A makk tök 7 hihetetlen előnyei

A makk tök egészségügyi előnyei közé tartozik az immunrendszer fokozása, a jobb látás, a bőr védelme, a csontok megerősítése, csökkent vérnyomás, fenntartott folyadék egyensúly, szabályozott vércukor- és koleszterinszint, javított emésztés és megfelelő vérkeringés.

A makk tök tápértéke

Mint fent említettük, a makk tök rendkívüli tápanyag-sűrű a mérete miatt, de változatos tápanyag-választékkal is rendelkezik. Gazdag élelmi rostokban van, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség, ugyanakkor nagyon alacsony a telített zsír, a koleszterin és a nátrium. Vitaminokat és ásványi anyagokat tekintve a makk tök jelentős C-vitamin-, A-vitamin-, tiamin-, pantoténsav- és egyéb B-családbeli vitamin-tartalommal rendelkezik, és ásványi anyagtartománya valóban lenyűgöző, többek között kálium, magnézium, mangán, vas, réz , foszfor és kalcium.

A makk tök egészségügyi előnyei

A makk tök egészségügyi előnyeit az alábbiakban említjük;

fokozhatja az immunitást

A makk tök remek C-vitamin forrás, amely az egyik legjobb módszer az immunrendszer fokozására. A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, serkenti a fehérvérsejtek termelését, amelyek megvédik a testet a kórokozóktól és más nem kívánt baktériumoktól / mikrobáktól. Továbbá a C-vitamin a test fejlődésének fontos része, az izomszövet, az erek, a fogak, a bőr és a szervek szempontjából. A C-vitamin antioxidánsként is működik, segít megvédeni a testet a súlyos betegségektől, például a szívbetegségektől.

Javíthatja a látást

Az A-vitamin jelentős mennyiségben található a makk tökben, és bár ez nem szokatlan vitamin, a magas szintje a béta-karotin magas szintjét is jelenti, ami nagyon jó antioxidáns a rendszerünkben. Pontosabban, a béta-karotin közvetlenül kapcsolódott az oxidatív stressz csökkentéséhez a szemekben, ami azt jelenti, hogy a szürkehályog és a makula degeneráció megelőzhető az A-vitamin megfelelő bevitelével a makk tökben.

Elősegítheti a bőrápolás

A szem védelme mellett az A-vitamin fontos szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében is. Az A-vitaminból származó antioxidáns vegyületek, valamint a makk tökben található egyéb vitaminok biztosítják a bőr fiatalos és tónusú megjelenését. Segíthetnek a foltok és hegek kiküszöbölésében, felgyorsíthatják a sebek gyógyulását, és megvédhetik a bőrt a kórokozóktól és az idő előtti öregedéstől.

Ellenőrizheti a cukorbetegséget

Talán a legjelentősebb összetevő A makk tök olyan élelmi rost, amely az emésztésünket úgy szabályozhatja, hogy tömegesen hozzáadja a bélmozgásunkat, és megszüntetheti a székrekedést, a hasmenést, a görcsöket és a puffadást. Ezenkívül szabályozni tudja a szervezet vércukorszintjét, ezáltal segít megelőzni a cukorbetegség kialakulását és fenntartani a stabil glükózszintet.

Szabályozhatja a vérnyomást

A finom tökfajtákban található magas káliumtartalom azt jelenti, hogy a vérnyomás biztonságos szinten tartható. A kálium értágító, ami azt jelenti, hogy ellazíthatja az ereket és az artériákat, ezáltal csökkentve a szív stresszét és csökkentve a vérnyomást. A kálium emellett segít a sejtekben és a szövetekben a folyadék egyensúlyának szabályozásában, növeli az anyagcsere hatékonyságát, és megőrzi enzimatikus és sejtes útjaink megfelelő működését. A magnézium szabályozza a kálium felvételét, így a makk tök magas magnéziumtartalma még erősebbé teheti ezeket a hatásokat.

Erős csontokat építhet

A makk tök sokféle ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a kalciumot, a mangánt, a magnéziumot, a rézet, a vasat és a foszfort. Ezen ásványok közül sok szerves része az új csontok fejlődésének, valamint a már meglévő csontanyag újratermelésének és gyógyulásának. Megfelelő ásványianyag-sokféleség a szervezetben segíthet megelőzni az oszteoporózist, és biztosíthatja, hogy csontjaink a későbbi éveinkben is erősek és működőképesek maradjanak. A makk tökben található egyszerű cukrok, amint általában szénhidrátokban találhatók, még mindig feltöltik a testet kalóriatartalommal. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet használóknak valószínűleg más gyümölcsöt kell választaniuk, kiegészítve az étrendi korlátozásokat.