E-vitamin a hajhoz: előnyök és hogyan kell használni
Az E-vitamin a közelmúltban nagy figyelmet kapott a haj és a bőr kezelésére és javítására való képessége miatt. Ez a zsírban oldódó vitamin nagy antioxidáns képességének köszönheti hírnevét, és vélhetően javítja a haj egészségét és növekedését. Ez igaz?
Mielőtt elkezdené az E-vitamin-kiegészítők felbukkanását, lapozzon végig ezen a cikken, hogy megtudja az igazságot, és megértse, hogyan segíthet az E-vitamin a hajad egészségének megőrzésében.
Tartalomjegyzék
Az E-vitamin előnyei a haj számára
Nincs jelentős tudományos bizonyíték arra, hogy alátámasztaná az E-vitamin szerepét a haj egészségének fenntartásában és a haj növekedésének elősegítésében. Néhány meggyőző tanulmány azonban megemlítette az E-vitamin hajának lehetséges előnyeit.
Megakadályozza a hajhullást és segíti a haj növekedését
Egy kis kísérlet során kiderült, hogy a kevert tokotrienol-kiegészítők (az E-vitamin családhoz tartozó vegyi anyagok) elősegíthetik a haj növekedését (1). Egy másik meggyőző tanulmány azt találta, hogy a csökkent antioxidáns (például az E-vitamin) szint valamilyen összefüggésben lehet az alopeciával (2).
Megelőzheti az idő előtti őszülést
Az oxidatív stressz az egyik legfontosabb oka korai őszülés, valamint az E-vitamin és más nem enzimatikus antioxidáns molekulák semlegesíthetik a szabad gyököket és minimalizálhatják az idő előtti szürkeséget (3).
Segíthet a hasított végek helyreállításában
Kipréselhet egy E-vitamin kapszulát, összekeverheti az olajat más természetes védőolajokkal, és kenheti a sérült hajvégekre. Az E-vitamin olaj és más tápláló olajok együttesen segíthetik a sérült tresszek táplálását.
Az E-vitamint a hajápolási rutinjába többféleképpen is beillesztheti. A következő szakaszban megtudhatja, hogyan.
Hogyan kell használni az E-vitamint hajra
E-vitamin hajolajok és termékek
Egy sor E-vitamin hajolajat talál a piac. Ezek az olajok természetes eredetű E-vitamint és más gyógynövénykivonatokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a haj megerősítéséhez, a fejbőr és a tüszők táplálásához, valamint a haj egészségének megőrzéséhez.
Kihúzhatja az E-vitamin kapszulák olaját is, összekeverheti a szokásos hajolajjal, és használja. Az allergiás reakciók elkerülése érdekében azonban végezzen tapasz tesztet.
Használhat természetes E-vitaminnal dúsított samponokat, balzsamokat és hajmaszkokat is.
E-vitamin-kiegészítőket szedjen
Az E-vitamin-kiegészítők fogyasztása a legjobb módja annak, hogy elegendő mennyiségű E-vitamint juttasson a szervezetébe. Az E-vitamin-kiegészítőket tabletták, gumik és kapszulák formájában találja. Sőt, a kiegészítők nem ajánlottak, hacsak nincs E-vitamin-hiányod. Ezért az E-vitamin szedése előtt forduljon orvoshoz.
A kutatások azt mutatják, hogy az E-vitamin megszerzésének leghatékonyabb módja az étel (4). A következő részben felsoroltuk az E-vitamin legjobb táplálékforrásait.
E-vitaminban gazdag ételek egészséges hajra
A következő ételeket veheti fel étrendjébe (5) :
- Napraforgómag
- Növényi olajok (pórsáfrány, búzacsíra, napraforgó és kukoricaolaj)
- Diófélék, például földimogyoró és mandula
- Földimogyoróvaj
- Zöld leveles zöldségek, például brokkoli és spenót
- Avokádó
- Kivik
- Mangó
- Reggeli gabonafélék és E-vitaminnal dúsított gyümölcslevek
Próbálja meg növelni az E-vitamin bevitelét azzal, hogy legalább egy vagy több ilyen ételt felvesz az étrendbe. Annak biztosítására, hogy minden nap megkapja a szükséges mennyiségű E-vitamint, ellenőrizze az alábbiakban ajánlott étrendi mennyiséget.
Az E-vitamin napi ajánlott bevitele
Az Országos Egészségügyi Intézet a következő adagolást javasolja (5):
| Kor | Férfi | Nő | Terhesség | Szoptatás |
| 0-6 hónap | 4 mg | 4 mg | ||
| 7-12 hónap | 5 mg | 5 mg | ||
| 1-3 év | 6 mg | 6 mg | ||
| 4- 8 év | 7 mg | 7 mg | ||
| 9-13 év | 11 mg | 11 mg | ||
| 14 éves és idősebb | 15 mg | 15 mg | 15 mg | 19 mg |
A szervezetben található túlzott E-vitamin szint súlyos egészségügyi kockázatokat okozhat. Az E-vitamin-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel is. Az E-vitamin használata előtt ellenőrizze az alábbi mellékhatásokat.
- Vérzéses stroke (5)
- Hányinger
- Fáradtság
- Gyengeség
- Bélgörcsök
- Fejfájás
- Hasmenés és puffadás
- Homályos látás
- Magas kreatininszint a vizeletben
Eltekintve ez az E-vitamin szintén kölcsönhatásba lép vagy befolyásol bizonyos gyógyszereket (5):
- Antikoaguláns és thrombocyta-gátló gyógyszerek: növelheti a vérzés kockázatát.
- Kemoterápia vagy sugárzás Gyógyszerek: Hatással lehetnek a kezelés hatékonyságára.
- Szimvasztatin és niacin: Megzavarhatja a gyógyszerek kardioprotektív hatásait.
A kockázatok csak a túlzott mértékű E-vitamin-kiegészítők bevitele. Az élelmiszer-forrásokból származó E-vitamin nem okoz ilyen mellékhatásokat.
Összefoglalva
Az E-vitamin hajszálakkal kapcsolatos kutatása korlátozott. Néhány tanulmány megállapította, hogy ez az antioxidáns előnyös a haj egészségének megőrzésében. Az orális E-vitamin bevitele a legjobb módja annak, hogy testét feltöltse ezzel az antioxidánssal. Tudnia kell azonban az E-vitamin-kiegészítők túlzott bevitelének lehetséges mellékhatásairól. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni az E-vitamin-kiegészítőket.
Gyakran ismételt kérdések
Alkalmazható-e az E-vitamin olaj közvetlenül a hajra?
Nem, mivel allergiás reakciót okozhat. A felhordás előtt hígítsa bármilyen hordozóolajjal vagy szokásos hajolajjal.
Milyen gyakran kell E-vitamint kennie a hajára?
Használhat E-vitaminban gazdag hajmaszkokat, samponokat , és balzsamok hetente 2-3 alkalommal.
Hagyhatom az E-vitamint egyik napról a másikra a hajamon?
Igen, igen. Ügyeljen azonban arra, hogy hajolajjal legyen hígítva, és másnap reggel alaposan lemossa.
Keverhető az E-vitamin kókuszolajjal?
Igen, keverhet vitamint E és kókuszdióolaj.
Melyik olajban van magas E-vitamin?
A búzacsíra-olajban van a legmagasabb az E-vitamin aránya.
Mi a legjobb idő hogy E-vitamin-kiegészítőket szedjen?
Forduljon orvoshoz, hogy megtudja a megfelelő időt a kiegészítők szedésére.
Meggyógyíthatja-e az E-vitamin a korpát?
Nem. Nem képes gyógyítani a korpát.
Ajánlott cikkek:
- A Body Shop E-vitamin nedvességtartalmú krém előnyei & Mellékhatások
- VLCC Hair Defence hajhullásjavító olaj
- Hogyan használjuk a Mamaearth Root Restore hajolajat?
5 forrás
- Legfrissebb bejegyzések
- életrajz
Ramona Sinha legújabb üzenetei (az összes megtekintése)
- Lehetséges-e növelni a melanin mennyiségét a hajban?- 2021. február 4.
- Korai őszülés: okai és módjai annak kezelésére – 2021. február 3.
- Hatásos az olívaolaj a száraz hajra? – 2021. január 31.
- Balayage Vs Highlights: Mi a különbség? – 2021. január 29.
- Monistat a hajnövekedéshez: valóban működik? – 2021. január 29.