A kollagén tabletták nem javítják a haj növekedését, és ez az oka annak,

kollagén a tabletták viharral vitték a szépségpiacot: a kardashiánusoktól kezdve a helyi gyógyszertárig – a kollagén hirdetések mindenhol megtalálhatók. Hajkiegészítők, tabletták formájában, kollagén teák – ha az egészséges haj piacán van, akkor valószínűleg már legalább egyszer látta. A kollagén-kiegészítők azonban olyan kihívásokkal járnak, amelyek a kollagén biokémiájában, biológiai hozzáférhetőségében és molekuláinak méretében gyökereznek. Ma egy fontos kérdést teszünk fel – vajon a kollagén tabletták segítik-e a haj növekedését, és megbízhat-e a hype-ban? Merüljünk el ebben.

A kollagén őrület

Amint elmúltál a 20-as évek közepén, elkezdesz észrevenni olyan hirdetéseket, amelyeken olyan nők láthatók, amelyeken „kollagén” feliratú nyilak mutatnak a hibátlan bőrükre, és sűrűsítő samponokkal. kollagén szó szerint bármely gyógyszertárban. Ez nem hagyhat kétséget afelől, hogy a kollagén (és nem a Photoshop) a legnagyobb mértékben hozzájárul az egészséges ragyogáshoz. És amikor sorban állsz a pénztárnál, és végiglapozod a hírcsatornádat, legalább egy félig híres ember: legyen az influencer vagy egy nagy híresség, tulajdonítsa fiatalos arcbőrét egyfajta kollagén kezelésnek. Ha túlnéz a telefonján, sok szépségszalon különféle kollagénkezeléseket kínál – kezdve a maszkoktól, a mikrotűzésen át az injekciókig. Valahogy helyreállítása magasabb árcédulával is jár: a kollagént tartalmazó haj-, bőr- és körömkiegészítők többe kerülnek. Azok a termékek, amelyek sok kollagént tartalmaznak, szintén többe kerülnek.

Ez zavarba ejtő. Megeszed? A kollagént szétlapítja egész bőrén, haján és testén? Vagy el kellene válnia egy nehezen megkeresett fizetésének tetemes részétől egy szépségkezelésért?

Mi is elárasztottak minket a választások, és ennek eredményeként úgy döntöttünk, hogy kíváncsiak vagyunk és alaposan megnézzük ezt az alapvető fehérjét, rávilágítva a haj növekedésében betöltött szerepére.

Rengeteg fehérje

A kollagén a fő strukturális fehérje, amely a test különböző kötőszöveteiben található meg. Ez az emlősökben a leggyakoribb fehérje, amely az egész test fehérjetartalmának 25–35% -át teszi ki. A kollagén aminosavakból áll, amelyek összefűzve alkotják a kollagén molekula hármas spirálját. Leginkább a rostos szövetekben található meg, például az inakban, az ínszalagokban és a bőrben.

Bár maga a szőrtengely külső rétegeiben csak kis mennyiségű kollagén található, a kollagén kulcsszerepet játszik a szőrtüsző működésének fenntartásában.

A kollagén a tüszőt körülvevő bőrszövetben található. Számos tanulmány megállapította, hogy a haj anagén (növekedési) szakaszában a hajhagymát körülvevő kollagén mennyisége növekszik és megvastagszik. Ahogy a szőrtüsző érlelődik a katagén szakaszba, elveszíti a körülötte lévő két kollagén réteget. Amint testünk több kollagént termel, ezek a rétegek újra növekednek, így támogatják hajhagymáinkat a növekedési szakaszba való újbóli belépésben, ami fenntartja a haj növekedésének folyamatos ciklusát.

Kollagén tabletták: a mítoszok

A kollagénmolekulák egyszerűen túl nagyok ahhoz, hogy behatoljanak a bőrbe. Ezért minden olyan helyi termék, amely azt állítja, hogy fokozza a bőr kollagéntermelését, csak a kollagénmolekulákat hagyja a tetején, anélkül, hogy behatolna és befolyásolná a kollagéntermelést.

Mivel a kollagén a fehérje egyik formája, az sem emészthető meg teljes egészében tiszta formájában. Inkább le kell bomlania és megemésztenie, mint bármely más fehérjének, amelyet eszünk. A hidrolizált kollagén (más néven kollagén peptidek) egy könnyebben oldódó aminosavakra bontott kollagén. Azt állítja, hogy testünk könnyebben felszívódik: a test az aminosavakat – nevezetesen a lizint, a glicint és a prolint – feldolgozza, felszabadítja őket a véráramba, és átalakul az építőkockákká, amelyek kollagénné válhatnak a szőrtüszőkben.

Kollagén-kutatás

Számos tanulmányt végeztek a bőr és a haj megjelenésének felszívódása és javítása terén a kollagén bevitelével, azonban ezeket a tanulmányokat kollagént termelő vállalatok finanszírozták, nem pedig nagy ellenőrzött vizsgálatok több mint 1000 résztvevő, független non-profit intézmények. A kiegészítő piac továbbra is nagyrészt szabályozatlan, így a biztonság kérdése továbbra is fennáll, mivel a kollagén legtöbbször tehenek, csirkék és más állatok csontjaiból és porcjaiból származik – így az állatok tartási körülményei átláthatatlanná válhatnak.

Számos eltérő vélemény létezik, kezdve azoktól, akik testünkben véges mennyiségű kollagént állítanak, egészen azokig, amelyek támogatják testünk azon képességét, hogy ismét kollagént termeljen. Emellett az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer, valamint ezek kölcsönhatásai továbbra is tisztázatlanok és nem meggyőzőek.Míg testünk képes kollagént termelni, ehhez az építési folyamathoz számos építőelemre van szükség, amelyek fogyasztását gondosan ellenőrizni kell képzett táplálkozási szakember irányításával.

A kollagén építőkövei

Fontos megjegyezni, hogy a kollagén szájon át történő fogyasztása esetén a test először aminosavakra bontja, felszabadítja a véráramba, és csak ezután hozza létre a kollagént. Azonban ebben a folyamatban vannak építőkockák nélkülük, a kollagén molekulák nem képződnének.

C-vitamin

A C-vitamin vagy az abszorbinsav elengedhetetlen a likin, a glicin és a prolin szintéziséhez aminosavak – a kollagént alkotó építőelemek. A C-vitamin a kollagén mollekula keresztkötéseinek stabilizátoraként is működik. A C-vitamin vagy kiegészítőként, vagy kiegyensúlyozott étrenden keresztül fogyasztható, sötét leveles zöldségekben, például kelkáposzta, brokkoli és spenót. A közhiedelemmel ellentétben a narancs (53mg / 100g) lényegesen alacsonyabb C-vitamint tartalmaz, mint a kelkáposzta (120mg / 100g) vagy a brokkoli (90mg / 100g).

A C-vitamin napi ajánlott mennyisége napi 65-90mg. Ezért a párolt brokkoli vagy kelkáposzta egy kis oldala segíthet elérni a napi C-vitamin célt.

Ásványi anyagok

A vas, a cink és a réz mind kulcsfontosságú a kollagén termelésében. A bevitelét azonban gondosan ellenőrizni kell, mivel bármelyik túlfogyasztása ásványi mérgezést okozhat. Ezenkívül egyes ásványi anyagok felszívódása csak specifikus vitaminokkal vagy egyidejűleg bevitt ételekkel együtt lehetséges:

Vas – C-vitaminnal együtt javasolt bevenni, a vas felszívódása a tej és a tejfogyasztás után jelentősen csökken. alapú termékek

Cink – fitát, amely jelen van az olyan alapvető élelmiszerekben, mint a gabonafélék, a kukorica és a rizs. A kazein, a tejben és tejtermékekben található fehérje erősen negatív hatással van a cink felszívódására. Ezért kerülje ezeket, amikor cink-kiegészítőket szed. A cinket leginkább fehérjében gazdag ételekből lehet fogyasztani: akár állati eredetű (bio és fenntartható módon tenyésztett hús, hal, baromfi), akár növényi alapú (organikus bab, hüvelyesek, lencse, hüvelyesek)

Réz – a legjobb felszívódás biztosított fehérjék fogyasztásával: állati eredetű (ökológiai és fenntartható módon tenyésztett hús, hal, baromfi) vagy növényi alapú (organikus bab, hüvelyesek, lencse, hüvelyesek)

A lizin és a treonin az esszenciális aminosavak közül kettő szükségesek a kollagén termeléséhez. A szervezet ezeket nem állítja elő, ezért az étrendből olyan ételekkel kell beszerezni, mint húsok, baromfi, hal, tojás, búzacsíra és bab, vagy táplálék-kiegészítők.

Kollagénveszteség

Most, hogy áttekintettük annak alapvető elemeit, amelyek lehetővé teszik testének a saját kollagén felépítését, íme egy lista azokról a tényezőkről, amelyek hozzájárulnak a kollagén alacsonyabb szintjéhez és akár annak lebomlásához. A kollagén lebomlása és termelésének lassulása a haj elvékonyodásának, a lassabb hajnövekedésnek és a hajhullásnak az egyik oka:

• Stressz – a kortizol magas szintje elpusztítja a dermiszben található kollagént
• Kiegyensúlyozatlan étrend és elégtelen vitaminbevitel
• Öregedés – testünk az életkor előrehaladtával természetesen kevesebb kollázst termel
• Nagy mennyiségű cukor
• Dohányzás
• Ultraibolya sugarak

Megfelelő mennyiségű kollagént nehéz elérni, különösen a magas stresszű környezetekben, ahol élünk. A táplálékkiegészítők fogyasztása és a kiegyensúlyozott étrend organikus és etikusan gazdálkodó termékekkel hozzájárulhat a kollagéntermelés fokozásához, ami fokozhatja a haj megjelenése.

Végül a kollagén egyik feladata a törött szövetek támogatása és helyreállítása. Ezért a fejbőrének mikrotűzése kollagéntermelés céljából jobb módszer a fejbőr lokalizált termelésének növelésére a kollagén tabletták helyett. Ezenkívül a fejbőr véráramlásának stimulálása javítja a haj egészségét és gyorsítja a haj újratermelését, közvetlenül támogatva a hajhagymákat.

Eredetileg 2018 decemberében jelent meg, frissítve 2020 júniusában

Források:

• A ligandumkötő helyek és a betegséggel összefüggő mutációk feltérképezése az ember legbőségesebb fehérjéjén, I. típusú kollagén (1)
• Kollagenolitikus és proteolitikus aktivitások indukálása gyulladáscsökkentőkkel gyógyszerek a bőrben és a fibroblasztban, (2)
• makrofágok szerepe a kollagén felszívódásában a haj növekedési ciklusa alatt, (3)
• a cink felszívódását befolyásoló étrendi tényezők, (4)
• Az emberi hajhagymák kötőszöveti burkolatának dinamikus ultrastrukturális változásai a hajciklus alatt, (5)
• Wikipédia a kollagénről, (6)