15 Kettlebell edzés minden sportoló számára

A Kettlebell exponenciálisan javítja az edzőterem és az otthoni edzéseket. Azt is mondhatnánk, hogy megkönnyítik az edzéseket, de ez nem így van Valójában ez a helyzet. Az all-in-one fitnesz eszköz, amely vitathatatlanul a legkülönfélébb felszerelést kínálja, a kettlebellek minden sportoló számára tökéletesek, a készség szintjétől függetlenül.

“Az egyedi tervezés miatt , a hagyományos toló és húzó mozdulatok úgy hajthatók végre, hogy a kettlebellt a fogantyúnál fogva tartják, akárcsak egy ostobával a présekben és a holtpontokban ”- mondja Steve Cotter, a Nemzetközi Kettlebell és Fitness Szövetség elnöke és elnöke. “A fogantyú közötti távolság lehetővé teszi, hogy olyan nagy ismétlődési gyakorlatokat hajtson végre, mint a szaggatások, amelyek megnövelik a pulzusszámot és gyorsan kalóriát égetnek el. Eltolt tömegközéppontja lehetővé teszi, hogy szinte minden emelés sebességét megváltoztassa, így a kettlebellhez hasonló mozdulatok tiszták és megnyomhatók keményebb és tapadásigényesebb. ”

Akár kezdő, akár haladó szintű emelő vagy, ez a 15 kettlebell-gyakorlat elősegíti a fitneszedet. Válasszon ezek közül a gyakorlatok közül, és görgesse végig őket. teljes edzés. Ügyeljen arra, hogy változtassa meg a gyakorlatot és / vagy rendelje el, hogy az izmok folyamatosan találgassanak. Lendüljön, nyomja és húzza. (Megjegyzés: A 16 kg-os kettlebell jó kezdő súly a férfiak számára.)

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, sztárinterjúkhoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!