20 szórakoztató, spontán teendő most

Érezted már, hogy a spontaneitáson boldogulsz? Nyilvánvalóan egyesek jobban vágynak rá, mint mások, a magasan elkötelezett viselkedési aktiváló rendszereknek vagy az agy azon területeinek köszönhetően, ahol hajlamosak vagyunk a célok elérésére és elérésére; tudományos bizonyítékok megerősítik ezt az átlagon felüli vágyat a dolgok felrázására – magyarázza Kelly Campbell, Ph. .D.

Akárcsak te, az emberek is, akik nagyon szeretik a mandzsettán kívüli dolgokat csinálni, nagyobb boldogságot és stresszoldást tapasztalnak, amikor “bármikor képesek bármire utánajárni”. A spontaneitás nemcsak megszakítja a kiszámítható életmód egyhangúságát, hanem hozzájárul ahhoz is, amit a pozitív pszichológusok (akik a boldogságot, a reményt és az emberi potenciált vizsgálják) “csúcsélményeknek” vagy “csodálkozásra jellemző eufórikus pillanatoknak” nevezik, öröm és a nagyobb világgal való kapcsolat érzése “- magyarázza Campbell. Tehát szabaduljon meg ettől az unalmas rutintól a mostani 20 szórakoztató, spontán tennivaló egyikével.” Mindenkinek szüksége van a kiszámíthatóság és az újdonság egyensúlyára, – teszi hozzá Campbell. És nem tudtunk egyetérteni tovább.

Szabadítson ki egy napot

Tegyen bármit, amit szeret, csak akkor csináljon, ha nem működik . Irány a strand, a fürdő, a múzeum, vagy bárhol is van a legboldogabb. Ha egy kis időt szán a munkára a pihenésre, az energiára és a rendszer újraindítására, akkor végül kreatívabbá, koncentráltabbá és kevésbé stresszesé válik, amikor visszatér. dolgozni, különösen, ha szellemileg és / vagy fizikailag adóztató munkája van.

Hívjon valakit

Telefonáljon egy barátjának vagy családtagjának, akinek volt jelentése utolérni. A szeretteivel való bejelentkezés és egy kis könnyedség megosztása nyilvánvaló hangulatnövelő tényező, de a kapcsolatokba való befektetés és a kölcsönösség gyakorlása alkalmassá teszi arra is, hogy szabadon adjon és kapjon, olyan életkészség, amely kulcsfontosságú minden sikeres kapcsolatban.

Menj ki

Ha egyedülálló vagy és készen állsz a válásra, akkor merülj el a társkereső alkalmazások csodálatos világában. Tedd ki magad: Készítsd el az első (vagy századik) profilodat, mert az a csodálatos valaki a sarkon lehet. Ez különösen akkor fontos, ha még nem jártál egy ideje: Ha kilépsz a kényelmi zónádból és belépsz az online társkeresőbe, különösen, ha általában visszautasítod a társkereső alkalmazásokat, kiszolgáltatottá válsz. A cél ennek a sebezhetőségnek a felkarolása és birtoklása, így az a félelem, hogy önmagadat kijuttasd, végül elhalványul. És bár ez vitathatatlanul ugyanolyan idegtépő, tolja tovább magát, és hívjon ki valakit randevúra. Ne aggódjon elutasítás vagy kínos hallgatás miatt sem. A lényeg a nap megragadása.

Kényeztesse magát vacsorával

Miért főzze a szokásos étkezését egynek, vagy rendezze be a kanapé melletti felvételt? Az egyedüli étkezés számos új tapasztalat előtt áll, például olyan érdekes emberekkel találkozhat, akikkel egyébként nem beszélhetnék plusz egy-egy emberrel. A szóló étkezés spontán, felszabadító (bár kissé félelmetes) döntés lehet, amely új lehetőségeket is nyit. Mi a helyzet azzal a forró új hellyel, ahová senki sem juthat be? (Táblázat kettőnek? Nem. Táblázat egynek? Így van.) És ha figyelembe vesszük a több emberrel való étkezés közös hátrányait – például kis beszélgetés, számlázás és bosszantó asztali vendégek – az étkezés békében történő elfogyasztása étvágygerjesztőnek tűnik.

Staycation tervezése

Nem szabad összetéveszteni Ha egy munkanapot vesz ki, a tartózkodási idő meghosszabbodik az otthon vagy a közvetlen közelében töltött szabadidő. Töltsön el egy hétvégét in situ, vagy fedezze fel városát, akárcsak egy turista. Fordítsa saját otthonát pihentető visszavonulássá vagy fel a közeli szálloda vagy az Airbnb-tartózkodás impulzív foglalásával.

Lásd az Élő zenét

horizontokat, és menjetek hallgatni néhány dallamot A tudományos kutatások valójában azt mutatják, hogy jobban élvezzük a zenét az élő előadások alatt, és még inkább, ha egy baráti társasággal együtt vagyunk, tehát gyűjtsük össze a csapatokat, és ragadjunk meg néhány last minute koncertjegyet; ellenőrizze a viszonteladási webhelyeket vagy akár a helyi Facebook-oldalakat.

Repülj valahová

A spontán utazás nem a gyenge szív számára Ha valakinek van olyan rugalmassága és bátorsága, hogy összepakoljon és egy pillanatra távozzon, a világ mindenképpen az osztriga. Repüljön el a nadrágja ülésénél, és foglaljon olcsó, last minute járatot a az álmaid.

Shop

Igen, a kiskereskedelmi terápia igazi dolog. És nincs semmi baj azzal, ha kezeled magad.Tehát függetlenül attól, hogy a legutóbbi győzelmét szeretné-e megünnepelni, vagy egyszerűen jobban érzi magát, a vásárlás mértékkel, kellemes, terápiás módja annak, hogy mentálisan felkészüljön a közelgő foglalkozásokra vagy eseményekre (azáltal, hogy szemlélteti, hogyan fogja használni az elemet) – még akkor is, ha a felkészültség általában nem a te dolgod.

Változtasd meg a kinézetedet

A megjelenés újrafelfedezése segíthet abban, hogy pozitívabban láthasd magad. A külső megjelenés lehet olyan kicsi, mint egy új oldalrész elköteleződése, vagy akár a tetején, akár egy új testpiercing vagy tetoválás. Ruházatunk, sminkünk, sőt hajszínünk is rengeteget mond rólunk (igen, az emberek ítélik meg), ezért változtasson a paradigmán több, hirtelen kisebb vagy nagyobb léptékű stílusmódosítással. Ez lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizhesse, hogyan érzékeli önmagát és hogyan látják mások.

Tudjon meg valami újat

Az új készségek megszerzése valóban lassítja a kognitív öregedést Talán kíváncsi vagy ékszerkészítésre, fazekasságra vagy fotózásra. Iratkozzon fel online órákra, vagy menjen el gyakorlati foglalkozásra. Tehát, ha szándékában állt megtenni, akkor miért ne tenné ezt most? Ha valami újat próbál ki, az soha nem lesz megöregedett.

Elégítse meg belső merészét

Az olyan kockázatos, ám mégis kalandos tevékenységek, mint a bungee jumping és az ejtőernyőzés, általában nem szerepelnek magasan az átlagember szórakoztató tennivalóinak listáján. De az olyan bátor embereknek, mint te, csak néhány módja van az utolsónak a szorításának. falat ebből a körhintából, amit életnek hívunk. Annak elkerülése érdekében, hogy ne pszichésítse magát, ne gondoljon túl sokat a regisztrációra sem. (Mert hol van ebben a spontaneitás?) Tipp: Keressen olyan webhelyeket, mint a Groupon és a Living Social, hogy elcsípje a tizenegyedik órás ajánlatokat.

Edzés

Ha egy gyors, fizikailag kihívást jelentő javításra vágyik, akkor nyomja meg az edzőtermet. Bármely edzőterem. 30 percet tölt arra, hogy egy órás edzés gyors, olcsó módszer az endorfinok természetes növelésére – rengeteg edzőterem és stúdió kínál ingyenes foglalkozásokat az elsősök számára. A ClassPass ingyenes 14 napos próbaverziót kínál, valamint néhány trendi edzést, amelyeket egyébként nem próbálhat ki. Helló, sziklamászás és víz alatti kerékpározás.)

Dekoráció

A fészek megtöltése elfojthatja a szorongást, pihentethet és javíthatja az általános hangulatot. Ha nem “Jelenleg nem szereti a helyét, válasszon új falszínt, rendezze át a bútorokat, vagy töltsön néhány órát a dohányzóasztal megformálásával. Itt az idő.

Boldog órát ér el

Unja a napi alvás-munka-étkezés-ismétlés rutinját? Ne induljon egyenesen hazafelé, miután kilépett: Kényeztesse magát egy nap végi koktéllal (vagy kettővel). Felfelé haladva hívjon meg egy munkatársát, akit nem ismer olyan jól. A rögtönzött káva (akár egyedül, akár társaságban élvezheti) egy kézzel rázhatja ki a munka utáni funk-ból.

Pártot rendez

Nincs ünnep, nincs születésnap? Nincs mit. Nincs oka a parti lebonyolítására. Küldjön el csoportos szöveget vagy Facebook-meghívót, és gyűjtse össze barátait egy pillanatnyi, ünnepi délutánra vagy estére.

Bővítse szájízét

Még akkor is, ha úgy érzi, hogy mindent megtett, mindig új ételeket kell kipróbálnia. Tegye a szokásos kiszedési helyét a hátsó égőre, és keressen fel egy új éttermet, ahol ételeket szolgálnak fel nincs. Anthony Bourdain azt mondta a legjobban 2011-es bestsellerében, a Medium Raw-ban: “Kísérletezés, hajlandóság kérdezni és új dolgokat kipróbálni biztosan statikusakká, ismétlődővé, halandóvá válunk.”

Hajtás

A vezetés közben élvezett egyedüli idő jegyet jelenthet a nyomáscsökkentésre és az elméje szabad kóborlására. Akár egy meghatározott úti célt tervez, vagy csak céltalanul vezet, térkép nélkül a kézben, a vezetés (ha élvezni fogja, és nem körbeveszi a felvételeket, mint egy őrült) szintén erős stresszcsökkentő. / p>

Készíts valami újat

Szóval mi van, ha nem vagy Giada de Laurentiis? Találj online receptet egy olyan ételhez, amelyet még soha nem készítettél. tárolja az összetevőket, és főzzön: Lehet, hogy a következő kulináris opus küszöbén áll. És ha a főzés valóban nem a te dolgod, teszteld a mixológiai készségeidet egy új koktél recepttel.

Próbálja ki az Open Mic-et

Úgy gondolja, hogy énekesi képességei alpont? Mi van a vígjátékoddal vagy a mesemondó képességeiddel? A nyitott mikrofonon való részvétel ártalmatlan módja annak, hogy megtudd. Igen, a közönség elé állítani gyötrelmes élmény lehet – a köztünk lévő introvertált személyek tanúsíthatják. De nyitott- A mikrofonokat általában biztonságos helyeknek nevezik, ahol a kemény ítéletek szó szerint szerepelnek. (Ráadásul a legtöbb ember azt akarja, hogy sikerüljön.) Legrosszabb eset: Ez teljes katasztrófa.De spontán kihívás, hogy felállj egy színpadon, valójában növelheti az önbizalmat, sőt az idő múlásával könnyebbé teheti a potenciálisan kínzó munkahelyi kötelezettségeket, például az előadásokat és a nyilvános beszédet.

Húzza ki a hálózatból

Tudjuk. Az okoseszközökről való kihúzás ijesztő dolog lehet, különösen, ha rabja vagy annak, hogy naponta százszor ellenőrizd az Insta-fiókodat. Mindaddig, amíg hiányzik a szerves munka vagy a családi frissítések, kezdd el a telefon és az e-mail kikapcsolásával. értesítések (csak kihangsúlyozzák) és a technológia használatának korlátozása egy kis, meghatározott ideig. (Az olyan alkalmazások, mint a Flipd és a StayFocusd segítenek korlátozni a képernyőidőt, és blokkolhatnak bizonyos webhelyeket.) Dolgozzon az időigényes alkalmazások törlésével, a hírcsatornákról és hírlevelekről való leiratkozásról, az analóg karórára történő áttérésről és a mobiladatok teljes kikapcsolásáról.

Készen állsz bármire

Készen állsz arra, hogy bárhová a szél elvigye? Ez az öt alapvető dolog biztosítja, hogy mindig felkészülj a repülésedre a nadrágod ülésén.

Stílusos cipők

Roomy Duffel

Forró napszemüveg

Jaunty Hátizsák

Instant Camera