A menstruáció vérszegénységet okozhat?

A legfontosabb tudnivalók:

• A havi vérveszteség menstruációval vérszegénységet okozhat

• A súlyos menstruációs vérzés hajlamosabbá teheti a vashiányos vérszegénységre.

• A vashiányos vérszegénység tünetei: fáradtság, gyengeség, légszomj, gyenge koncentráció, könnyelműség

A vérszegénység rophat rád – különösen a vashiányos vérszegénység. Lassan, évek alatt megtörténhet, hogy ne vegye észre a változásokat. Fáradtság, amelyet nem tud megrázni, függetlenül attól, hogy mennyit pihen. Könnyen fellélegezhet olyan tevékenységektől, amelyeket korábban mindig megtehetett. A haj, a köröm, a bőr megmagyarázhatatlan változásai. Ezek csak a vashiány tünetei. A vérszegénység világszerte óriási közegészségügyi probléma, amelynek előrejelzése szerint 1,62 milliárd ember (a világ népességének 24,8% -a) érintett (1).

Először: mi az a vérszegénység?

Vérszegénység a vörösvértestek vagy a hemoglobin csökkenése a testben (2). A hemoglobin egy vas-tartalmú fehérje a vörösvértestekben. A hemoglobin megköti és szállítja az oxigénmolekulákat a test sejtjeihez. Kevesebb vörösvértest esetén a tested (beleértve az agyadat is) nem képes elegendő oxigént kapni és optimálisan működni.

Mi okozza a vérszegénységet?

A vörösvértestek a csontvelődben keletkeznek, és körülbelül 110 napos élettartam, amely során keringenek és gázokat juttatnak el a testben (3). Az életkor előrehaladtával a lépben, a nyirokcsomókban és a májban lebomlanak, és részeik újrafeldolgozódnak a testben. A vörösvértest életciklusának bármilyen megzavarása (létrehozás, funkcionális élettartam vagy pusztulás) vérszegénységet okozhat. A vérszegénység gyakori okai a következők: vérveszteség, parazita fertőzések, táplálkozási hiányosságok, felszívódási problémák és krónikus betegségek (1,2). A vérszegénység tág téma. Ennek sokféle oka és megnyilvánulása van.

E cikk alkalmazásában azonban csak a vashiányos vérszegénységre fogunk összpontosítani – egy bizonyos típusú vérszegénységre – és arra, hogy ez hogyan kapcsolódik a menstruációs és nőgyógyászati egészséghez.

Időszakok és vérszegénység

A menstruációt szenvedő embereket aránytalanul érinti a vérszegénység, mivel menstruációja miatt vért veszítenek.

Valójában Világszerte a nem terhes nők 29% -át és a terhes nők 38% -át érinti vérszegénység (4).

Ha a menstruáció során havonta elvész a vér, akkor a vörösvértestekben lévő vas is elvész. Ha a havi vasfogyasztás és felszívódás nem pótolja a menstruáció során elvesztett vasat, akkor vashiányos vérszegénységhez vezethet (2).

A súlyos menstruációs vérzésben szenvedők hajlamosabbak a vashiányos vérszegénységre. Az a személy tekinthető súlyos menstruációs vérzésnek, ha menstruációs ideje általában meghaladja a 80 ml-t (5). A súlyos menstruációs vérzés egyes okai a miómáknak (az izomszövet rendellenes növekedése a méhben), az adenomyosisnak (olyan állapotnak köszönhetők, amikor az endometrium szövet behatol a méh izomfalába), a polipok (rendellenes növekedések a méhnyakon vagy a a méhed) vagy vérzési rendellenességek (6).

A menstruációs időszakok nem az egyetlen nőgyógyászati forrása a vashiányos vérszegénységnek. Terhesség és szoptatás alatt, mint a fokozott növekedés és fejlődés bármikor, megnövekszik a vas iránti igény (2,7). Fontos, hogy a terhes emberek biztosítsák a megfelelő vasmennyiséget, mivel az alacsony vasszint mind a szülőnek, mind a gyermeknek árthat (2). Terhesség alatt a normál vasmennyiség 2-3-szorosa kell, amire akkor lenne szükség, ha nem terhes (8). A szülés során bekövetkező vérveszteség szintén hozzájárulhat a vérszegénység kialakulásához.

Melyek a vérszegénység tünetei?

Az anaemia, különösen a vashiányos típus, alattomosan jelentkezhet, mivel évekbe telhet. hogy lassan fejlődjön. A vashiányos vérszegénység néhány tünete a következők: fáradtság, gyengeség, légszomj, gyenge koncentráció, könnyedség, hideg intolerancia és szívdobogás (1,2,9).

Egyéb egészségügyi jelek arra, hogy az egészségügyi ellátás A szolgáltató a következőkre fog figyelni: sápadtság (különösen a belső szemhéjon), hajhullás, szájzugulás, a köröm elváltozásai és a rossz keringés (hideg kéz- és lábujjak) (1,2,9).

vashiányos vérszegénységem van. Most mi van?

Nyilvánvalónak tűnik – csak egyél több vasat, igaz? Nos, nem feltétlenül. Az étrenddel történő vasbevitel növelése remek kiindulópont. Az étkezési vasnak két típusa van: hem-vas és nem-hem-vas.

A hem-vas-források hemoglobint tartalmaznak (ne feledjük: ez a vas a vérsejtekben található fehérjét tartalmazza), és csak húsforrásokban található meg (10) .A hem vas könnyebben felszívódik, mint a nem hem vas. A szerves húsokban (mint a májban) általában a legmagasabb a hem-vas koncentrációja (11). Minden hús hem vasat tartalmaz, nem csak vörös húst (bár nagyobb a hem vas koncentrációja), de a csirke, a sertés és a pulyka jó forrás. A hal, a tenger gyümölcsei és különösen a kagylók, például az osztriga szintén nagyszerű vasforrás (11).

A nonhém vas növényi forrásokból áll rendelkezésre, például gabonából, babból és néhány zöldségből (10). A nem hem vas nem szívódik fel ugyanúgy, mint a vas vas források. Azok a populációk, ahol a húsbevitel alacsony, megküzdhetnek elegendő mennyiségű vasért. A nem hem vasforrásokban található egyéb vegyületek (például fitátok, tannin és kalcium) szintén * csökkenthetik a vas felszívódását – ezért próbáld korlátozni a kávé és tea bevitelét közvetlenül étkezés után (12,13). A C-vitaminnal ellátott vasforrások (citrusfélék, paprika, eper stb.) Fogyasztása elősegíti az étkezési vas könnyebb felszívódását (13 A magas nem hem vas tartalom néhány forrása: szójabab / tofu, lencse, zab, búza (ez gyakran dúsított), répa, kelkáposzta, dió, melasz és bab (11).

Ha az embernek van vasa hiány vérszegénység, sajnos, az étrendi vasbevitel nem mindig elegendő a hiány kijavításához. A vashiányos vérszegénység elsődleges kezelési módjai a szájon át alkalmazott vas tabletták és kiegészítők. Mielőtt bármilyen vérszegénység-kiegészítőt szedne, beszéljen orvosával. Sokféle vérszegénység létezik, különböző okokkal, ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy a megfelelő típusú vérszegénységet és annak kiváltó okát kezeli-e. Töltse le még ma a Clue-t, és kövesse nyomon a menstruációját.