15 olyan gyors és finom paleo snack
Gyors kérdés: A barlanglakók falatokat fogyasztottak? Ez egy olyan kérdés lehet, amelyet feltett magának, ha a paleo diétát folytatja, amely arra ösztönzi a rajongókat, hogy egyenek barlanglakóként (ahem, személy).
Ez azt jelenti, hogy ez a diéta nagy jelentőséggel bír azokon a dolgokon, amelyekre elméletileg vadászhat és gyűjthet, például hús, hal, dió, regionális gyümölcsök és zöldségek, leveles zöldségek és magvak. A tésztákkal, tejtermékekkel és gabonafélékkel nem annyira. Ugyanez vonatkozik a csomagolt harapnivalókra is (nagyon biztos, hogy a barlanglakók nem ütötték meg a CVS-t az aranyhalas kekszeknél a regben).
“A harapnivalók kihívásnak tűnhetnek”, amikor paleo lesz, elismeri Sonya Angelone regisztrált dietetikus a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Ezért tartsa kéznél ezeknek a gyors és könnyű paleo snackeknek az összetevőit. Mivel a TBH, még akkor is, ha az ősemberek nem ettek harapnivalókat, nos, klubokkal is rendelkeztek az alapfelszereltségen, így a dolgok most másként alakulnak.
1.A legjobb házi sütő marhahús rángatózó
Ez a marhahús rántás nem tartalmaz hozzáadott cukrot (pontszám!), és ízletes fűszerkeverékből áll, például oregánóból, fokhagymaporából, chileporból és paprikából. Szép, rágós és magas fehérjetartalmú, adagonként 20 gramm.
Adagonként: 124 kal, 3 g zsír (1 g telített), 2 g szénhidrát, 0 g cukor, 750 mg nátrium, 0 g rost, 20 g fehérje
Szerezd meg recept egy fűszeres nézőpontból.
Tökéletes ördögtojások (Paleo jóváhagyva)
Az ördögi tojás remek paleo snack. Ráadásul ez a recept 12 variációt kínál a klasszikusról, hogy még több ízesítést nyújtson. Néhány öntet tartalmaz füstölt paprikát, srirachát és lime-ot, citromot és metélőhagymát, curry-t, borsozott szalonnát és avokádót.
Adagonként: 55 kal, 4,4 g zsír (1 g telített), 0,4 g szénhidrát, 0,3 g cukor, 151,8 mg nátrium, 0,1 g rost, 3,2 g fehérje
recept a One Lovely Life-tól.
Házi paleo fehérjetartók
Ezek a fehérjeszeletek gazdagok és tartalmasak, emellett glutén-, gabona-, és tejmentes. A tojásfehérje fehérje és a mandulavaj fő összetevőként szinte 11 gramm fehérjét adnak rúdonként. Adjon hozzá néhány finom csokoládé chipset, hogy engedékenynek és édesnek érezze magát, anélkül, hogy a táplálkozás veszélyeztetné.
Adagonként: 221 kalória, 10,4 g zsír (2 g telített), 23,4 g szénhidrát, 16,2 g cukor, 133,2 mg nátrium, 3,9 g rost, 10,7 g fehérje
Szerezd meg a receptet az Food Faith Fitness cégtől.
Sült paleo csirkepályázatok mézes mustáros mártással
Csirkepályázatokra vágyik? A sóvárgásra érdemes ropogós ételnek ez az egészségesebb változata remek paleo snacket kínál. Ha mandulalisztet, kókuszlisztet és mandulatejet használ a tésztához – ezek a fehérjével töltött csíkok sokkal egészségesebbek, mint az eredeti. De még mindig tele vannak ízzel, köszönhetően a finom fűszerkészletnek és a mézes mustárszósznak, amely tökéletesen párosul.
Adagonként: 312 kal, 15,1 g zsír, 9 g szénhidrát, 0,9 g cukor, 4,6 g rost, 33,6 g fehérje
Szerezze be a receptet az Ambiciózus Konyhától.
Extra ropogós fahéjas pirítós gabona
Ez a gabona nem tartalmaz glutént és paleót, így élvezhet néhány maroknyi fahéjas pirítóssal ropogós gabonát anélkül, hogy a szénhidrát. Két gramm nettó szénhidrát van egy adagban, és mindegyik falat szuper ropogós és zamatos, a mexikói fahéjnak köszönhetően.
Adagonként: 172 kalória, 16 g zsír (4 g telített), 4 g szénhidrát, 0 g cukor, 234 mg nátrium, 2 g rost, 4 g fehérje
recept a Gnom Gnom-tól.
Snickerdoodle fehérje golyók
Ezek a snickerdoodle fehérjegolyók mandula lisztet, kesudiót és mandulavajot tartalmaznak a fehérje növelése érdekében. Ezeknek a diós összetevőknek köszönhetően rengeteg egészséges zsírt is tartalmaznak – tökéletesek a napközbeni snackhez. Ez a recept 10 perc alatt elkészül, és egyszerre nagy adagot készíthet, hogy harapnivalókat fogyaszthasson a héten.
Adagonként (2 falat): 180 cal, 8 g zsír (1 g telített) , 21 g szénhidrát, 18 g cukor, 120 mg nátrium, 3 g rost, 7 g fehérje
Szerezze be a receptet a Paleo Crumbs-tól.
Egyszerűen csodálatos Paleo édesburgonya krumpli
Ezek az édesburgonya krumpli paleo-jóváhagyással rendelkeznek, íze ropogós és kielégítő.Megjegyzés: Ezt a receptet oldalnak tervezték, ezért csak felezze az adagot, hogy snack legyen belőle. És ha egy csomót készít egyszerre, ne tolongassa őket a sütőben, mert ettől a krumpli pépes lehet.
Adagonként: 247 kal, 7,6 g zsír (6,2 g telített), 36,2 g szénhidrát, 0,8 g cukor, 15 mg nátrium, 7,6 g rost, 2,5 g fehérje
Szerezze be a receptet a Paleo Crash Course-ról.
Mandulás liszt palacsinta
A palacsinta szórakoztató és ízletes ételeket kínál, és tökéletesen alkalmas egy fogásra kész falatozásra is. Ezeknek a fehérjével töltött, paleo palacsintáknak a legjobb része – csak öt van (igen Csak öt mandula lisztet, tojást, sütőport, kókusztejet és vaníliát keverj össze, és máris jól állsz. Jazz velük a kedvenc feltétekkel vagy keverékekkel, például áfonyával vagy dióval.
Adagonként: 334 kal, 27,9 g zsír (3,9 g telített), 11,2 g szénhidrát, 2 g cukor, 5 g rost, 14,4,5 g fehérje
Alma- és mandulavaj Harapás
Ezeket a paleo-barát alma- és mandulavaj-falatokat könnyen el lehet fogyasztani (nem szükséges ezüst). Válassza ki a választott alma- és dióvaját, és érezzen jól magának öntettel, például dióval vagy aprított kókuszdióval. Könnyebb falatozáshoz a felét megfelezzük.
Adagonként: 476 kal, 24 g zsír (16 g telített), 66 g szénhidrát, 50 g cukor, 132 mg nátrium, 9,9 g rost, 4,5 g fehérje
recept a Paleo Leap-től.
karfiol Hummus Paleo + alacsony szénhidráttartalmú
Ez a karfiol-hummus gazdag és krémes, de alacsony szénhidráttartalmú és tökéletesen paleo-jóváhagyott. A tahinit, a citromot és a füstölt paprikát fűszeres rúgással ízesíti mártással – és remekül ízlik salátacsészék töltelékeként vagy vegetáriánus kruditéként.
Adagonként: 119 kal, 10,9 g zsír (4,8 g telített), 4,8 g szénhidrát, 1,1 g cukor, 1,8 g rost, 2,3 g fehérje
Szerezze be a receptet a Sweet as-tól Drágám.
Crock Pot vaskos majom Paleo Trail Mix
Ez a finom paleo nyomkeverék szárított banánszeleteket, csokoládé chipset, kókuszreszeléket és diót tartalmaz – például kesudiót , dió vagy mandula – egy édes, dekadens ízű receptért, amely valóban jó az Ön számára. Könnyítéséhez használjon fél csésze csokoládé chipset.
Adagonként: 250–260 kal, 20,2 g szénhidrát, 3,5–4 g cukor, 18,6–22 g rost, 12,5–13 g fehérje
Szerezze be a receptet a Cotter Crunch-tól.
Egészséges citromrudak (glutén-, tejmentes & paleo)
Ezek a citromrudak ízletesek és dekadensek, de mindegyikük kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaz. A klasszikus receptnél is egészségesebb alapanyagokból készülnek – mint a mandulaliszt, a méz és a kókuszolaj. A kéreg szép és ropogós, a citrom tölteléke pedig rendkívül gazdag és krémes.
Adagonként: 189 kal, 11,5 g zsír (4,9 g telített), 18,9 g szénhidrát, 15,2 g cukor, 1,5 g rost, 4,9 g fehérje
Szerezze be a receptet az Ambiciózus Konyhától.
Kurkuma tűzhely A legnépszerűbb Paleo Granola
Ez az egyszerű, 15 perces granola recept gyulladáscsökkentő fűszerekkel van tele, mint például a kurkuma és a fahéj, és csodálatos az édes, a fűszeres és a sós egyensúly. snack tálalás kevesebb, mint 200 kalória, és sok jó zsír és fehérje van a kókuszdióból, magvakból és diófélékből. A jelentősebb snack érdekében adjon egy sima görög joghurtot.
Adagonként: 191 cal , 16 g zsír (8 g telített), 9 g szénhidrát, 8 g cukor, 6 mg nátrium, 3 g rost, 3 g fehérje
Szerezd meg a receptet egy A Saucy Kitchen-től.
Paleo Ranch öltözködés & Dip
Ez a krémes, gazdag tanyasiöntet paleo-jóváhagyással rendelkezik, és jelenti a mártogatást, amikor zöldségekkel vagy paleo-barát kekszekkel párosítják. Sőt, salátaként használhatja, alacsony szénhidráttartalmú szendvicsekbe vagy salátacsészékbe töltve, csirkére vagy steakre csepegtetve. A legjobb rész? Csak öt percig tart a felkorbácsolás.
Adagonként: 120 kal, 14 g zsír, 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 200 mg nátrium, 0 g rost
Szerezd meg a The Real Food Dietetians receptje.
Paleo cukkini kenyérrúd
Ezek a cukkini kenyérrudak tökéletesek, ha valami édesre vágysz.Ezek az ízletes négyzetek teljesen el fognak kerülni a helyszínen, és “tele vannak az Ön számára jobb összetevőkkel, mint a cukkini (duh), kesudió vaj, kókuszliszt és tojás. Ráadásul” természetesen édesítik banán és érintés juharszirup. Kezeld magad! Kezeld magad!
Adagonként: 154 cal, 9,2 g zsír (2,8 g telített zsír) 16,6 g szénhidrát, 7,7 g cukor, 4 g rost
Szerezd meg recept az Ambiciózus Konyhától.
oldalon.