10 módja a hipnózisnak a fogyásban – jóra

4. Ha elképzeled, akkor eljön. A versenyre készülő sportolókhoz hasonlóan a győzelem vizualizálása felkészíti Önt a győztes valóságra. Az egészséges táplálkozás napjának elképzelése segít elképzelni az egészséges táplálkozóvá váláshoz szükséges lépéseket. Túl kemény a képhez? Keressen meg egy régi fényképet magáról kényelmes súlyban, és emlékezzen arra, hogy mit csinált akkor másképp; képzelje el, hogy feltámassza ezeket a rutinokat. Vagy képzelje el, hogyan kérjen tanácsot egy jövőbeli idősebb, bölcsebb éntől, miután elérte a kívánt súlyát.
5. Küldje el az étvágyat. A hipnoterapeuták rendszeresen kiaknázzák a szimbolikus képek erejét, felkérve az alanyokat, hogy étvágyat bolyhos fehér felhőkre vagy hőlégballonokban, és küldje őket fel, fel és távol. Ha a McDonald arany íveinek ereje van arra, hogy az étrendjükről eltérítsenek, az hipnotizőrök megértik, hogy egy ellenszimbólum visszairányíthatja. Hívd meg az elmédet, hogy tekerje át a képek Rolodex-jét, amíg az egyik nem jelenik meg a vágyakozás kiváltó jeleként. Heave-ho.
6. Két stratégia jobb, mint egy. Ha a fogyásról és annak megőrzéséről van szó, a nyerő kombináció a hipnózis és a kognitív-viselkedési terápia (CBT), amelyek segítenek megújítani a kontraproduktív gondolatokat és viselkedést. Azok a kliensek, akik mindkettőt megtanulják, kétszer annyi súlyt veszítenek anélkül, hogy beleesnének a fogyókúrázókba, elveszítenek valamennyit, visszaszereznek több csapdát. Már kipróbáltad a CBT-t, ha étkezési naplót vezetett. Mielőtt az ügyfeleim megtanulnák a hipnózist, nyomon követik minden, ami egy-két hétig átmegy az ajkukon. A tudatosság növelése, amelyet minden jó hipnoterapeuta ismer, kulcsfontosságú lépés a tartós változás felé.
7. Módosítsa, módosítsa, módosítsa. A késői hipnózis-újító, Milton Erickson, MD A meglévő minták használatának fontossága. Az egyik ügyfél vesztés-visszaszerzés, elveszítés-visszaszerzés mintázatának megváltoztatásához Erickson azt javasolta, hogy először hízjon meg, mielőtt elveszítené – manapság nehéz eladni, hacsak nem Charlize Theron vagy. Könnyebb lenyelni: Módosítsd Legmagasabb kalóriatartalmú vágy. Egy korsó fagylalt helyett mit szólnál egy csésze fagyasztott joghurthoz? Egyetlen javaslat sem elég erős ahhoz, hogy felülbírálja a túlélési ösztönet. Bármennyire is azt gondoljuk, hogy ez a legmegfelelőbb túlélése, éhínség esetén mégis a leghízóbbak túlélésére van programozva. Példa erre: éhezési étrendben lévő személyi edző, aki azt akarta, hogy ajánljam el a nyúlós medve-függőségét. Megpróbáltam elmagyarázni, hogy a teste úgy gondolta, hogy az élete a rágós cukorkáktól függ, és nem adja fel őket, amíg nem kap elegendő kalóriát táplálóbb ételektől. Nem, ragaszkodott hozzá, hogy csak egy javaslatra van szüksége. Nem lepődtem meg, amikor kiesett.
9. Gyakorlat teszi a mestert. Egy Pilates-osztály nem eredményez mosdódeszkát, és egy hipnózis-kezelés nem alakíthatja ki az étrendet. De egy pozitív javaslat csendes megismétlése napi 15-20 perc alatt átalakíthatja étkezését, különösen lassú, természetes lélegzéssel kombinálva, ami minden viselkedésmódosító program alappillére. Gratulálok – ez visszaesés. Amikor az ügyfelek a legegészségesebb szándékaik ellenére túlságosan engednek maguknak, gratulálok nekik. A hipnózis a visszaesést lehetőségnek, nem pedig travesztikának tekinti. Ha valódi vagy elképzelt visszaesésből tanulhat – miért történt, hogyan kell kezelni másképp – jobban felkészülsz az élet elkerülhetetlen kísértéseire.
További információ az egészséges táplálkozásról

• Dr. Oz beszél Oprah-val az étkezésről, a családról és arról, hogy mit valóban azt jelenti, hogy egészséges legyek
• 3 okosabb ebéd csomagolásának módja
• Mesésen fogyaszthatunk – heti 40 dollárért