A legjobb 10 tipp az elméd tisztításához
Stresszkezelés
Az elméd megcáfolása a fejed megtisztításáról szól, hogy összpontosíts a fontos dolgokról. Itt van 10 módszer az elméd tisztítására és az összpontosításra.
Az elméd megcáfolása a fej megtisztításáról szól, hogy a fontos dolgokra koncentrálhass. Itt van 10 módszer az elméd tisztítására és az összpontosításra.
1 Készítsen listát a feladatokról
Ha különösen nagy számmal rendelkezik emlékezetes dolgokról, majd írja le őket egy listába, ahelyett, hogy mindet a fejében tárolná. Ez segít elgondolkodni azáltal, hogy lehetővé teszi az összes ötlet „kiürítését” az oldalon – vagyis nem kell minden elemre emlékeznie. Jó ötlet listát készíteni a számítógépén, mivel kevésbé valószínű, hogy elveszíti a listáját, és könnyedén hozzáadhat vagy törölhet elemeket. Ezenkívül beállíthatja a számítógépét úgy, hogy emlékeztető üzenetet kapjon, amikor be kell töltenie egy adott elemet a listán.
2 Írjon naplót vagy vezessen blogot
Ha sok szorongása és aggodalma van, akkor ha naplóba írja, vagy blogot indít, akkor valamiféle perspektívába helyezheti őket. Ha minden gondolatát leírja, megtisztítja a helyet a fejében, így szabadon használhatja elméjét kielégítőbb és tartalmasabb elmélkedésekhez. Egyszerűen szánjon minden nap egy bizonyos időt az írási munkára annak érdekében, hogy rendszeresen elmondja elméjét. Naplója vagy blogja jó forrásként szolgál majd arra is, amikor vissza kell tekintenie és meg kell tudnia, mikor tett konkrét dolgokat.
3 Rendeződjön
Az elméje gyakran tele lesz olyan gondolatok, mint például: „Hová tettem a pénztárcámat?” vagy „Szükségem van-e ma élelmiszerboltra?”, amelyek eláraszthatják a szellemi energiát, ha túlságosan felhalmozódnak. Ennek elkerülése érdekében mindig a lehető legszervezettebbnek kell lennie. Nincs annál bosszantóbb, mint egy elem helytelen elhelyezése, a kulcsok valószínűleg a legrosszabb bűnösök, ezért mindig helyezze el a fontos tárgyakat ugyanazon a helyen. Továbbá, ha előre tervez, akkor nem kell azon gondolkodnia, hogy el kell-e végeznie egy bizonyos tevékenységet, például nem kell elmennie a szupermarketbe aznap.
4 Engedje el a negatívumot
Csak te és te vagy a felelős azért, ami a fejedben jár – de valahogy sokan engedjük magunkat negatív gondolatok elárasztásában. Ha folyamatosan negatívan gondolkodik, akkor soha nem lesz különösebben jó hangulata, ezért a legjobb, ha csak lehetséges, engedje el a negatív gondolatokat, mivel ez megszabadítja elméjét a túlzott stressztől. Végül is, ha valami megőrjített, mire jó az egész napos pörkölt?
5 Tanulj meg nemet mondani
Vannak, akik egyszerűen nem tudnak nemet mondani , és mindig mondja ki az „igent”, ha felkérést kapnak mások javára, vagy meghívást kaptak. Ha már eleget tett a tányérján, akkor ne kísértjen hozzá, és növelje a potenciális stressz szintjét. Tehát, ha egy munkatárs megkéri Önt valamire, mindig gondolkodjon el azon, hogy célszerű-e a fedélzetre vennie a feladatot. És biztosan lesz egy-két dolog, amire nemet mondhat más területeken is. Néha ha csak igent mondasz valamire, ez szokássá válik, és nagyon gyakran elakadsz azzal, hogy csináld – képezd ki magad, hogy nemet mondj, amikor szükséged van rá.
6 Kerülje a megszakításokat
Ha a feje úszkál a tennivalókkal, és gyakran megszakad, valószínűleg sehova sem jut, és úgy érzi, hogy elméje túlterhelt. A megszakítások a termelékenység zuhanását okozhatják, ezért próbálja elkerülni ezeket, amikor csak lehetséges. Például, ha van valami különösen fontos feladata a munkához, akkor fontolja meg az otthoni munkavégzést, ha megengedi, mivel elkerülheti a munkahelyén általában előforduló megszakítások többségét.
7 Csak csináld – ne halaszd el a dolgokat!
Az elméd rendetlenségének egyik legrosszabb dolga az elvégzendő feladatok elhalasztása. Csak ülnek a fejedben, és elröhög, így soha nem tudsz koncentrálni egy másik feladatra, amelyet éppen akkor végzel. Tehát a mi tanácsunk az, hogy minél előbb tegyél meg mindent, amit csak meg kell tenned, hogy kijusson az elméd és koncentrálj a következő feladatra. Ha ezt nem teszed meg, akkor gyakran több energiát fordítasz arra, hogy valamit elgondolkodj, mint hogy valójában tedd! És ne feledd: elképesztő, milyen gyorsan tudsz valamit csinálni, ha végre elkötelezed magad
8 Kérjen segítséget
Néha csak hiányzik a nyilvánvaló. A probléma megoldása néha az arcába bámul, de valamilyen oknál fogva képtelen lehet hogy lássa – és minél többet küzd egy problémával, annál jobban elakad az elméd és eltömődnek potenciálisan nem produktív gondolatok.Ha úgy érzi, hogy ez kezd megtörténni, hívjon be egy barátját, aki segít. Lehetséges, hogy más és hasznosabb a perspektívájuk a problémára, és így gyorsabban találhat megoldást és könnyítheti meg a terhelést, mint egyébként önmagában.
9 Tartson szünetet
Vannak, akik úgy tűnik, hogy képtelenek maguknak szünetet adni – és ezzel egyre inkább elakadnak, így végül nem tudnak egyenesen gondolkodni, és végül hibákat követnek el. Ha néhány percet vesz igénybe az aktuális feladattól vagy tevékenységtől, tisztább gondolatai lesznek, majd felfrissülve és tisztábban gondolkodva térhet vissza. Egy rövid szünet a feladatok között sokkal produktívabbá tesz, mint ha csak egy-egy egymást követő feladaton próbál átgázolni.
10 Légy őszinte
Hazugságok elmondása, még a legjobbakkal is szándékai csak növelhetik az elméd munkáját. Az egyik hazugság gyakran a másikhoz vezet – és így végül emlékeznie kell azokra a hazugságokra, amelyeket már elmondott, hogy ne ragadjon el. A tanácsunk az, hogy őszintén beszéljen inkább emberekkel és helyzetekkel kapcsolatos érzéseiről. Például, ha valamilyen okból kifogásolják vagy frusztráltak, akkor annak megosztása – ahelyett, hogy hazudna és azt mondaná, hogy jól van – segíthet abban, hogy leterhelje az elméje bizonyos terheit.