Az étrend-terv hiányzik egy zsírolvadó titkos fegyver: Halolaj

A halolaj és a fogyás valóban összefügg? A Brazil Egyetem tudósai bizonyítékokat tártak fel arra vonatkozóan, hogy a közönséges halolaj-kiegészítők – amilyeneket 10 dollárért online lehet kapni, például a Natures Bounty gyors felszabadulású halolaj-puha gélek (9 dollár, Amazon) – rejtett erővel bírhatnak, amelyek a pajzsmirigy működését eredményezik. jobb. És ez nagyon jó hír azoknak az embereknek, akik küzdenek a karcsúságért.

“A pajzsmirigy az anyagcsere gázpedálja” – magyarázza Richard Shames, MD, a Thyroid Power (10 dollár, Amazon) szerzője. az olaj kitalálja ezt a pedált, “lehetővé téve a test számára, hogy több zsírt használjon üzemanyagként”, és ezáltal gyorsan leadja a fontokat.

A nagy kérdés természetesen az, hogy mennyire működik jól? Ennek megismerésére arra kértük a fogyókúrázók egy csoportját, hogy kezdjék el napi 2000 mg halolaj bevételét, és számoljanak be arról, hogyan reagáltak testük. Minden egyes izgatottnak tűnt. “Ehetnék szénhidrátot, és így is könnyen fogyhatnék” – mondta a wisconsini olvasó, JoAnne Custer (58), aki hét nap alatt nyolc kilót fogyott. A minnesotai anya, Tonya Busall (27) hozzátette: “Évek óta küzdök a súlyommal. De egy hét halolaj-kiegészítők szedése és helyes étkezés után 10 kilót fogytam. Bárcsak valaki erről hamarabb mesélt volna nekem! ”

(Photo Credit: Getty Images)

Halolaj és súlycsökkenés

A brazil kutatók valójában arra vállalkoztak, hogy megnézzék, a halolaj tabletták csökkenthetik a koleszterinszintet. Kiderült, hogy a pajzsmirigyhormon segít a koleszterin szabályozásában – ezért észrevették azokat a jeleket, amelyek szerint a halolaj “alapvetően hatékonyabbá tette a pajzsmirigyhormont a zsír eltávolításában” – magyarázza a Baylor College of Medicine orvos, Ridha Arem, a The Thyroid Solution szerzője ($ 18, Amazon). . A szakértők már tudták, hogy a halakban található omega-3 zsírsavak látszólag fokozták a pajzsmirigy működését. Ez az új kutatás azonban, amely még mindig korai szakaszában van, arra utal, hogy a halolaj hatása erősebb lehet, mint azt korábban gondolták. Dr. Arem és Dr. A szégyen egyetért azzal, hogy nem kell további vizsgálatokat várni a halolaj-kiegészítők kipróbálására a súlycsökkenés érdekében. Végül is a halolaj annyira biztonságos, hogy gyakran terhes nők számára ajánlott.

(Photo Credit: Getty Images)

Hogyan kell halolajat fogyni

Íme néhány a leggyakrabban feltett kérdések a halolaj fogyás céljából történő beviteléről.

Mi a legjobb adag e? Dr. Andrew Weil azt javasolja, hogy hetente kétszer-háromszor fogyasszon olajos húsú, vadon kifogott, hideg vizes halakat. Ha inkább halolaj-kiegészítőket használ, Dr. Weil azt javasolja, hogy vegyen be egy olyan terméket, amely napi 700–1000 mg EPA-t és 500 mg DHA-t biztosít.

Diéta nélkül is működik? A halolaj megkönnyítheti a kilók leadását, de még mindig kevesebb kalóriát kell bevenned, mint amennyit elégetsz.

Túl tölti-e valamilyen étrendet? Mivel az éhezési étrend károsíthatja a pajzsmirigyet, a szakértők azt javasolják, hogy napi körülbelül 1500 kalóriára törekedjenek. A dokumentumok azt is megjegyzik, hogy a magas tápanyagtartalmú gyümölcs, zöldség, sovány fehérje, jó szénhidrát és jó zsír keverék egészségesebb a pajzsmirigy és az összes testrendszer számára. Lásd az alábbi étkezési mintákat.

Helyettesítheti-e a halolaj a pajzsmirigy gyógyszerét? Nem. Ha pajzsmirigy-problémája van vagy gyanúja merül fel, beszéljen kezelőorvosával és kövesse az ő tanácsát. A halolaj része lehet az ajánlott kezelésnek, de nem helyettesíti a vényköteles gyógyszereket.

Mi van, ha a pajzsmirigyem már egészséges? A halolaj segíthet így megtartani! Ráadásul a kiegészítők más lenyűgöző előnyöket is kínálnak, például a szív egészségének javítását.

A halolaj előnyei a nők számára

Tudta, hogy a 10 legfontosabb halálok egyikének a Az Egyesült Államok omega-3 hiány miatt van? A Harvard Medical School kutatói által végzett tanulmány megállapította, hogy az omega zsírsavak (különösen a halolaj) elengedhetetlenek egészségünk szempontjából.

Enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit. A rengeteg † halolaj megszerzése segíthet enyhíteni a reumás ízületi gyulladás tüneteit és csökkentheti a betegek nem szteroid gyulladáscsökkentők iránti igényét – állítja az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH).

Harcol a rákkal. A Fred Hutchinson Rákkutató Központ tudósai szerint a halolaj rendszeres fogyasztása úgy tűnik, hogy mintegy 30 százalékkal csökkenti az emlőrák kockázatát.

Védi a kullancsot. Dán kutatók azt találták, hogy a premenopauzás nőknél, akik rengeteg omega-3-ot kaptak † halakból, a szívbetegségek kockázata 90 százalékkal alacsonyabb, mint azoknál a nőknél, akik kerülik a halakat. Napi 2000 mg † halolaj nyolc héten át történő bevétele után a depressziós nők 70 százaléka javulásról számolt be a massachusettsi általános kórházban végzett tanulmány szerint.

Az éhség csökken. Egy tanulmány kimutatta, hogy a halolaj elmozdítja az éhséghormonok egyensúlyát, és visszaszorítja az étvágyat.Az omega-3-ok is fokozzák a hangulatot. “Ha jobban érzi magát, akkor természetesen kevesebbre vágyik és kevesebbet eszik” – ígéri Arem.

A zsírsejtek leállnak. Egy japán tanulmány kimutatta, hogy a halolajban található omega-3 segít blokkolni az elfogyasztott kalóriákat. a zsírsejtekbe töltve. Magyarázat? Az Omega-3 javíthatja az inzulin szintjét, amely a felesleges kalóriák tárolásáért felelős hormon – mondja Shames.

A zsír kevésbé makacs! Az omega-3-ok segítenek megnyugtatni egyfajta belső gyulladás, amely elősegíti a súlygyarapodást, “így a fogyás könnyebbé válik” – jegyzi meg Arem. A halolaj megfelelő az Ön számára? Csak Ön és orvosa dönthet. De sok nő esetében a válasz igen lesz. Szégyen azt mondja, hogy a halolaj szedése – amely az erősebb szívvel, a jobb immunitással és az élesebb gondolkodással is összefügg – egyszerűen “az egyik legjobb és legegészségesebb” dolog, amit a legtöbb fogyókúra tehet.

(Photo Credit: Getty Images)

A halolaj-étrend-étkezési terv

Táplálkozási csapatunk csúcsszakértőkkel dolgozott össze olyan gondtalan ételeket, amelyek elősegítik a pajzsmirigy egészségét és felgyorsítják a fogyást. Tekintsük gyors útmutatónak az okoshoz eszik. Sok tápanyagot és szép egyensúlyt fog kapni a fehérjében, a jó szénhidrátban és a jó zsírban – mindezt napi 1500 kalóriájáért. Inkább saját menüt készít? Menjen utána! Az útmutatásokat lásd alább.

Bármelyik egészséges étrendből kiválaszthatja a menüt – csak válasszon egyet (például a South Beach Diet vagy a Mayo Clinic Diet), amely napi tápanyagok és körülbelül 1500 kalória szép keverékét biztosítja. Igyon annyi vizet, amennyit csak adja hozzá az ultra-low-cal ext ras (fűszerek, ecet, Splenda) mértékkel. Naponta 1000–2000 mg halolajat vegyen be. Megjegyzés: Mielőtt bármilyen új tervet vagy kiegészítést kipróbálna, mindig beszéljen kezelőorvosával.

Reggeli (válasszon naponta egyet)

1. lehetőség:

• 1 egész gabona angol muffin vagy pita, 2 evőkanál. lite krémsajt, 2 oz. füstölt lazac vagy sonka, 1 szeletelt paradicsom, friss fűszernövények ízlés szerint
• 1 csésze áfonya

2. lehetőség:

• 2 tojás, 1/2 csésze spenót, 2 evőkanál. csökkentett zsírtartalmú feta sajt rántott 1 tk. olívaolaj
• 1/2 teljes kiőrlésű pita
• 1 narancs

Reggeli közepi snack (élvezze naponta egyszer)

• 1 csésze sima, zsírmentes görög joghurt; 1/2 csésze müzli vagy más teljes kiőrlésű gabona; 2 teáskanál édesem; 1 csésze bogyó vagy 1/2 csésze szeletelt gyümölcs

Ebéd (naponta válasszon egyet)

1. lehetőség:

• 1/2 csésze hummus, 6 olajbogyó, 1/2 csésze friss zöldség 1 teljes kiőrlésű pitába töltve, 1 darab friss gyümölcs

2. lehetőség:

• Starbucks csirke & Hummus Bistro Box, 1 db gyümölcs

3. lehetőség:

• 4 oz. tonhal vagy 2 apróra vágott kemény tojás, 1/4 csésze csicseriborsó és vesebab, 1 teáskanál. olívaolaj, citromlé és ízlés szerint gyógynövények
• 8 olajbogyó és 1/2 csésze szeletelt zöldség
• 8-10 teljes kiőrlésű keksz vagy 1 teljes kiőrlésű pita

4. lehetőség:

• 4 oz. garnélarák, 3 evőkanál. koktélmártás, 1 1/2 csésze csökkentett nátriumtartalmú zöldségleves, 1/2 csésze hozzáadott zöldség, 4–6 teljes kiőrlésű keksz

Vacsora (naponta válasszon egyet)

1. lehetőség:

• 4 oz. csirkemell (főtt), 1/2 csésze zúzott paradicsom, 1 evőkanál. olajbogyó, kapribogyó és ízlés szerint fűszerezés
• 1/2 csésze főtt teljes kiőrlésű tészta
• 1 csésze zöldbab, 1 teáskanál. olívaolaj

2. lehetőség:

• 4 oz. roston sült † hal, ízlés szerint gyógynövények
• 1 csésze brokkoli, 1 ek. olívaolaj
• 1/2 csésze főtt barna rizs, 1 evőkanál. dió

3. lehetőség:

• 4 oz. grillezett csirkekolbász
• 2 csésze fokhagymával főzött kelkáposzta vagy spenót és 2 ek. olívaolaj
• 1 sült édesburgonya

Snack (naponta válasszon egyet)

1. lehetőség:

• 1 uncia. étcsokoládé

2. lehetőség:

• 1/4 csésze hummus, 5 búza keksz

3. lehetőség:

• 4 oz. bor
• 8 mandula

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.

További információ a női világból

Kísérők Nem bírom, ha repülés közben diétás kokszot rendelsz

4 módszer az öregedés visszafordítására és a fiataloknál fiatalabb megjelenésre