalót, több mint 20 egészséges quinoa saláta recepttel . Remélhetőleg tetszeni fognak nekik, mint nekem, és úgy dönt, hogy ezen a nyáron egyet (vagy kettőt) készít. Először is térjünk ki néhány quinoa alapra!

Hogyan készítsünk quinoát salátához:

1. Öblítse le quinoáját hideg folyó víz alatt, finom hálós szűrőben. (Az alábbiakban lásd a miérteket.)
2. Adjon quinoát egy edénybe, és adjon hozzá kétszeres mennyiségű vizet. 1 csésze quinoához 2 csésze vízre van szükség.
3. Közepes lángon helyezzük el, és forraljuk fel.
4. 10–15 percig, vagy amíg meg nem puhul, lecsökkentjük. és a folyadék felszívódik.
5. Hagyja kihűlni a quinoát, és az utasításoknak megfelelően használja a salátareceptekben.

Miért kell öblítenie a quinoát?

• A quinoa öblítése segít eltávolítani a quinoa természetes bevonatát, az úgynevezett szaponint, amely megkeserítheti ízét. Megjegyzés: Van néhány quinoa márka, néhányat előöblítenek. Ha időt szeretne spórolni, vagy nem rendelkezik hálós szűrővel, keresse meg az egyik ilyen márkát.

Most, hogy rendelkezésünkre állnak az alapok, ugorjunk bele ezekbe a fantasztikus quinoa saláta receptekbe . Alig várom, hogy meghalljam, melyiket készíti előbb.

Quinoa Tabbouleh

A quinoa remek alap a tabbouleh számára. Csak kicseréled a bulgárt a tabbouleh-re. A recept fő összetevői a petrezselyem, a menta, a paradicsom, az uborka, a vöröshagyma és a citrom. Könnyen elkészíthető, és percek alatt felverhet egy egészséges salátát.

Sárgarépa mazsola quinoa saláta

Nem akarok dicsekedni, de ez lehet a legjobb öntet, amit valaha készítettem. Az összetevők mandula, koriander, paprika, kömény és kevés cayenne bors. Maga a saláta szuper egyszerű. A recept csicseriborsó, aprított sárgarépa, quinoa és mazsola kombinációja. Az étel könnyű harapnivalóként, ebédre vagy vacsorára szolgál étkezésként.

Kukorica avokádó quinoa saláta

A kukorica és a quinoa remek kombinációt alkotnak. Hozzáadtam egy kis avokádót textúrájához és ízéhez. A recept lilahagymát, lime-levet és gyógynövényeket is használ. Imádom ezt a salátát pikniken és bográcsban. Tökéletes kívánság egy napsütéses, nyári délutánon.

Quinoa gyümölcssaláta

Mi nem tetszik? Kombináltam a quinoa szívességét a friss gyümölccsel. A salátát tejszínes avokádóöntettel nedvesítik. Ízesítésre szárított kókuszt adtak hozzá. Csak friss gyümölcsöt használtam a salátához. Sokféle gyümölcsöt használhat, de én adtam hozzá ananászt, kivi és epret. A recept tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Délnyugati Quinoa saláta

Itt található a quinoa saláta mexikói változata. Fő összetevőként kaliforniai paprikát, fekete babot, avokádót, koriandert és quinoát kombináltam. A kömény, a chili paprika és a cayenne ad hozzá egy kis fűszert. Ha élvezi a mexikói ételeket, imádni fogja ezt az ételt.

görög quinoa saláta

A nyári zöldségek felhasználásának remek módja a quinoa saláta e görög változata. . A recepthez bababenót, paradicsomot, uborkát, lilahagymát, feta sajtot és mandulát használtam. Az öntet avokádóolaj, juharszirup és citrom keveréke. Könnyű és egészséges módja a hosszú nyári napok élvezetének.

Délnyugati fekete bab quinoa saláta

Ez a délnyugati quinoa saláta sült édesburgonyával, fekete babgal és avokádóval gyors és könnyű ételt vagy ízes köretet kínál.

Quinoa, menta és kőgyümölcssaláta egy ház a hegyekben

A cseresznye és a kajszibarack tökéletes módja annak, hogy nedvességet és ízt adjon a quinoához. A recept háromszínű quinoát ír elő, de bármilyen típusú quinoát használnék. A menta, a medvehagyma, a narancslé és az ecet összeolvad az ízek kikerekítéséhez. Csodálatos. avokádót, lilahagymát és koriandert kombinálva elkészítik ezt a quinoa salátát. Az öntet almaecet, gyömbér, szezámolaj, méz és mész. A spenót és a gyümölcs ezt a szuper egészséges quinoa saláta lehetőséget kínálja. Használhatja köretként vagy főételként.

Természetesen Ella quinoa, édeskömény és cseresznye saláta

Az édeskömény egyedülálló íze a quinoának saláta, de ebben a receptben teljesen működik.A cseresznye ad egy kis édességet, a szájpadlást pedig petrezselyem, feta és napraforgómag egyensúlyban tartja. Az öntethez olívaolajat, citromot és mézet használnak.

Gyógynövényes quinoa kerti zöldségsaláta, amelyet Pinch of Yum

Az ebben a receptben szereplő quinoa citrommal van áztatva vinaigrette. A roma salátát, a sárgarépát, a meggyet és a parmezán sajtot kombinálva adják hozzá az állagot és az ízt. Egy marék apróra vágott gyógynövény fontos összetevő, amely fűszert ad az ételhez. A saláta jól áll a hűtőszekrényben, és tökéletes maradékként.

Mexikói quinoai saláta, a minimalista pék

Mi nem tetszik itt? Az öntet avokádó, lime, narancslé, cukor és mexikói fűszerek, például kömény és chili por keveréke. A saláta vegyes zöldeket, fekete babot, lilahagymát, narancsot és koriandert tartalmaz. Tökéletes kombináció a határ felől és remek köret.

Eper és spenót saláta Quinoa-val és kecskesajttal a Cookie és Kate által

Kate és kutyatársa, Cookie egy csodálatos quinoa salátát készítettek kecskesajtból és baba spenótból. Csak kis mennyiségű quinoát tartalmaz, de remek állagot ad a salátának. Az eper és a szeletelt mandula egy citrom és dijoni mustár öntettel kombinálható. Ez egy hagyományos nyári spenót saláta nagyszerű változata.

Averie Cooks paradicsommozzarella és bazsalikomos quinoa saláta

A paradicsom és a friss bazsalikom mindig remek kombináció. Még jobbak, ha kevés quinoát, ecetet és olajat adnak hozzá.

Hummusapien Quinoa kelkáposzta saláta

A kelkáposzta balekja vagyok, és ez a quinoa saláta recept egy tálban ötvözi a két kedvencemet – a kelkáposztát és a quinoát. Mazsolát, mandulát, kaliforniai paprikát és avokádót is adnak hozzá. Egy citrom és olaj öntettel szépen kikerekítik a salátát. Köretként vagy főételként működik.

Will Frolic for Food pitypangzöld Quinoa rizottó

A kora tavaszi pitypangzöldek enyhén keserűek és alkotják az ízeket ez a dobozon kívüli quinoa recept. Spenót, medvehagyma, citromlé és juharszirup is kerül egy tálba. Ez egy jó szemcseméret nélküli alternatíva a hagyományos rizs alapú rizottóhoz. quinoa saláta. A recept fokhagymát, rozmaringot, citromot, lilahagymát, citromot, kalamata olívabogyót, uborkát, paradicsomot és morzsolt fetát használ a csirkével. Ízesítéshez sót és borsot adnak hozzá. Fehérjetartalma magas és csodálatos íze van.

Két borsó és hüvelyük ázsiai quinoai salátája

A recept vörös káposztát, edamámot, sárgarépát, pirospaprikát és uborkát ötvöz. egy tálban. Tökéletes ebédre vagy vacsorára. Az öntet szójaszósz, olaj, ecet, koriander, szezámmag, gyömbér és pirospaprika pehely. A saláta nagyszerű ázsiai vegye be a quinoa salátát. Ön quinoa saláta rajongó? Mi a kedvenc recepted? Kérlek oszd meg. 🙂