AMERIKAI SZÍV HÓNAP – FEBRUÁR
AMERIKAI SZÍVHÓ
amerikai A Szívhónap nem csak a szerelmesek számára készült. Február arra is emlékeztet minket, hogy vigyázzunk a szívünkre és vegyük figyelembe a kockázati tényezőket.
Ha hiszed, ha nem, a szívbetegség bármely életkorban előfordulhat. A szívbetegség és a stroke egyes kockázati tényezői megelőzhetők. Az amerikai szívhónap megtanítja nekünk, hogyan segíthetünk csökkenteni kockázatainkat, miközben megszüntetjük azokat, amelyek felett rendelkezünk. Van-e a szív- és érrendszeri betegségek egyik ilyen kockázati tényezője? Elhízás, fizikai inaktivitás, magas vérnyomás, cigarettázás, magas koleszterinszint vagy cukorbetegség.
MEGFIGYELÉS megakadályozzák a szívbetegségeket és agyvérzést Az #AmericanHeartMonth használatával ossza meg a közösségi médiában. Íme néhány jel, amely szerint a CDC szerint fennállhat a szívbetegségek kockázata.
- Magas vérnyomás. Millió ember él az Egyesült Államokban, akiknek magas a vérnyomása, és milliók olyan fiatalok, mint a 40-50 évesek. Ha közülük való, győződjön meg róla, hogy ellenőrzése alatt áll.
- A magas koleszterinszint, a cukorbetegség és az elhízás mind olyan állapot, amely növelheti a szívbetegségek kockázatát. Ha ebbe a kategóriába tartozik, akkor az egészséges táplálkozással és a fizikai aktivitással foglalkozzon hetente néhányszor.
- Cigarettázás. Amerikában több mint 35 millió felnőtt dohányzik, és fiatalok ezrei veszik fel ezt a szokást naponta. Ha dohányos vagy, tegyél meg mindent a leszokásért vagy a csökkentésért. Ez a legjobb az egészségedre.
Tehát, ha egészséged tetején akarsz maradni és megpróbálod elkerülni a szívbetegségek kockázatát, akkor néhány dolgot megtehetsz. Ne dohányozzon, és ha már dohányzik, tegyen meg mindent a leszokásért. Kattintson ide, ha segítségre van szüksége. A következő lépés az Ön esetleges állapotainak kezelése, például a magas vérnyomás és a koleszterin. Vegye be a gyógyszert az orvos előírása szerint. Ezután hozzon döntéseket a szív egészséges étrendjéről. Fogyasszon olyan teljes ételeket, amelyekben kevés transz-zsír, telített zsír, nátrium és hozzáadott cukor van. Jó ökölszabály, hogy a tányér felét megtölti gyümölcsökkel és zöldségekkel. Végül mozogj! A mozgásszegény életmód sokkal nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségekre. Próbáljon meg legalább 20 perc fizikai aktivitást gyakorolni a hét 4-5 napján, majd építsen onnan!
TÖRTÉNET
1964-ben Lyndon B. Johnson elnök kinevezte első amerikai Szívhónap a szívbetegségek kezelésére az Egyesült Államokban.
Több mint 1500 nemzeti nap van. Ne hagyjon ki egyetlenegyet sem. Ünnepeljen minden napot a nemzeti ünnep naptárával!