Az egész napos ülés veszélyei
Ha asztali vagy más munkája van, ahol egész nap álló helyzetben van, érdemes figyelembe vennie néhány inaktivitási statisztikát:
A fizikai inaktivitás a negyedik legnagyobb halálozási és fogyatékosság-ok az Egyesült Királyságban. Azoknál az embereknél, akiknek magas az ülő idejük, 112% -kal nagyobb a cukorbetegség, 147% -kal a kardiovaszkuláris halálozás, és 49% -kal a minden okból fakadó halálozás kockázata.
Csak néhány a mozgásszegénységhez szorosan kapcsolódó egészségügyi kérdések a következők:
Hogyan hat az inaktivitás az egészségre?
Az emberi testet mozgásra tervezték, nem maradj nyugton. A hosszan tartó ülés – hosszú ideig egy helyzetben maradás – növeli a mozgásszervi rendszer statikus terhelését és megakadályozza a vér hatékony keringését a testén keresztül.
Ez a kockázat megnő, ha az íróasztal nincs megfelelően beállítva, ha például az ülése további nyomást gyakorol a lábak hátára. Tekintse meg filmünket arról, hogyan javíthatja testtartását munkahelyi munka közben és otthon.
A csökkent vérkeringés tű és tű érzéshez, valamint a mélyvénás trombózis (DVT) súlyosabb egészségi problémájához vezethet. A DVT vérrög vagy vérrögök képződése a lábakban , amely átjuthat a tüdőbe, a szívbe vagy az agyba, tüdőembóliát, szívrohamot vagy stroke-ot okozva.
Ha hosszú ideig ül, folyadék gyűlik össze a lábakban a gravitáció és a test hatása miatt. Ez a folyadék egyik napról a másikra a nyakig utazhat, ami alvási apnoe, krónikus alvászavarhoz vezethet, amely hosszú távon komolyan befolyásolhatja az egészségét. ha ül, mint ha áll, növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát hosszú t erm. Ezenkívül az ülés hozzájárul az elhízáshoz, elzárja a zsírt feldolgozó enzimeket, és sok hosszú távú egészségügyi problémához vezet.
Az inaktivitás elleni küzdelem
De edz, tehát nem “t” számít, igaz? … Rossz!
Gyakori tévhit, hogy ha napi egy órás testmozgással tartod magad fitneszben, akkor egészséges vagy. De mindazonáltal időre van szükséged a mindennapos testmozgáshoz, az általános jólétet támogatja. , az egész napos inaktivitás hatásait a testmozgás nem tudja visszafordítani, ezért elengedhetetlen, hogy rendszeresen, félóránként mozogjon. Ez magában foglalja az ülőről az állásra való egyszerű áttérést.
A jó hír az, hogy nem változtat jelentősen az életmódján, ha nagy változást tapasztal az egészségében. Apró lépéseket téve a rendszeres mozgáshoz a nap folyamán, függetlenül az edzettségétől, jelentősen csökkentheti a mozgásszegénységgel járó egészségügyi kockázatokat.
Tekintse meg filmünket arról, hogy a több mozgás hogyan javíthatja az egészségét, és használja ezt a 20 egyszerű módot az egész napos mozgásra.
Utolsó frissítés: 2020. szeptember 2., szerda