10 megjegyzés

Meddig tarthatja vissza az átlagember a lélegzetét?

A legtöbb ember körülbelül 30 másodpercig, legfeljebb 2 percig tudja visszatartani a lélegzetét, ha Ön egészségi állapota kiváló . Semmi köze nincs ahhoz, hogy mennyi oxigén van a tüdődben, a testednek rengeteg van, de tudtad, hogy edzheted-e, hogy 2 percnél tovább tartsa vissza a lélegzetét? miért is kellene. Lehet, hogy sportember vagy, és növelni akarod a teljesítményed. Lehet, hogy csak az egészségügyi előnyök érdekében akarja megtenni.

Nemrégiben Stig Severinsen búvárkodott Nagy Fehér Cápákkal a Sharklady Adventures-nél, és megtudtam, hogy szabadon merül, 4 világrekorddal és több Guiness-rekorddal is rendelkezik. . Tehát hogyan csinálja? Légzőgyakorlatok.

5 a légzőgyakorlatok előnyei

A mélylégzés gyakorlásának számos egészséges előnye van, és itt csak a fő okok közül említem a mélylégzés gyakorlását.

1. Súlycsökkenés

Tudta, hogy rendszeresen mélylégző gyakorlatokkal megtaníthatja testét arra, hogy a testben tárolja a zsírégetést? A mély légzés több oxigént juttat a tüdőbe, ami viszont több oxigént juttat a szívünkbe. Ez növeli kardiovaszkuláris kapacitásunkat és a sejtjeinkbe juttatott oxigén mennyiségét. Hasonlóan az aerob testmozgáshoz, a mély lélegeztetés is sejtjeinket aerob állapotban tartja, és inkább a zsírégetést ösztönzi, mintsem a glikogén energiatárolóit.

2. Méregtelenítse testét

A szívvel ellentétben a nyirokrendszernek nincs saját beépített pumpája. Nyirokrendszerünk felelős a méreganyagok kiürítéséért és a hulladék elszállításáért immunrendszerünkből. A méreganyagok mozgásának megőrzése érdekében a méregtelenítés a légzésre és a testi mozgásra támaszkodik.

3. Stresszoldás

Mindannyian tapasztalunk stresszt az életünkben, akár munkából, akár munkájából. személyes életét. A paraszimpatikus idegrendszer vezérli a harc vagy a menekülés válaszát. A mély légzés kiváltja paraszimpatikus idegrendszerünket, semlegesíti a stresszt és megnyugtató érzést vált ki.

4. Fájdalomcsillapítás

Észrevette, hogy amikor fájdalmat tapasztal, mindig hajlamos visszatartani a lélegzetét? A fájdalom elleni küzdelem legjobb módja valójában a fájdalom lélegzése. Mély lélegzetet véve oxigént adunk a vérnek, amelynek hatására agyunk endorfint szabadít fel. Ezek az endorfinok segítenek csökkenteni a test stresszét és csökkenteni a fájdalom szintjét.

5. Mentális egészség

Amikor érzelmi reakciót tapasztalunk, a lassú, mély lélegzetvétel kiváltja az endorfin felszabadulását, és nyugtató hatást vált ki. A mély lélegzetvétel segít újra koncentrálni és visszatér a jelen pillanatba.

Ki tudta, hogy az egyszerű légzési technikák sok jótékony tényező kulcsa. Ha érdekel, hogy többet tudjon meg, javasoljuk, hogy nézze meg Stig Severinsen Breathology gyakorlatait.