Biztonságos a fahéj fogyasztása terhesség alatt?
Kép: iStock
Fahéj hozzáadása fokozza a recept ízét és aromáját. Ez a gazdag és illatos fűszer antioxidáns, antidiabetikus, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságairól is ismert (1). De megengedett, hogy terhesség alatt is legyen?
Ez a MomJunction bejegyzés a terhesség alatti fahéjfogyasztás biztonságáról, előnyeiről és mellékhatásairól, valamint arról, hogy mennyit és hogyan kell használni ezt a fűszert, és még sok minden mást. >
A fahéj biztonságos a terhesség alatt?
A fahéj terhesség alatt biztonságos, ha ellenőrzött mennyiségben szedik. Például használhatja a fahéjat aromaanyagként italához vagy desszertjéhez. De ha túl sokat ad hozzá a receptekhez, vagy nagy mennyiségű fahéj kérget vagy fahéj olajat szed, ez bizonyos káros hatásokat okozhat (2).
Mennyire tartják biztonságosnak a fahéjat terhesség alatt?
Napi 1–6 gramm fahéjat tartanak biztonságosnak a felnőttek számára. Terhes nők számára azonban nincs ilyen napi ajánlott mennyiség. Ezért azt javasoljuk, hogy a normál megengedett határértéknél kevesebbet vegyen be (3).
Milyen előnyei vannak a fahéjnak a terhes nők számára?
Itt láthatjuk, hogy a fahéj kisebb mennyiségben mit tehet terhesség alatt:
- Gesztációs cukorbetegség: Bizonyos tanulmányok kimutatták, hogy a fahéj potenciálisan csökkentheti a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők inzulinigényét (3). Ez a személy azonban még mindig klinikai vizsgálatok alatt áll, és további kutatásokra van szüksége az állítás érvényesítéséhez.
- Vérnyomás: A terhesség alatti magas vérnyomás vagy magas vérnyomás nem ritka. Hacsak nincs olyan állapot, amely a vérnyomás ingadozását okozza, ez meglehetősen kezelhető. A fahéjnak van néhány kedvező hatása a vérnyomás csökkentésére, feltéve, hogy korlátozott mennyiségben szedik. (4).
- Hányinger: Az émelygés és a hányás a terhesség leggyakoribb tünete. A bizonyos készítményekben használt fahéj enyhítő hatással lehet ezekre a kérdésekre (5). Mivel a fahéj nem bizonyított kezelés, nincs meghatározott dózis. Egyes szakértők napi két-négy gramm port javasolnak. Egyes tanulmányokban egy és hat gramm fahéjat használtak fel. Nagyon nagy dózisok mérgezőek lehetnek.
Bár a fahéj antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, kevés tanulmány nem javasolja a várandós anyák számára.
Milyen módon lehet fahéjat használni?
Nagy mennyiségű fahéj nem ajánlott terhes nőknek, de kicsiben is előfordulhat. mennyiségeket a következő módszerekkel (6):
- Igyon fahéjteát (azonban nem naponta), ahol a fahéjrúd ízesítőszerként használható.
- Használjon egy csipet fahéjport desszertek és sült finomságok ízesítésére.
- A fahéj aromás fűszer is jó receptek temperálásához.
Ne hagyja ki az óvintézkedéseket, mielőtt elindulna, hogy élvezze ennek a fűszernek az ízét.
Mik a követendő óvintézkedések Fahéj szedése közben?
Néhány szempont, amelyre ügyelnie kell:
- Kerülje a fahéjolajat terhesség alatt, mert a biztonságos adagolás nem ismert. Nagy dózisok égési érzést okozhatnak. Szintén aggodalomra ad okot a toxicitás átadása a csecsemőnek (7).
- Ha nagy a vetélés veszélye, kerülje a fahéjat.
- Ne fogyasszon, ha fahéjallergiája van.
- Szülészeti betegségben szenvedő terhes nőknek kerülniük kell a fahéjat.
- Vásároljon a legjobb minőségű fahéjrudat vagy port, hogy megakadályozza a káros adalékanyagokat.
Mindazonáltal minden terhesség más és hasonló a felhasználásra vonatkozó ajánlás. Forduljon dietetikushoz, ha kétségei vannak a fahéj használatával kapcsolatban.
Milyen mellékhatásai vannak a fahéjnak terhesség alatt?
Ha a fahéjat meghaladja a határérték, a következő mellékhatások jelentkezhetnek.
- A fahéj nagy adagokban történő bevitele emmenagógként működik, és növelheti a méhösszehúzódások és az idő előtti vajúdás kockázatát. (8).
- Ha antibiotikumokat vagy bármilyen gyógyszert szed olyan betegségekben, mint a cukorbetegség vagy a szívbetegségek, akkor kerülje a fahéjat, mivel ismert, hogy vérhígító hatása van. Ez túlzott vérzést eredményezhet (9).
- Kerülje a fahéj szedését kiegészítő formában.Ez bizonyos kockázatokhoz vezethet, például túlzott izzadáshoz, gyomorzavarokhoz, megnövekedett pulzusszámhoz és csökkent vércukorszinthez (10).
Korlátozza a fahéj használatát ízesítésre vagy fűszerezésre. Ha rájön, hogy még kevesebb mennyiségű fahéj nem működik az Ön számára, vagy aggodalomra ad okot, akkor teljesen elkerülheti a szülésig.
Fahéjat fogyasztott terhesség alatt? Mondja el nekünk, hogy segített-e Önnek az alábbi megjegyzés részben.
2. G. Bruno; Fahéj: A cukorbetegség, a testösszetétel, a szív- és érrendszer egészségének kiegészítése & Antioxidáns védelem; Huntington Egészségtudományi Főiskola (2009)
3. G. Graham, E. B. Johnson, A. Johnson, R. Anderson és P. Devine; Fahéj a glikémiás kontrollhoz terhességi cukorbetegségben: randomizált kettős-vak, placebo-kontrollos kísérleti vizsgálat; American Journal of Obstetrics & Nőgyógyászat (2005)
4. Akilen R et al., A fahéj rövid idejű alkalmazásának hatása a vérnyomásra prediabetes és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél (2013)
5. E. Yarnell; A fahéj gyógyászati felhasználása; Integratív orvoslás (2010)
6. J. Liu; A fahéj jó neked ?; A Whole U University of Washington (2016)
7. Fahéj; Egészségügyi könyvtár: Winchesteri kórház
8. Menstruációs periódus kiváltása természetesen Emmenagogue Foods & gyógynövényekkel; Egészség étellel
9. Cassia fahéj; Az Iowai Egyetem
10. Jeanna Morshead-Metelica; A fahéj hatása a glükózszintekre és az alkoholos sóvárgásra a korai helyreállítás során; Wisconsini Egyetem (2012)
Ajánlott cikkek:
- Fogyasztható fűszerek & Kerülendő terhesség alatt
- Biztonságos a szegfűszeg használata terhesség alatt?
- Élelmiszerek, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt
- Biztonságos a szegfűszegolaj használata terhesség alatt?