22 magas fehérjetartalmú vegán reggeli

Nagyon örülünk, hogy bemutattuk ezt a magas fehérjetartalmú vegán reggeli receptek gyűjteményét. A múlt héten kiadtuk ezt a magas fehérjetartalmú vegetáriánus reggelikészletet, és a válasz kiváló volt.

Többen kértek vegán változatot is, szóval itt van! Ezt az összeállítást a kedvenc vegán reggelinkkel készítettük az internetről – és mindannyian egy hatalmas fehérjeportot csomagolunk!

De honnan szerezzem a fehérjét?

Rengeteg van nagyszerű vegán fehérjeforrások a diótól a szójától a hüvelyesekig és zöldségekig (és még egy rakás többet), és igyekeztünk minél szélesebb választékot felvenni.

Igyekeztünk minél többféle a reggeli stílusát, hogy mindenki ihletet találjon itt.

Akár reggelire, akár palacsintára vagy burgonyára szereti az éjszakai zabot vagy burritot, palacsinta vagy krumpli, minden hangulathoz talál valamit.

És igaz íme néhány hasznos link az egészséges és tápláló vegán vagy vegetáriánus ételek megtervezéséhez.

Egészséges vegán 7 napos étkezési terv (ingyenes)
7 napos magas fehérjetartalmú vegetáriánus étkezési terv (szintén ingyen)
Fogyás 7 napos vegetáriánus étkezési terv (kitaláltad, ingyenes)

42 magas fehérjetartalmú vegán étel
21 vegetáriánus vacsora recept

Magas fehérjetartalmú vegán reggeli ötletek jönnek t fel

És így – rá a receptekre! Mit is mondhatnánk, kivéve a „élvezd a reggelidet”! > Nézze meg a receptet itt

Bónusz: elképesztően gyors, finom és egészséges
10 g fehérje adagonként

Sós palacsinta, amely könyörög, hogy savanyúsággal, chutney-val, vagy joghurttal és tejszínnel fogyasszák. Kelet találkozik Nyugattal ezzel a gyönyörű, csodálatosan egészséges étellel.

Gyors vegán burrito

Nézze meg a receptet itt:

4.88 8 szavazatból

Kész: 20 perc múlva

Recept készítette: HurryTheFoodUp
Bónusz: finom, egészséges és tápláló
12 g fehérje adagonként

Itt az új vegán burrito, amely egyengeti az utat és meghatározza a mércét. Mega gyorsan és tökéletesen reggelire, ebédre vagy vacsorára!

Csicseriborsó avokádó pirítós recept

Nézze meg itt a receptet

Kész: 10 perc múlva
Recept készítette: NataliesHealth
Bónusz: gyors, egyszerű és finom, bármikor tökéletes | 16 g fehérje adagonként

A Kurkuma Csicseriborsó Avokádó Toast szuper egyszerű, ugyanakkor nagyon tápláló étel. Csodálatos ízekkel és tápanyagokkal van tele, olyan ízletes és könnyen elkészíthető. Ez az egészséges avokádó pirítós remek reggelire, ebédre vagy könnyű vacsorára. Vegán. Gluténmentes.

15 perces alacsony szénhidráttartalmú zabpehely

Nézze meg a receptet itt:

Kész: 15 perc múlva
Recept készítette: DiabetesStrong
Bónusz: finom, gyors és egészséges reggeli
11,7 g fehérje adagonként

Ez az alacsony szénhidráttartalmú “zabpehely” valójában zabmentes, de az íze olyan, mint az igazi! Ez egy kiadós, finom reggeli, amely rendkívül kielégítő és mindössze 15 perc alatt elkészülhet.

Vegán reggeli burgonya

Nézze meg a receptet itt

4,8 24 szavazatból

Kész: 20 perc múlva

Recept készítette: HurryTheFoodUp

Bónusz: ízletes, gyors, egyszerű és egészséges reggeli!
17 g fehérje adagonként

Vegán reggeli burgonya – a legjobb módja a nap kezdésének. Állatbarát, magas fehérjetartalmú és még magasabb ízű. Igen, kérem!

Tofu keverési recept

Ellenőrizze itt találhatja ki a receptet

Kész: 15 perc múlva
Recept készítette: DiabetesStrong
Bónusz: egyszerű, gyors és gyors ízletes reggeli
20,5 g fehérje adagonként

Ez az egyszerű Tofu Scramble recept egy egyszerű, magas fehérjetartalmú, vegán reggeli, amely órákig tölt fel és energiát ad Önnek! Ehhez csak 8 hozzávalóra, 1 serpenyőre és 10 percre van szüksége.

Vegán IRONMAN zabpehely

Nézze meg a receptet itt

4,74 23 szavazatból

Kész: 5 perc múlva

Recept készítette: HurryTheFoodUp
Bónusz: rendkívül gyors, egyszerű, tápláló és egészségi előnyökkel teli
13 g fehérje adagonként

Ez az IRONMAN bajnok, Patrick Lange ihlette erőteljes reggeli tökéletes vegán módja annak, hogy összetörje egészségügyi céljait!

Egészséges vegán tojásos saláta

Nézze meg a receptet itt:

Kész: 15 perc
Recept készítette: MyPurePlants
Bónusz: gyors, egyszerű, könnyű és finom
11 g fehérje adagonként

Ez a 15 perces vegán tojásos saláta tofuból és kesudióból készül. tejszínes, fehérjetartalmú és finom reggeli szendvicset kapsz. Annak érdekében, hogy ez a recept a lehető legegészségesebb legyen, kihagytuk a magas zsírtartalmú majonézt és minden más csomagolt terméket, és csak teljes ételek növényi alapú összetevőit választottuk.

Hiteles vegán banánpalacsinta

Nézze meg a recept itt

4.56 65 szavazatból

Készen: 20 perc

Recept készítette: HurryTheFoodUp

Bónusz: gyors, ízletes és kielégítő reggeli
21 g fehérje adagonként

Hiteles vegán banánpalacsinta. 20 perc alatt kész. Könnyen követhető főzési utasításokkal egészíti ki a legjobb vegán palacsintagyártók!

Tofu a purgatóriumban (Shakshuka)

Nézze meg a receptet itt:

Kész: 25 perc múlva
Recept készítette: aVirtualVegan
Bónusz: gyors, megetető, egészséges és ízletes 😉
20,3 g fehérje adagonként

Selymes, puha tofu köretek finoman főzve tüzes, fokhagymás és vaskos paradicsom szósz. A Tofu a tisztítóban a tökéletes villásreggeli!

Csicseriborsócsomagolás

Nézze meg a receptet itt:

5 8 szavazatból

Kész: 30 perc múlva

Recept készítette: HurryTheFoodUp

Bónusz: ízletes, tápláló és így tovább jó!
26 g fehérje adagonként

Csicseriborsó pakolások – ezeket a kemény barlangokat nagyon könnyű elkészíteni, szuper ízletes és ó, annyira kielégítő. Még azt is megmutatjuk, hogyan kell megfelelően tekerni őket!

Könnyű vegán, magas fehérjetartalmú reggeli tál

Itt tekintheti meg a receptet

Kész: 10 perc múlva
Recept írta: 2ShareMyJoy
Bónusz: gyors, elképesztően egyszerű, szuper ízletes és egészséges 🙂
23 g fehérje adagonként

Egészséges és könnyen vegán, magas fehérjetartalmú reggelitál 23 g fehérjével, 19 g rosttal, gyümölcsökkel, diófélék, magvak és egyebek. Kész 10 perc múlva.

Kesudió turmix – csokoládé stílus

Nézze meg a receptet itt

4,76 29 szavazatból

Kész: 5 perc múlva

Recept készítette: HurryTheFoodUp

Bónusz: szuper könnyű, gyors, egészséges és így krémes 🙂
Adagonként 17,2 g fehérje

Ez az ízletes sima kesudió turmix tetszés szerint elkészíthető – csak kövesse az egyszerű utasításokat, és öt perc alatt megázhat!

Másnaposság elleni földimogyoróvaj-banánszendvics (8 perc, vegán)

Nézze meg a receptet itt

4,91 10 szavazatból

Kész: 8 perc múlva

Recept készítette: Siess az étel felfelé

Bónusz: gyors , könnyű, ízletes és így egészséges
15 g fehérje adagonként

Anti Hangover földimogyoróvaj banánszendvics. Egyszerűen elkészíthető és feltölti azokat a fontos tápanyagokat és aminosavakat, hogy pillanatok alatt jobban érezze magát.

Vegán fehérbab keverés mandulaszalonnával

Nézze meg a receptet itt:

Kész: 30 perc múlva
Recept készítette: RhiansRecipes
Bónusz: friss, ízletes és olyan tápláló.

Ez a vegán fehér babkeverék mandulaszalonnával nagyon egyszerűen elkészíthető, tele ízzel és tökéletes egészséges villásreggeli!

Avokádó spenót fitnesz turmix

Nézze meg a receptet itt:

4.72 14 szavazatból

Készen: 6 perc múlva

Recept készítette: HurryTheFoodUp

Bónusz: szuper gyors, egyszerű, ízletes és egészségi előnyökkel teli!
10 g fehérje adagonként

Avokádó spenót turmix. Nagy mennyiségben csomagol szinte mindent – rostot, fehérjét, A- és C-vitamint, káliumot, vasat, kalciumot. Igazi táplálkozási bomba.

Édes burgonya kelkáposzta hasáb

Nézze meg itt a receptet

Kész: 25 perc múlva
Recept készítette: BucketListTummy
Bónusz: egészséges , tápláló és ízletes reggeli
11 g fehérje adagonként

Ez az édesburgonya kelkáposzta hasábburgonya-recept egyszerű módon adhat zöldségeket a reggelihez. Ízzel és tápanyagokkal teli vegán reggeli hash lesz a reggeli kedvenc!

Vegán Bagel szendvics Vegan Lox & kesudió krémsajttal

Nézze meg a receptet itt:

Kész: 1 óra 5 perc (30 perc)
Recept készítette: YumVeganLunchIdeas
Bónusz: nagyon finom, egészséges és krémes 🙂
18 g fehérje adagonként

Próbálja ki ezt a végső vegán bagel szendvics receptet kesudió krémsajttal és finom vegán lox-szal. Ez az egyik kedvenc vegán ebéd ötletem. A vegán lox bagel! Pontosan ugyanaz, mint a salmom és a krémsajt, csak annak teljes VEGÁNJA!

Kat vegán éjszakai zabja egy korsóban

Nézze meg a receptet itt

4,93 14 szavazatból

Kész: 5 perc múlva

Recept készítette: Kat

Kész: 5 perc alatt
Bónusz: nagyon gyors, szuper egészséges és olyan ízletes
12 g fehérje adagonként

Finoman ízletes és vegán éjszakai zab egy üvegben: magas rosttartalmú, nagyszerű a cukorbetegség és a szívbetegségek ellen. Említettük, hogy ez is vegán?

5 perces tofu krémsajt

Nézze meg a receptet itt:

Kész: 5 perc múlva
Recept készítette: MyPurePlants
Bónusz: hihetetlenül gyors, egyszerű, ízletes, egészséges és annyira kielégítő 🙂
40,4 g fehérje adagonként

Ez az 5 perces tofu krémsajt meglepően ízletes kenettel teszi a reggelit fehérjével teli és finom . Ha bageli és krémsajtos szendvicsre vágyik, akkor ez a vegán (tejmentes, olajmentes, gluténmentes) változat nem hagyja lógni.

Vegán bageli szendvics

Nézze meg a receptet itt:

Kész: 50 perc (csak 10 perc előkészítés)
Recept készítette: YumVeganLunchIdeas
Bónusz: könnyű, tápláló és nagyon finom szendvics
26 g fehérje adagonként

Ez a finom vegán bagel szendvics avokádót, BBQ mártással elfojtott tofut, tejszínes kapros mártást és sok zöldséget használ a vegán bagel öntet elkészítéséhez. Akár kiadós vegán reggeli bagelre, akár finom ebédre vágyik, ez a szendvics a helyszínen lesz.

Tempeh szendvics

Nézze meg a receptet itt

4,91 11 szavazatból

Kész: 10 perc múlva

Recept készítette: HurryTheFoodUp

Bónusz: gyors, ízletes és tápláló reggeli
19 g fehérje adagonként

Ez a tempeh szendvics az új vegán szendvics. Mega ízletes és szuper táplálkozási, ez állítja az új mércét a szendvics minden kedvelőjének.