DIY mikrohullámú pattogatott kukorica

Nemzeti Popcorn Nap ?! Mondd mit ?!

Igen, nem hazudok! Január 19-e a Nemzeti Pattogatott Kukorica Napja, egy olyan nap, amikor a popot (szójátékot nem szánva) kedvünkre tehetjük!

Nagyon sok okból szeretem a pattogatott kukoricát. Hadd számoljam meg a módokat!

? Ez egy teljes kiőrlésű!

Az amerikaiak étrendi útmutatója hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a napi gabonaadagok 50% -át vagy annál többet készítsék el teljes egészében. A pattogatott kukorica biztosítja ezt Önnek, a B-vitaminok és a fehérje mellett. a 22% -kal nagyobb rostbevitel mellett.

? Rosttal van töltve!

Korábban mondtam, még egyszer elmondom. A rost hosszabb ideig teli marad. Az amerikaiak már nem teljesítik a napi ajánlott rostbevitelt (DRI). Ha pattogatott kukoricát ad a snack keverékéhez, akkor könnyebben találkozhat rostjaival, és csak egy adag (4 csésze) több mint 4 gramm jóságot ad.

? Antioxidánsokat tartalmaz! pattogatott kukoricát fogyaszt rendszeresen. Bár bebizonyosodott, hogy nagyobb antioxidáns kapacitással bír, mint a gyümölcs, ügyeljünk arra, hogy ne minden gyümölcsünket cseréljük pattogatott kukoricára, szükségünk van erre az egyensúlyra!

? Semmis ez a csúnya transzzsír!

Az ezekben az előre csomagolt zacskókban található mikrohullámú pattogatott kukorica megkérdőjelezhető összetevőkkel és transz-zsírokkal van tele annak ellenére, hogy állításuk szerint “0 gramm transzzsír adagonként”.

Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb mikrohullámú táska adagonként legalább .25gm transzzsírt tartalmaz, azonban az Élelmiszer & Drug Administration .5 gramm, ami lehetővé teszi a termék számára, hogy megússza a” transz-zsír nélkül “címkéket.

Most, hogy tudja, miért vagyok olyan, mint egy gyerek a cukorka történetében pattogatott kukorica, azt gondoltam, jó móka lenne megosztani a módját, hogy menet közben élvezhessük ezt a tápanyaggal töltött snacket. Ez a barkácsoló mikrohullámú pattogatott kukorica tökéletes módszer az adagkontroll gyakorlására, a hozzáadott összetevők figyelemmel kísérésére és a vegyszerek távozására a rendszerből. Tárolja pattogatott kukoricamagjait hűvös helyen, például kamrájában vagy szekrényében, szorosan zárt edényben, a vásárlás után akár egy évig is, a legjobb minőség érdekében. Jelenleg a legjobb popcorn poppert keresem, hogy kipróbálhassak egyet, és tájékoztassam nektek, mit gondolok arról, hogy inkább gépben, mint mikrohullámú sütőben készítsem.

Ráadásul ezek a barkácsoló mikrohullámú sütők A pattogatott kukorica táskákból készülnek a legaranyosabb ajándékok. A Valentin-nap a sarkon van … tipp tipp!

barkácsmikrohullámú pattogatott kukorica

Nyugodj meg a szívedbe ezzel a szuper egyszerű barkácsoló mikrohullámú popcorn táskával!

5 1 szavazatból

Megosztás megosztása e-mailben

Tanfolyam: Snack

Konyha: amerikai

Előkészítés ideje: 2 perc

Főzési idő: 1 perc

Teljes idő: 3 perc

Adagok: 1 adag

Kalória: 185kcal

Szerző: Elizab eth Shaw

Hozzávalók

• 1 kis barna ebédzsák
• 2 evőkanál pattogatott kukoricamag
• 1 teáskanál olívaolaj választható
• 1/8 teáskanál tengeri só választható

Utasítások

• Egy kis barna ebédzsákba öntsön 2 evőkanál kedvenc pattogatott kukoricamagot.
• Kívánt esetben adjunk hozzá sót, és rázzuk fel a zacskót.
• Hajtsa le a tetejét 1 hüvelykes szakaszokban, kétszer.
• Nyomja meg erősen, hogy a táska biztonságban legyen, és ne nyíljon ki a pattintás során. mikrohullámú sütő és állítsa be az időzítőt 75-90 másodpercre.
• Ne hagyja a mikrohullámú sütőt!Az idők a mikrohullámok teljesítményétől függően változnak, ezért ha a felbukkanás több mint 3 másodperccel csökken, akkor a pattogatott kukoricát eltávolítja.
• Óvatosan, amikor kinyitja, meleg lesz!
• Helyezze egy tálba, és enyhén permetezzen olívaolajjal, opcionális gyógynövényekkel és fűszerekkel. / li>

Megjegyzések

Szeretem használni a Bobs Red Mill kerneleit!

Nutrition

Kalória: 185kcal | Szénhidrátok: 30g | Fehérje: 4g | Zsír: 6g | Telített zsír: 1 g | Nátrium: 294mg | Kálium: 110 mg | Rost: 5g | Cukor: 1g | Vas: 1mg