14 egészséges munkahelyi snack, amelyet az asztalánál kell tartani Fooda

A munkahelyi egészséges falatok elengedhetetlenek a legtöbb elfoglalt irodai dolgozó számára. Néha az ebéd nem tartja jóllakottan egész nap, vagy ami még rosszabb, néha egyszerűen nincs ideje ebédelni (az ebéd kihagyása olyasmi, amivel nagyon ellene vagyunk a Foodánál, de megértjük, hogy ez súlyos körülmények között is megtörténhet) . Ha valaha is ilyen helyzetbe kerül, győződjön meg arról, hogy az íróasztala valami ízletes és kényelmes tárolással rendelkezik-e a következő étkezésig. Szüksége van néhány ötletre?

Íme egy lista a munkahelyi 14 egészséges harapnivalóról, amelyet az asztalánál tarthat:

1) Diófélék

A listát a következőkkel kell kiegészítenünk: diófélék. A diófalatok választása segíthet ragaszkodni a szív egészséges étrendjéhez, mert a tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentik az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy “rossz”) koleszterinszintet. Amellett, hogy jót tesz a szívének, kitartanak nagyon hosszú ideig megszilárdult az a hely, mint az egyik legfőbb asztali snack.

2) Pattogatott kukorica

A közhiedelemmel ellentétben a pattogatott kukorica egészséges harapnivaló lehet. De mielőtt a legközelebbi mozihoz szaladna, nem erről beszélünk. Levegőben pattogatott kukorica vaj és nagyon kevés (ha van) só nélkül az a fajta, amely ezt a listát tartalmazza. Bármelyik tűzhelyen elkészítheti otthon.

3) Gyümölcs

Ön nem tudja összeállítani az egészséges harapnivalók listáját friss gyümölcs nélkül!

4) Zöldségek

A fentiekhez hasonlóan a zöldségeknek is szerepelnie kell a listán. Egyél minden nap bőségesen.

5) étcsokoládé

Da Az rk csokoládé tele van tápanyagokkal, amelyek javíthatják az egészségét. A kakaófa magjából készült, ez az egyik legjobb antioxidáns forrás a bolygón. Tanulmányok kimutatták, hogy javíthatja az egészséget és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

6) Granola

A Granola zabja lenyűgöző mennyiségű rostot és vasat tartalmaz, míg a diófélék és magvak szív-egészségesek. telítetlen zsírokat, amelyeket korábban említettünk. De magas a kalóriatartalma, ezért figyelmesen olvassa el a címkét. Vagy ami még jobb, készítse el sajátját, hogy pontosan tudja, mi folyik benne.

7) Trail mix

Mint a vegyes dió, de jobb! Persze, ami jobbá teszi, az kevésbé egészséges összetevők hozzáadása, de mégis felsorolja. A Trail mix nagyszerű snack, amely energiát nyújt a nap erős befejezéséhez.

8) Marhahús rángatózás

Ez a fehérjébe csomagolt snack valószínűleg hosszabb ideig érzi majd jóllakását, mint bármi más a listán. Talán ezért növekszik népszerűsége az elmúlt évtizedben. De figyeljen a sóra, a marhahús rángás gyorsan túllépheti az ajánlott napi nátrium-mennyiséget.

9) Zabpehely

Mint fent említettük, a zab lenyűgöző mennyiségű rostot és vasat tartalmaz. De a rost az, ami miatt a zabpehely olyan nagyszerű irodai harapnivaló, a rost miatt gyorsan jól érzed magad. Ami azt jelenti, hogy valószínűleg kevesebbet kell enned.

10) Magok

A magok tökéletes egészséges snackek a munkahelyen. Kis táplálkozási erőművek, amelyek mikroelemeket, egészséges zsírokat, növényi eredetű fehérjét és könnyen emészthető rostokat tartalmaznak. Könnyedén hozzáadhatja őket különféle ételekhez, vagy egyszerűen élvezheti őket.

11) Tonhal

A tonhal kiváló minőségű fehérje forrása, szinte zsír nélkül. Minden lényeges aminosavat tartalmaz, amelyre a testnek szüksége van a sovány izomszövet növekedéséhez és fenntartásához. A tonhalkonzerv jó szív-egészséges omega-3 zsírsavforrás lehet, négy unciás adagonként 150 milligrammal vagy annál többet.

12) Vonós sajt

Néha csak sajt csináld. A húros sajt ott van az Ön számára ezekben a pillanatokban. Dobjon egyet a táskájába, amikor elmész dolgozni, de ügyeljen arra, hogy gyorsabban érjen hozzá, mint a listán szereplő egyéb snackek, ezért nem szabad túl sokáig kijönnie a hűtőszekrényből.

13) Sült csicseriborsó

A csicseriborsó nagyszerű vegán és glutén -mentes fehérje- és rostforrás. Kivételes mennyiségű vasat, B-6 vitamint és magnéziumot is tartalmaznak. Otthon megsütve sokkal könnyebben élvezhetik őket a munkahelyen, mint asztali snack. Itt van egy recept, amit szeretünk.

14) Puding

Ez a legegészségesebb lehetőség a listán? Nem. De lehet, hogy ez a legfinomabb. És a puding nem olyan rossz neked, mint más harapnivalók, amelyekért elérheted (rád nézünk, mogyoróvaj, burgonya chips, cukorka).

Az egészséges snackek a munkahelyen megfelelő megoldás a gyakori probléma: találni magad valahol dolgozni, korlátozott étkezési lehetőségekkel. Fooda ugyanabból a problémából született. Most összekapcsoljuk a munkahelyeket autentikus éttermekkel, amelyek közvetlenül az alkalmazottaknak adják el az ételeket.Az emberek szeretik, hogy számíthatnak a különféle kiváló minőségű ételek kényelmes, gyors elérésére. Sokkal jobb, mint naponta magokat és tonhalat falatozni.