Az A-vitamin-hiány jelei és tünetei – és hogyan kezelhetők
Az A-vitamin gyakori tünetei hiány a száraz szem. Philip Curtis / Getty Images
Az A-vitamin-hiány egyik első jele a rossz látás éjszaka vagy gyenge fényben.
Bélrákban vagy gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek nagyobb az A-vitamin-hiány kialakulásának kockázata.
Az A-vitamin-hiány nagy dózisú kiegészítéssel kezelhető.
Ezt a cikket orvosilag felülvizsgálta Samantha Cassetty, MS, RD, táplálkozási és wellness-szakértő, New York-i magánrendelővel.
További információért látogasson el az Insider Health Reference könyvtárába. tanács.
Bár az A-vitamin a húsban és a halban, a színes gyümölcsökben és zöldségekben mindenben megtalálható, a hiány kockázata még mindig fennáll. Szerencsére megváltoztatja a az étrend és a kiegészítők használata segíthet abban, hogy az A-vitamin szintje megfelelő és stabil legyen.
Itt ismerteti az A-vitamin-hiány tüneteit és jeleit, és mit tehet annak kezelésére.
Mit csinál az A-vitamin?
Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet a májban és a zsírszövetekben tárolnak. Fontos a különféle testi funkciók szempontjából, de különösen a sejtek differenciálódása szempontjából. A sejtek differenciálódása felnőtteknél történik, amikor a szövet megújul akár károsodásból, akár betegségből. Ez a folyamat, amelynek során a sejtek specifikusakká válnak a test egyes részeire, például agysejtekre, szemsejtekre és bőrsejtekre, mondja Ashley Reaver, MS, RD, CSSD.
Az A-vitamin sejtmegkülönböztetésben betöltött szerepe miatt fontos a bőr helyreállításában és a szem egészségének megőrzésében. Az A-vitamin antioxidánsként is működik, segít csökkenteni a gyulladást és támogatja az immunrendszer válaszát – mondja Bansari Acharya, RDN, bejegyzett dietetikus-táplálkozási szakember Detroitban, Michigan.
További információ az A-vitamin egészségügyi előnyeiről és az antioxidánsok működéséről.
Az A-vitamin-hiány jelei és tünetei
az A-vitamin-hiány első tünete az éjszakai vakság, olyan állapot, amelyben az emberek elveszítik a sötétben való látás képességét – mondja Reaver. Ez azért van, mert az A-vitamin elősegíti az éjszakai látáshoz is szükséges molekulák kifejlesztését.
Ha az A-vitamin-hiányt nem kezelik, az átmeneti éjszakai látás xerophthalmia néven ismert állapotgá válhat. . A Xerophthalmia egy olyan esernyő, amelyet az A-vitamin hiányának a szemeiben használnak, mint például a szaruhártya-xerosis – amikor a szaruhártya száraznak és homályosnak tűnik. A Xerophthalmia a megelőzhető vakság egyik vezető oka világszerte – mondja Reaver.
Az éjszakai vakság megfordítható megfelelő mennyiségű A-vitamin fogyasztásával – mondja Reaver. Ha azonban az ember látása teljes vaksággá válik, az A-vitamin bevitelének megváltoztatása nem elégséges a látás helyreállításához.
Az A-vitamin hiányának egyéb jelei a következők:
száraz szem
fehér foltok a szemben
bőrkiütések
Késleltetett sebgyógyulás
Nehézség a teherbe esés
A fertőzések, például a kanyaró, a kolera és a th e influenza
A betegségek súlyosságának növekedése
Mennyi A-vitaminra van szükségem?
Amikor egy személy nem éri el a napi ajánlott A-vitamin bevitelüket, hiányossá válnak. A szükséges A-vitamin mennyisége nemenként és életkor szerint változik.
Az AMP nem támogatja a médiát. Koppintson a teljes mobilélményhez.
Mi okozza az A-vitamin hiányát?
Ritkán fordul elő, hogy a fejlett országokban élő embereknek A-vitamin-hiányuk van. Például az Egyesült Államokban az emberek kevesebb mint 1% -ának van A-vitamin-hiánya.
Ez az állapot inkább elterjedt az élelmezésbizonytalan országokban, ahol az emberek nem jutnak hozzá különféle egészséges ételekhez, megfelelő mennyiségű ételhez vagy mindkettőhöz.
Az A-vitamin hiányának kockázata különösen magas az élelmiszerellátás-bizonytalan országokban élő emberek esetében:
csecsemők
gyermekek
terhes nők
szoptató nők gyerekek – mondja Acharya.
A fejlettebb országokban a Reaver szerint azok, akiket veszélyeztethet az A-vitamin-hiány kialakulása, a következők:
Bárki, aki bélbetegségben szenved, például celiakia és gyulladásos bél szindróma
bélrák
alkoholizmus
minimális táplálékfelvétel, például étkezési rendellenesség miatt
májbetegség
Ezek az állapotok A-vitamin-hiányhoz vezethetnek az alultápláltság, a tápanyag alacsonyabb bevitele vagy a zsír felszívódása miatt.
Diagnózis
Ha úgy gondolja, hogy A-vitamin-hiánya van, minél előbb keresse fel orvosát, hogy pontos diagnózist kapjon.
Orvosa vérvizsgálatot rendel el, hogy meghatározza az A-vitamin mennyiségét a vérében. A normál A-vitamin 15–60 mcg / dL (mikrogramm / deciliter) tartományban van, ezért a 15 mcg / dL alatti értékeket hiányosnak tekintik.
A gyors fellépés megakadályozhatja a hosszú távú következmények, például a vakság kialakulását.
Hogyan kezeljük az A-vitamin hiányát
Az A-vitamin-hiány kétféleképpen kezelhető, mondja Reaver:
Nagy dózisú vényköteles kiegészítés
A magas A-vitamin tartalmú ételek étrendi bevitelének növelése
Az A-vitamin hozzáadása az étrendhez gyakran az első lépés, de a kiegészítők az egyén tüneteinek súlyosságától függően szükséges, mondja Acharya. Mennyi A-vitaminra van szüksége a pótlástól az életkortól függ:
Az AMP által nem támogatott média. Koppintson a teljes megtekintéshez mobil élmény.
A magas A-vitamin tartalmú ételek a következők:
Yuqing Liu / Insider
A lényeg
Az A-vitamin hiány ritka a fejlett országokban, például az Egyesült Államokban.
Emberek, különösen gyermekek és terhesek A nők, akik olyan országokban élnek, ahol nincs elegendő mennyiségű egészséges étel és tiszta víz, nagyobb kockázatot jelentenek az életvitel szempontjából A-vitamin hiány.
A hiány jelei közé tartozik az éjszakai vakság és a kiütések. Az A-vitamin-hiány kiegészítéssel vagy az A-vitaminban gazdag ételek mennyiségének növelésével kezelhető.