Blog (Magyar)

Sok nő számára a menopauza alatti hajhullás stresszes és túlságosan gyakori esemény, és a bio-azonos hormonpótló terápia kiváló kezelési lehetőség lehet. Az étrend azonban óriási szerepet játszhat az egészséges haj fenntartásában a menopauza idején is. Ez a tíz tápanyag kiválóan kiegészítheti étrendjét.

10 tápanyag egészséges hajra menopauza idején

Fehérje

A keratin egy fehérje és a hajad építőköve, és bár közvetlenül nem található meg az ételekben, termelését közvetlenül befolyásolja az étrendben lévő fehérje mennyisége. A fehérje hiánya az étrendben tartós hatással lehet a haj egészségére, különösen a perimenopauza és a menopauza idején. A keratin aminosavakból áll, amelyeket a szervezet fehérjében gazdag ételektől, például vörös húsból, babból, halból, tojásból és tejből, valamint zöldségekből, például kelkáposzta és spárga, nyer.

C-vitamin

A C-vitamin az a tápanyag, amely csak tovább ad és elengedhetetlen az egészséges haj fenntartásához a menopauza idején. Nemcsak elősegítheti az egészséges hajnövekedést, hanem serkenti a hajhullás utáni újranövekedést is. A C-vitamin az aszkorbinsav, nevezetesen az L-aszkorbinsav közönséges neve, és kis molekulájú szerves sav. Ez azt jelenti, hogy ha olyan hajtermékekhez adják, mint a sampon, hatékony lehet az ásványi anyagok felhalmozódásának eltávolítása, és ezáltal javíthatja a haj nedvszívó képességét, ezáltal javítva a haj egészségét. Hatásos a haj károsodásának megelőzésében is, mivel antioxidánsként működik, amely eltávolítja a szabad gyököket, és véd a haj fehérjeinek szerkezeti károsodása ellen.

A-vitamin

Egy másik csodavitamin, az A-vitamin növelheti a sejtek regenerálódásának és szintézisének sebességét. Ezért a hiány közvetlen hatással lehet az egészséges haj fenntartására a menopauza idején. Kulcsfontosságú a haj nedvesítéséhez és a törékenyebbé válás megakadályozásához.

Zsírok

Évek óta vita folyik arról, hogy mennyi zsírt kell bevenni az étrendbe, azonban általában egyetértés van hogy egészséges zsírokra van szüksége az étrendben. Ha nem, akkor megsértheti a haját, mivel ezek az egészséges zsírok linolsavakat, valamint hosszú hajú, többszörösen telített zsírokat biztosítanak a testének, amelyek nélkülözhetetlenek a haj szerkezetéhez. Ha jó zsírokat keres az étrendjében, a hal kiváló forrás lehet, csakúgy, mint a lenmag és az olívaolaj.

Niacin

A niacin kevéssé ismert megoldás a hajproblémákra, és kiváló kiegészítő lehet az egészséges haj elősegítésében a menopauza idején. A niacin B3-vitamin vagy nikotinsav néven is ismert, és egy vízben oldódó vitamin, amely segít a testnek az ételt energiává alakítani, és segít fenntartani a vérsejtek szerkezetét és javítani a keringést. Hatással van a haj növekedésére, mivel javíthatja a fejbőr vérkeringését, ami oxigént és egyéb tápanyagokat visz a hajhagymáiba.

Pantoténsav

A pantoténsav is B5-vitamin néven ismert, és nagyon fontos az egészséges haj számára a menopauza idején. A hajhagymák sejtjeinek megerősítésével segíti őket a megfelelő működésben, és ezáltal elősegíti a haj növekedését. Nem csak ez, de a B5-vitamin mennyiségének növelése az étrendben segíthet olyan kérdésekben, mint a korpásodás vagy a bőrviszketés. A pantoténsav jó forrásai: tojássárgája, hal, marhahús, sörélesztő, máj, sertéshús, édesburgonya és paradicsom.

Vas

A vashiány gyakran okozhatja a hajhullást, ezért a menopauza idején elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vasat fogyasszon az étrendben. Ez hozzájárul az egészséges haj biztosításához, mivel a niacinhoz hasonlóan hozzájárul a fejbőr fokozott véráramlásához, és ezáltal a hajhagymák jobb karbantartásához.

B12-vitamin

A B12-vitamin egy másik tápanyag, amely elősegíti az egészséges véráramlást, mivel segíti a vörösvérsejtek termelését. A vörösvérsejtek felelősek az oxigén szövetekbe, beleértve a szőrtüszőket is, szállításáért, és szerepet játszanak a hajszín fenntartásában is. A magas B12-vitamint tartalmazó ételek közé tartoznak a húsok, a halak, a tojás és a tejtermékek; ezért azoknak a nőknek, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyasztanak, fontolóra kell venniük a B12-vitamin kiegészítését annak biztosítása érdekében, hogy ne legyenek hiányosak.

Folátok

A folát egy másik B-vitamin, amely fontos szerepet játszik az egészséges haj fenntartásában a menopauza idején. Természetesen előfordul bizonyos élelmiszerekben, beleértve a zöldborsót, a fehérbabot, a tojást, a tőkehalat és a májat, és számos kiegészítőben megtalálható. A folát kritikus szerepet játszik a hajszövet növekedésében, mivel stimulálja a tüszősejtjeinek újjáépítését.Nem csak ez, hanem megakadályozza az ősz szőrszálakat és javítja a véráramlást, ami, amint azt már felfedeztük, döntő szerepet játszik a haj egészségében.

Cink

Sok szakértő úgy véli, hogy a cinkhiány vezethet a szőrtüsző fehérjeszerkezeteinek lebomlásához, ami hajhulláshoz vezethet. Úgy gondolják, hogy fontos szerepet játszik a DNS-termelésben is, és segíthet a hormonok szabályozásában, ami fontos lehet, ha a hajhullást valóban hormonális egyensúlyhiány okozza. A cink-kiegészítők nagyszerű módja lehet annak, hogy rengeteg ilyen tápanyagot kapjon, azonban olyan ételek, mint az osztriga, a dió, a tojás, a csicseriborsó, az édesburgonya és a spenót is tele vannak vele, és nagyszerűek lehetnek a menopauza idején egészséges hajhoz.

További információ arról, hogy a menopauza hogyan okozza a hajhullást, itt található egy hasznos cikk arról, hogy a menopauza hogyan befolyásolhatja a hajhullást.

Ha hajhullást tapasztal, fontos, hogy orvoshoz forduljon a probléma forrásának diagnosztizálásához. Ha hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódik, akkor a BHRT-kezelés lehet a válasz! Tudjon meg többet a BHRT-ről itt. Ezek a tápanyagok nagy segítséget nyújthatnak az egészséges haj elősegítésében a menopauza idején, ezért nagyban kiegészíthetik a napi étrendet!

Foglaljon ma konzultációt

Rendezze meg konzultációját egyikünkkel szakértők ma. A foglaláshoz kérjük, hívja Betegellátó csapatunkat a 020 7191 2378 telefonszámon, küldje el a [email protected] e-mail címre, vagy használja a foglalási űrlapunkat.