Azok a furcsa zajok, amelyeket alvás közben adnak ki, nem lehetnek horkolások

Hosszú felsorolás található furcsa dolgokról, amelyek alvás közben történhetnek – gondolj alvajárásra, alvási szexre vagy még felébredni sem képes mozgatni a testét. De ami a zajokat illeti, ezek nagyon normálisak, igaz?

Nos, nem minden hang, amit alvás közben adsz, rendszeresen régi horkolás. Valójában létezik olyan állapot, amelyet katatreniának vagy alvásnyögésnek hívnak, ami gyakoribb, mint gondolná. Míg a kutatások szerint az alvás nyögése ritka – a lakosság 0,3–0,5 százalékát érinti -, valószínűleg nagyobb a szám, mivel az állapotról gyakran nem számolnak be, mondja Rajkumar Dasgupta, MD, a Keck Iskola klinikai orvostan tanára orvos a Kaliforniai Dél-Kaliforniai Egyetemen.

“Sokszor egy ágyi partner jelenti, és nem maga a személy” – mondja. Valójában, hacsak más nem hallja, hogy nyög, akkor valószínűleg maga nem fogja észrevenni a problémát, mert az alvás nyögése gyakran nappali tünetek nélkül jelentkezik.

Tehát hogyan lehet megmondani, hogy Ön – vagy partnere – szenved-e az alvástól? Itt minden, amit tudnia kell a katatreniáról.

Kapcsolódó: A 7 legrosszabb tennivaló, ha nem tudsz aludni

Mi az alvás nyögése?

Az alvási nyögés parasomnia kategóriába tartozik , ami divatos kifejezés az un kívánt viselkedés, cselekedetek vagy gondolatok, amelyek elalszunk, alszunk vagy felébredünk. Az alvajárás és az alvásbeszélés más parasomniák.

Az alvási nyögés horkolásnak tűnhet, de oka más. Belégzéskor horkolás történik. Levesz egy levegőt, és a szellőzőcső nyugodt izmai és szövetei rezegnek, ami ezt a zümmögő zajt okozza.

Viszont kilégzéskor alvásnyögés történik. És egy nyögés 30 másodperctől percig tarthat – mondja Dr. Dasgupta.

Dr. Dasgupta szerint az alvási nyögés általában úgy hangzik, mint egy nyögés. Lehet, hogy Chewbacca típusú nyöszörgő zaj is van benne – jegyzi meg.

Az American Sleep Association elmagyarázza, hogy a nyögéseket a végén egy horkolás vagy sóhaj is követheti.

Kapcsolódó: Miért furcsa álmaid vannak közvetlenül ébredés előtt

Mi okozza az alvás nyögését?

A szakértők nem 100% -ban biztosak, de Dr. Dasgupta szerint egyesek – hasonlóan a koponyaarc rendellenességeihez – megnövekedett kockázatnak lehet kitéve, mivel a felső légutak szerkezete hajlamosíthat valakit arra, hogy zajt adjon a kilégzéskor.

A REM alatt nagyobb eséllyel nyögünk alvás, az alvási ciklus, ahol az izmai ellazulnak. Ahogyan a hangszálak és a felső légút mentén elhelyezkedő ellazult izmok is szerepet játszanak a horkolásban, ők is szerepet játszhatnak az alvás nyögésében – jegyzi meg Dr. Dasgupta.

És bár a bizonyítékok nem olyan erősek vannak olyan adatok, amelyek arra utalnak, hogy a stressz szerepet játszhat az alvás nyögésében, mondja.

Amint a felső légutakban lévő felesleges szövet szerepet játszhat a horkolásban, az alvás nyögésének tényezője is lehet, is. Ez megmagyarázhatja, hogy az orvosok általában miért látnak több férfit, mint nők szenvednek: Mivel a férfiak általában nagyobbak, mint a nők, lehet, hogy ezeken a területeken is több szövetük van – jegyzi meg.

A sportolók és az úszók többek lehetnek valószínűleg fel is fog nyögni. A szabálytalan légzőgyakorlatok nappali gyakorlása hajlamosíthat arra, hogy valaki éjszaka is rendszertelenül lélegezzen, mondja Dr. Dasgupta.

Kapcsolódó: 19 módszer stresszmentes élethez

Alvás nyögve veszélyes?

Az alvást nyögő esetek döntő többsége ártalmatlan – mondja Dr. Dasgupta. De problémákat okozhat, ha folyamatosan felébredsz tőle, vagy ez nem frissítő alváshoz vezet. Ebben az esetben beszéljen orvosával.

Az alvás nyögésének nagyobb problémája, hogy valójában horkolás lehet. A horkolás jelezheti az alvási apnoe nevű állapotot, azt az állapotot, amikor a légutak részben blokkolódnak alvás közben, ami egyáltalán nem lélegzik. Ez egy probléma, mivel az alvási apnoét olyan súlyos egészségügyi problémákhoz kötik, mint a szívroham vagy agyvérzés.

8 furcsa tény, amelyet soha nem tudtál a szívedről:

Ezek az adatok nem léteznek az alvás nyögésére – mondja Dr. Dasgupta. Egy otthoni vagy laboratóriumi alvásvizsgálat biztosan kizárhatja az alvási apnoét és elősegítheti a diagnózis felállítását.

Kapcsolódó: 7 jel arra utal, hogy alvás közben tulajdonképpen abbahagyja a légzést

van rá mód, hogy megálljon?

Folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) készülékek, gépek, amelyek segítik az alvási apnoében szenvedő embereket a könnyebb légzésben, segítenek az alvás nyögésének tüneteinek enyhítésében is – mondja Dr. Dasgupta.

Pozíciós terápia – az alvás az oldalán vagy a hátadon, ahol az izmok nagyobb valószínűséggel pihennek – szintén segíthet, mondja.

Az alvási apnoéhoz használt fogászati mandibularis eszközök, amelyek előreviszik az alsó állkapcsot A légutak hátsó részének kinyitása, a bezárás esélyének csökkentése be- és kilégzéskor.

Kapcsolódó: A 8 legrosszabb dolog, ami horkoláskor történik

oldalon.