10 ellenállhatatlan fehérje sütirecept

Keresi a módját az uzsonnaidő felélénkítésének? Vagy esetleg ürügy a desszert elfogyasztására reggelire? Íme 10 fehérje süti recept, amely nem fogja rosszul érezni magát a kényeztetés miatt. Minden alábbi süti legalább négy gramm fehérjét tartalmaz, és a legtöbbjük darabonként kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaz. Míg egyesek a fehérjeporra számítanak fő összetevőként, mások táplálkozási értékük nagy részét természetes kiegészítőkből nyerik, például diólisztből vagy vajból, babból vagy más magvakból és szemekből. Bármi legyen is a smink, ezek a csemegék minden süti utáni vágyat rövid idő alatt kielégítenek – anélkül, hogy teljesen mellőznék az egészséges étkezési szokásokat.

Kedvenc fehérje sütink receptjeink

1. Fudgy Double Dark Chocolate Black Bean Cookie (8,6 g fehérje / süti)
A fekete bab talán nem tűnik ideális sütikomponensnek, de bízzon bennünk ebben – remek módja a fehérje csomagolásának, miközben az ideális sütit is eléri morzsa. Adjon hozzá apróra vágott diót vagy csokoládé chipset valamilyen textúra érdekében. Fotó és recept: Lauren / Zabpehely villával

2. Földimogyoró-fehérje sütik (7 g fehérje sütinként)
A süti szörny jóváhagyná ezeket a rossz fiúkat, amelyek ugyanolyan jól működnek, mint egészséges snack vagy bűntudat nélküli desszert. A hét gramm fehérje csomagolásán kívül minden süti csak 85 kalóriát tartalmaz. Ráadásul csak körülbelül 15-20 percet vesz igénybe az együttes dobás – beleértve a sütési időt is! (Ugyanolyan jól működnének a csokoládé chips nélkül is.) Fotó és recept: Katie Farrell / Dashing Dish

3. Sütés nélküli fahéjas tekercses reggeli sütik (7,6 g fehérje / süti)
Itt található a tökéletes fehérjetartalmú sütik receptje – reggelire, uzsonnára, edzés előtti vagy utáni időszakra fog működni. A varázslat összetevője: fahéjas tekercsfehérje por (igen, ezt helyesen olvastad). Adjon hozzá néhány zabot és rizskrissit textúrához és fűszereket az ízéhez, és energiával teli sütit kap (darabonként csak 157 kalóriát tartalmaz). A legjobb rész? A sütőt sem kell bekapcsolnia! Fotó és recept: Chelsea / Chelsea rendetlen köténye

KAPCSOLÓDÓ: 15 váratlan fehérjepor recept

4. Zero-Carb Oreo-Esque Protein Cookie-k (10 g fehérje)
A recept titka az IMO (ez az izomalto-oligoszacharid) szirup. Ez egy magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, zsír- és cukormentes szirup, amely édesítőszerként szolgál, és segít a sütik szerkezetének megadásában. (Ha ismeri a Quest Bars-t, az IMO szirup az egyik fő összetevő, így a sütik textúrája nagyon hasonló ezekhez a rudakhoz.) Minden kellemes süteményes szendvics csak 90 kalóriát, 10 gramm szénhidrátot és 9 gramm rost. Ha kedve támad kreatív lenni, próbálja meg megváltoztatni a tölteléket kakaó vagy matcha por hozzáadásával! Fotó és recept: Anna Sward / Protein Pow

5. Nyers mandula vajas sütik (4,1 g fehérje cookie-ként)
Négy összetevőjű sütik – mi lehetne jobb? Kombinálja a fehérjével és rostokkal töltött hajdina dara ragacsos mandulavajjal és medjool datolyával a tökéletes kiadós és egészséges sütitésztát. Divatos kiegészítők helyett nagy pelyhes tengeri só teszi fel ezeket a finomságokat, hogy kikerekítse az édes-sós íz kombinációt. Fotó és recept: Ashley / Blissful Basil

KAPCSOLÓDÓ: 10 finom fehérjés palacsinta recept

6. Pisztáciás krémes rágós csokoládé chips áfonyás sütik (4 g fehérje cookie-ként)
Új klasszikus karácsonyi sütire van szüksége? Ne keressen tovább. Élénkzöld pisztáciával és gazdag vörös áfonyával csomagolva ezek szinte véletlenül ünnepesek. A keverékek tetején az alap rostokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal van tele a chia magoknak, a lenmagoknak és a mandulalisztnek köszönhetően. A Télapó meg fogja köszönni, hogy segített neki az övvonal figyelésében. Fotó és recept: McKel Hill, MS, RD / Nutrition Stripped

7. Mogyoróvaj csokoládé chips fehérje sütik (9 g fehérje cookie-ként)
Ha valaha azt kívánta, hogy a sütik elfogadható snackek legyenek az edzés előtt vagy után, ez lesz az álmainak receptje. Minden gabonamentes kezelés 240 kalóriát, 9 gramm fehérjét, 19 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot fogyaszt. Ebben a tételben vanília vegán fehérjeport használnak, de próbáljon a csokoládé fehérje porral helyettesíteni egy még dekadensebb ízprofilt! Fotó és recept: Lee Hersh / Life by DailyBurn

8. Csokoládé dió Quinoa sütik (6,2 g fehérje)
Számíthat arra, hogy a quinoa pehely egészséges és fehérjében gazdag alapot kínál ezekhez a sütikhez. Lehet, hogy valamivel nehezebb megtalálni őket az élelmiszerboltban (próbálkozzon a természetes ételek vagy a gluténmentes részben), de a quinoa pehely alapvetően lapított quinoa mag. 247 kalóriával és 11,6 gramm cukorral sütiben ezek mindenképpen inkább desszert, mint reggeli vagy snack. A magas fehérjetartalom azonban számít valaminek, és ha visszavágja a vajat és a cukrot, elég könnyű lenne kissé egészségesebbé tenni a receptet.Fotó és recept: Erica / Coffee & Quinoa

KAPCSOLÓDÓ: 8 Nevetségesen egyszerű Quinoa receptek

9. Sütés nélküli fehérjés sütik (9,4 g fehérje sütinként)
Ha bekapcsolja a sütőt, csak nem vágja le, forduljon ehhez az egyszerű recepthez. Fehérje por és hengerelt zab teszi ki a tészta nagy részét, míg a datolya és a mogyoróvaj édeset. A recept teljes földimogyorót igényel, de bátran keverje össze a receptet még kedvenc dióival vagy magjaival, vagy csokoládé chips-szel. (Pro tipp: Hűtsük le a sütiket egy még kielégítőbb edzés utáni snackért.) Fotó és recept: Olena / ifoodreal

10. Mini csokoládé kesudió darabos süti sütemények (süteményenként 4,7 g fehérje)
Ezeknek a sütiknek a fehérjében gazdag alapját köszönheti fehérjepornak, kesudióvajnak és manduladarabnak. Dió vagy csokoládé chips helyett egy csokoládé Quest Bar darabjai rágós textúrát adnak ezekhez a csemegékhez. Fotó és recept: Fehérje csemege Nicolette

BONUS: Protein “Brookies” cookie-k (7 g fehérje cookie-ként)
Miért válasszon a sütik és a brownie között, ha mindkettő megvan? mindkét világ legjobbja, de nem állítja vissza a kétszeres kalóriát. Paleo és gluténmentes, minden süti csak 200 kalóriát és óriási 7 gramm fehérjét tartalmaz. Fotó és recept: Lee Hersh / Life by DailyBurn