A Panera kenyér olyan egészséges, mint mindenki gondolja? Ezek a legjobb menüopciók

A Panera Bread késztette a hullámokat, amikor először megjelent a helyszínen, a menüpontok széles választékával, amelyek gyorsak, mégis rendkívül egészségesek voltak. A Panera Bread kenyér boldog közeget talált a sok láncos gyorsétterem, bár és grillező alternatíváihoz képest. Nemcsak szendvicseik és leveseik voltak méretre szabhatók (azaz teljes szendvicset rendeltek a feléhez képest), de az összetevők listája is lenyűgöző volt. Egészséges és tápláló cikkek segítették a Panera eladását háztartási névként, és elég hamar ez lett a tökéletes ebédhely, és végül tökéletes hely a családok számára, hogy egészségesebb vacsorát találjanak.

Az évek során a a Panera Bread kenyérmenüje megváltozott, de küldetése mindig ugyanaz maradt: Jó, egészséges lehetőségeket kínálni, amelyek a legkülönbözőbb emberek számára vonzóak, függetlenül az életstílustól vagy az étrendi korlátozásoktól. Míg a Panera még mindig megöli a játékot, sokan elgondolkodnak azon, hogy mik a legegészségesebb lehetőségek, és ha a menü nagy része valóban olyan egészséges, mint amilyennek állítják. Bár vannak olyan ételek, amelyek inkább a kalória helyett a kevesebb kalóriát részesítik előnyben, rengeteg egészséges választási lehetőség van … kezdve ezekkel.

Reggelire

A Panera Kenyér reggelit kínál cikkek, valamint hagyományos ebéd- és vacsoraidik, de ez nem azt jelenti, hogy mind olyan egészségesek, mint a következő. A megfelelő nap kezdése azt jelenti, hogy megeszel valamit, ami tele van üzemanyaggal, anélkül, hogy pótolná a felesleges cukrot, és vannak olyan dolgok a Paneránál, amelyek sokkal jobb választási lehetőségek, mint mások. A Panera reggel elindításának nagyszerű módja az, ha Mediterrán tojásfehér pakolás. Először is, a tojásfehérje egészségesebb megoldás, mint az egész tojás, és a spenót, a fehér babpüré és a bazsalikom hozzáadása mind a saját tápértékét megnöveli. Két darab kenyér cseréje egy másik nagy élvezze ezt a reggeli lehetőséget, mivel a szénhidrátokat csökkentik, de nem kevés.

A zabpehely már remek reggeli lehetőség, és tele van rostokkal. A Panera zabpehelye mandulával és quinoával megduplázza a fehérjét és a rostot, így olyan ételt hoz létre, amely teljes, teljes kiőrlésű gabonákkal és kevesebb, mint 350 kalóriával rendelkezik, ami kiváló választék a reggeli ételekhez. Természetesen minden extra az adalékok növelik a kalóriákat, és ronthatják az étel általános “egészségi” szempontját, de ettől függetlenül remek kiindulópont.

Ebédre

Ami a levest illeti, A Panera kenyér teljesen ismert hihetetlenül otthoni stílusú lehetőségeiről. A dolgok egészségesebb megőrzése érdekében valószínűleg kerülni kell mindent, amelynek alapja nehéz, krémes. Így a hígabb, zöldség- és fehérjealapú levesek maradnak, például a pulyka Chili. Ez a chili nemcsak alacsony kalóriatartalmú órát mutat be, hanem rengeteg sovány, egészséges fehérje van a pulykából, valamint egészséges zöldségkeverék, amely több, mint vonzó. ive opció azoknak, akik ízletes ízprofillal rendelkező uber-egészséges ebédet szeretnének kapni.

keresztül

A saláta tekintetében, amely egy másik egészséges lehetőség, általában a Panerától származik, kiemelkedik a többi közül, az Open Fit szerint: a zöld istennő cobb saláta csirkével. A rukkola, a romaine és a kelkáposzta hihetetlenül megnehezíti ezt a salátát a rostban, és rengeteg szuperzöld antioxidánst ad hozzá, míg a csirke egészséges adag fehérjét biztosít. A szalonna öntése és hozzáadása a legkevésbé egészséges dolog ebben a salátában, de az étkezőn múlik, hogy el akarja-e akasztani vagy kicseréli őket. Összességében ez a saláta önmagában is elég teljes étkezés és rengeteg pótolja a szalonna adagját annak minden egészségesebb összetevőjével.

Végül a szendvics. Két szendvics van, amelyek kalóriatartalmat tekintve meglehetősen egyenletesek, és ők “a steak és a rukkola szendvics és a pulykás szendvics. Az első csak 240 kalóriát tartalmaz, míg a második 270-et, de több fehérjét kínál. A steak és a sült saláta kitûnõ füves táplálékú steaket tartalmaz, amely felsárgult, mielõtt rukkolával és gyógynövényes krémsajtos kenettel párosították volna. Finom és egészséges.A pulyka szendvics 18 gramm fehérjét hoz magával a sovány pulykának köszönhetően, amely kemencében sült, és friss paradicsom, vegyes zöldek és lilahagyma hozzáadása friss zöldségrostot ad a keverékhez. A teljes kiőrlésű kenyér önmagában egészséges, rengeteg rostot tartalmaz, a majom és a fűszeres mustár elterjedése nem olyan egészségtelen, mint sok más szendvics kenhetőség.

A szerzőről