Bipoláris rendellenesség és harag – miért történik és hogyan kezelhető ezek az érzelmek

A düh és az ingerlékenység a bipoláris zavar gyakori tünete. Míg a düh normális válasz, amelyet sokan életük pillanatában éreznek, a bipoláris zavarban szenvedő személy kiszolgáltatottabb lesz az impulzív és gyakran irracionális kitöréseknek.

A bipoláris zavarban szenvedő ember haragot tapasztalhat, amikor akár mániás, akár depressziós. A mániás epizód során az érzett harag egy másik személyre vagy embercsoportra irányulhat, míg egy depressziós epizód során mérgesek lehetnek magukra. Ezek az intenzív hangulatváltozások hihetetlenül szorongatóak lehetnek, és olyan érzést kelthetnek az emberben, hogy alig vagy egyáltalán nem tudják irányítani az érzelmeiket.

Ez a harag – ha nem ellenőrzik – akkor hatalmas hatással lehet az ember barátságaira, családi életére. és a karrier. Megvizsgáljuk, hogy egy személy hogyan tudja azonosítani és kezelni kiváltó okait és az azt követő tüneteit, hogy a jövőben fellángolások elhárításán és megelőzésén tudjon dolgozni.

A kiváltó okok megtanulása

Próbáljon listát tartani az összes kiváltó okról, amelyek dühösek. A kiváltó események valószínűleg különböznek másoktól, és lehetnek ilyenek: forgalom, hibázás vagy mások által tett kézenfekvő megjegyzések.

Gondoljon arra, hogyan reagál a szervezete ezekre az eseményindítókra, és írja le ezeket is . Észreveheti, hogy ellenségessé válik az emberekkel szemben, a szíve elkezd dobogni és „forr a vér”, vagy nem akar beszélni emberekkel. Ezeknek a kiváltó okoknak a megértése segíthet abban, hogy pontosan meghatározza azokat a pillanatokat, amikor dühösnek érzi magát, hogy cselekedeteket hajtson végre az érzéseinek tompítására.

Stratégiák a harag hatástalanítására

Néhány stratégia amellyel megbirkózhatsz olyan pillanatokban, amikor dühösödni kezdesz, a következők:

• Vedd el magad attól, ami dühös. Ez idő alatt a figyelmét a testére összpontosíthatja úgy, hogy nyugodtan számol 10-ig és mély lélegzetet vesz
• Elindíthat egy olyan tevékenységet, amelyet megnyugtatónak talál, például meghallgat egy megnyugtató lejátszási listát vagy elolvassa a kedvenc könyvét
• Az energia hasznosítása. Menj futni, vedd elő a műtárgyakat, vagy akár sütj egy kicsit
• Lépj kapcsolatba egy megbízható családtaggal vagy baráttal, aki tudja, hogyan segíthet abban az időben

A düh tüneteit úgy is kezelheti, hogy hosszú távon gondoskodik egészségéről és jólétéről. Győződjön meg arról, hogy jó minőségű alvást kap, mivel ennek elmulasztása megváltoztathatja a hangulatát. Kerülje az alkoholfogyasztást, és győződjön meg arról, hogy az előírt módon szedi-e a gyógyszert, mivel ez segíthet a kitöréseinek kezelésében.

Érdemes megvizsgálnia a kognitív viselkedésterápiát vagy a dialektikus viselkedésterápiát is, amelyek segíthetnek az embereknek bipoláris rendellenességgel, hogy hatékonyabban megértsék és kezeljék intenzív érzelmeiket. Az egy az egyben és a csoportos környezetben zajló terápia olyan eszközöket kínálhat Önnek, amelyek segítségével csökkentheti a hangulat intenzitását és megállíthatja az egészségtelen megküzdési stratégiákat, amelyeket ezeknek az érzelmeknek a kezelésére használ.

Információ a család és a barátok számára

Ha bipoláris zavarban szenvedő valakivel él együtt, akkor valószínűleg haragjának lesz tanúja. Ez intenzív és váratlan lehet, és egy olyan megjegyzés vagy kérdés okozhatja, amelynek nem az volt a célja, hogy ilyen érzelmeket gerjesszen.

Fontos megtanulni, hogyan lehet a legjobban támogatni az embert, akit érdekel, hogy Ön képesek segíteni az általuk tapasztalt szélsőséges harag kezelésében.

Néhány átgondolandó stratégia a következőket tartalmazza:

• Legyen tisztában a kiváltókkal – dolgozzon együtt az illetővel annak megértése érdekében kiváltó tényezők, és mi segíti őket abban, hogy nyugodtak és stabilak maradjanak. Párként dolgozzon egy olyan stratégiát, amely felvázolja, hogy mindketten mit fognak tenni, amikor kiváltó okok jönnek létre. Például eldöntheti, hogy együtt foglalkoznak-e egy figyelemeltereléssel, például testedzéssel, festéssel vagy házimunkával. Győződjön meg róla, hogy ezt a beszélgetést akkor folytatja, amikor összetett és nem érzelmi.
• Próbáljon nem venni dühüket személyesen – ne feledje, hogy az általuk kifejezett haragot valószínűleg bipoláris rendellenesség okozza, és hogy nem lehetnek dühösek. valamin, amit mondott vagy tett.
• Kérjen támogatást mindkettőtök számára – amikor bipoláris zavarban szenvedő valakivel él együtt, fontos, hogy saját támogatási rendszere legyen. Érdemes csatlakozni egy támogató csoporthoz, ahol beszélgethet másokkal, akik hasonló helyzetben vannak. Az is fontos, hogy időt töltsön a családjával és a barátaival – Önnek is éreznie kell, hogy törődik velük.

Hozzáférés a megfelelő bipoláris rendellenesség kezeléséhez & támogatás

Fontos, hogy a bipoláris rendellenességben szenvedők megfelelő kezelést folytassanak.A Priory-n ambuláns és fekvőbetegekkel dolgozunk együtt, hogy segítsünk nekik kezelni a tüneteiket, és csökkenteni tudjuk a jövőbeni epizódok intenzitását. A családdal és a barátokkal is együtt dolgozunk annak biztosításában, hogy mindenkit teljes mértékben támogassunk a további életben.