Az ízületi gyulladás aromaterápiája: Készítsünk illatokat arról, hogyan működik ez az otthoni orvoslás
Sok embernek meg kell küzdenie az ízületi gyulladás számos gyengítő tünetével – fájdalom, duzzanat, csökkent mozgástartomány és merevség – nyitottak alternatív gyógymódok kipróbálására, hogy megkönnyebbülést találjanak azon túl, amit gyógyszerük kínálhat. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy az osteoarthritisben (OA) szenvedő emberek, az ízületi gyulladás leggyakoribb típusai, nagyobb valószínűséggel alkalmaznak kiegészítő kezeléseket, mint bármely más krónikus betegségben szenvedők. És ahogyan bizonyítékok támasztják alá az alternatív gyógymódok, például az akupunktúra és a meditáció alkalmazását az ízületi gyulladás tüneteinek kezelésében, a tudomány is mutat bizonyos előnyöket, ha az aromaterápiát beépítik az ízületi gyulladás elleni fegyverzetbe.
Mi az aromaterápia?
Ha nem ismeri az aromaterápiát, akkor az aromás olajok – a virágok, a gyógynövények, a fák és más növények legkoncentráltabb kivonata – használata a testi és érzelmi betegségek enyhítésére. A gyakorlat az ókortól kezdve létezik. Noha az aromaterápia kifejezést csak 1937-ben hozták létre, az egyiptomiak még Kr. E. 2000-ben gyógyászati célokra használták az ilyen olajokat. Az illóolajokként ismert aromaterápiás olajokat manapság beépítik a masszázsba, hozzáadják a fürdőkhöz, vagy belélegzik az orr inhalátorán vagy a diffúzoron keresztül.
Hogyan segítheti az aromaterápia az ízületi gyulladás fájdalmát?
Az illóolajok előnyeit régebben azzal magyarázták, hogy egy növény életerőjéből származnak, ami kétségkívül kissé hűhón hangzik. A valóság az, hogy az illóolajok rengeteg olyan vegyületet tartalmaznak – néha akár 300-at is -, amelyek számos hatással lehetnek a szervezetre. Az illóolajok közvetlenül stimulálják az agynak azt a részét, amely befolyásolja az érzelmeket, a pulzusszámot, a vérnyomást és a légzést, de még csak nem is feltétlenül kell szagolnia az olajokat, hogy kihasználhassa a hasznukat.
“Az” aromaterápia “kifejezés valójában helytelen elnevezés.” – mondja Barb Picciano, bejegyzett nővér, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező holisztikus nővér, és a Clevelandi Klinika gyógyszolgáltatási programjának korábbi igazgatója. ” illóolajok nevét aromaterápiának hívják, de ez a szó nem fedi le az összes működési módot. ”
Például, ha helyileg alkalmazzák, a rozmaring megkönnyítheti az ízületi fájdalmat azáltal, hogy elzsibbadja az idegeket; belélegzéskor a rozmaringolaj stimuláló hatást fejt ki a béta agyhullámokra, ami megmagyarázhatja annak képességét, hogy éberebbnek és energikusabbnak érezze magát – plusz egy krónikus betegség kezelésekor kimerültnek érzi magát.
Amikor megpróbálja kezelni az ízületi gyulladásos fájdalmat, érdemes valami aktuális dolgot használni – mondja Picciano, aki ma a Natural Options Aromaterápiás Iskola oktatási igazgatója. több mint 120 kórház az országban. “Belégzéssel nem fogja befolyásolni az ízületi fájdalmakat, de a pihenés szempontjából hatékony lehet.”
Figyelmeztetések az aromaterápia használatáról az ízületi gyulladás tüneteire
Olyan kellemes, mint elengedhetetlen az olajok gyakran szagolnak, fontos megjegyezni, hogy hatalmasak lehetnek. Vegyük például a télzöldet. “Nagyon erős olaj” – mondja Debbie McElligott, a Northwell Health Wellness és Integratív Orvostudományi Központjának ápolónője, Roslyn, New York.
“Sok aromaterápiás könyv szerint soha ne használja, de kis mennyiségben – csak néhány csepp – kiválóan alkalmas fájdalomcsillapításra.” Az aggodalom azért merül fel, mert a télikert nagy mennyiségben tartalmaz metil-szalicilátot, az aszpirinnel egy családba tartozó vegyi anyagot, ezért a “folyékony aszpirin” monikert.
“Ha valaki elterjed télzöld olajban, akkor lehetőség van rá. az aszpirinmérgezéshez. ”- mondja McElligott.
Mivel az ízületi gyulladásban szenvedők gyakran legalább egy gyógyszert szednek, fontos tanulmányozni – vagy még jobb, ha konzultálni kell egy minősített aromaterapeutával -, hogy megtanulják az aromaterápia biztonságos használatát. és kerülje az esetleges kölcsönhatásokat más kezelésekkel. Például a téli zöldet óvatosan kell használni annak, aki vérhígítót szed.
Ismernie kell az olajok megfelelő használatát is. Két tipp: Csak levendula használható közvetlenül a bőrön (másokat először hordozóolajba kell keverni, például jojobaolajba vagy frakcionált kókuszdióolajba), és a kevesebbet használva több. Általánosságban elmondható, hogy túl sok olajat használ, ellenkező hatást fog elérni, mint amire vágyik, mondja Picciano.A Nemzeti Szövetség fo r A holisztikus aromaterápia segítséget nyújthat tanúsított aromaterapeuta megtalálásában.
Egy másik fontos figyelmeztetés: Ha alternatív terápiát választ az ízületi gyulladásos fájdalom kezelésére, folytatnia kell az egészségügyi csoport tagjaival való munkát. “Az aromaterápia és más holisztikus módszerek nagyon jól kiegészítik a nyugati orvostudományt” – mondja Picciano.”Bár jó, hogy kiegészítő tevékenységeink vannak más kezelések segítésére, mégis azt kell tennie, amit orvosa utasít.” Ha másképp cselekszünk, veszélyes lehet: A tanulmányok azt mutatják, hogy az ízületi gyulladásban szenvedő emberek, akik teljesen figyelmen kívül hagyják a hagyományos orvoslást az alternatív módszerek mellett, rájön, hogy egészségük riasztó mértékben romlik.
Népszerű ízületi gyulladásos aromaterápiás szerek
Bár a tanulmányok néha kicsiek és nem mindig megfelelően megtervezettek, egyre több a bizonyíték arra, hogy az illóolajok jó gyógyszerek lehetnek az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében. Ezenkívül a krónikus fájdalom gyakran más állapotokhoz vezet, például rossz alváshoz, szorongáshoz, depresszióhoz , és az életminőség általános csökkenése – és a kutatások azt mutatják, hogy az aromaterápia mindezek számára is előnyös lehet. Néhány tanulmány még azt is megállapította, hogy az aromaterápiát alkalmazó ízületi gyulladásban szenvedő betegek képesek voltak csökkenteni a fájdalomcsillapítók bevitelét, miközben a jelenlegi kényelem.
Íme a gombóc az ízületi gyulladásban alkalmazott legnépszerűbb illóolajokról:
Gyömbér
A gingerol nevű anyagnak köszönhetően ez a erb erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Valójában, amikor a kutatók összehasonlították a gyömbért az ibuprofennel, mindkettő hasonló gyulladáscsökkentő aktivitást mutatott. Ennek van értelme, mivel mindkettő blokkolja a COX-2 enzimet, amely a gyulladást és fájdalmat elősegítő vegyi anyagokat termel.
A gyömbér számos vizsgálatban bevált fájdalomcsillapító hatásúnak. A térd OA-ban szenvedő embereket érintő betegeknél a gyömbérrel kezelt betegek 95 százaléka számolt be a fájdalom csökkenéséről. Egy másik, krónikus térdfájdalomban szenvedő emberek tanulmányában a gyömbérolajjal végzett masszázst csak a masszázshoz és a szokásos kezeléshez hasonlították. Egy hét után a térdfájdalom és -merevség hasonló volt a három csoport között. A négyhetes követés során azonban az aromaterápiás csoport a térdfájdalom csökkenéséről, valamint a fizikai funkció javulásáról számolt be a kontroll csoportokhoz képest.
Borsmenta
A borsmenta ereje a mentolnak köszönhető – legalább 44 százalék szabad mentolt tartalmaz, amely forró vagy hideg érzetet kelt, amely átmenetileg felülírhatja a képességét, hogy érezze a ízületi fájdalom.
Wintergreen
A télzöldolaj és a borsmentaolaj kombinációját gyakran használják, mert úgy gondolják, hogy sokkal jobb fájdalomcsillapítást eredményez, mint bármelyik olaj önmagában – jegyzik meg a Journal egyik 2014-ben megjelent tanulmányának kutatói alternatív és kiegészítő orvoslás. A kombinált olaj felerősítheti az egyes olajok egyedi hatásait, lehetővé téve az alacsonyabb dózisok alkalmazását, ami valószínűleg kevesebb mellékhatást eredményez.
Levendula
Egy illat sem inkább a jó alváshoz kapcsolódik, mint a levendulához. A gyógynövény legalább két vegyületet tartalmaz, a linalool és a linalil-acetát, amelyek nyugtató hatásúak. De úgy tűnik, hogy a levendula közvetlenül segít krónikus ízületi fájdalmakban is. Egy 90 térd OA-s betegnél végzett vizsgálatban a levendula illóolajjal masszázst kapott csoport fájdalom súlyossága azonnal és jelentősen javult a placebo csoportokhoz képest.
Eukaliptusz
Leginkább azokból a termékekből ismerheti meg, mint a Vicks VapoRub, ahol a légutak megtisztítására szolgál. De az olaj olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentőként hatnak a duzzanat és a fájdalom csökkentésére. Egy OA-ban szenvedő embernél, akik térdprotézis műtétet végeztek, az eukaliptuszolaj inhalációja a műtétet követő három egymást követő napon 30 percig hatékonyan csökkentette a fájdalmat.
Amikor jobb az aromaterápiás olajok keverése
Gyakran kiderül, hogy az olajkeverékek hatékonyabbak, mint az egyszeri olajok. Például az egyik legígéretesebb tanulmányt az illóolajok rheumatoid arthritis kezelésére való felhasználásáról 2005-ben koreai kutatók tették közzé, akik 2: 1 arányban értékeltek egy eukaliptusz, levendula, majoránna, rozmaring és borsmenta illóolajokat tartalmazó speciális keveréket. : 2: 1: 1 40 betegnél. “Az aromaterápia jelentősen csökkentette mind a fájdalom, mind a depresszió pontszámát a kísérleti csoportban a kontroll csoporthoz képest.” – számoltak be a kutatók. Bónusz: A terápia nem eredményezett mellékhatásokat.
Keverheti össze saját verzióját ennek a keveréknek az Eric Zielinski, DC: Az illóolajok gyógyító ereje című receptje:
Arthritis fájdalomcsökkentő kenőcs
- 14 csepp eukaliptusz illóolaj
- 14 csepp édes majoránna illóolaj
- 7 csepp levendula illóolaj
- 7 csepp borsmenta illóolaj
- 7 csepp rozmaring illóolaj
- 2 uncia mandulaolaj
- 1 evőkanál jojobaolaj
Ha a barkácsolás nem a te dolgod, néhány vállalat ízületi gyulladás enyhítésére előre kevert termékeket árul. Például Természetes lehetőségek Az aromaterápia ízületi gyulladáscsökkentő keverékét kínálja a római kamilla, rozmaring, szegfűszeg, levendula, gyömbér és télzöld testápoló krémben, roll-on és fürdősókban.
Tippek a legjobb aromaterápiás termékek kiválasztásához
Használja ezeket a tippeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Önnek megfelelő minőségű terméket kap:
Keressen tiszta olajokat . Az olajoknak kell lenniük az egyetlen összetevőnek, amely szerepel a címkén.
Legyen a költség útmutató. Kis mennyiségű illóolaj előállításához nagyon sok munka és növényi anyag szükséges. Például egy uncia rózsaolaj előállításához 60 000 rózsavirágra van szükség. Az illóolaj a levendulanövényben bőségesebb, de még mindig 220 font kell ahhoz, hogy egy font olajat kitermeljen. Ha valóban alacsony az ár, akkor szintetikus összetevőkkel hígított olajat kaphat.
Tapasz teszt. Olaj vásárlása előtt kérdezze meg, hogy kipróbálhat-e egy kis mennyiséget a bőrén, és figyelje-e a reakciót. Egyes olajok nagy koncentrációban tartalmaznak szenzibilizáló összetevőket, például a levendula linaloolját.
Olvasson tovább
- Kurkuma ízületi gyulladás esetén: Meg kell próbálnia? 22 öngondoskodási tanács a stressz enyhítésére
- CBD olaj ízületi gyulladás esetén: hogyan működik