1 (Magyar)

Bár számos technika létezik a világos álmok kiváltására, korábbi tanulmányok szerint alacsony a sikerek aránya, ami megakadályozza, hogy a kutatók képesek legyenek tanulmányozni a világos álmodás lehetséges előnyeit és alkalmazási lehetőségeit.

Dr. Denholm Aspy kutatásai az Adelaidei Egyetem Pszichológiai Iskolájában ennek a problémának a kezelésére és hatékonyabb, világos álomindukciós technikák kifejlesztésére irányulnak.

Tanulmányainak eredményei , amelyet most a Dreaming folyóiratban publikáltak, megerősítették, hogy az emberek növelhetik esélyüket egy világos álom meglátására.

A tanulmány három résztvevőcsoportot vont be, és három különféle világos álomindukciós technika hatékonyságát vizsgálta:

1. valóságteszt – amely magában foglalja a környezetének naponta többször történő ellenőrzését, hogy megálmodja-e vagy sem.

2. ébredjen vissza ágyba – öt óra után ébredjen fel, rövid ideig ébren maradjon, majd visszatérjen aludni, hogy belépjen egy REM alvási periódusba, amelyben az álmok nagyobb valószínűséggel fordulnak elő.

3 . MILD (világos álmok mnemos indukciója) – amely magában foglalja az öt órai alvás utáni ébredést, majd azt a szándékot, hogy emlékezzen arra, hogy álmodik, mielőtt visszatérne aludni, megismételve a következő mondatot: “A következő alkalommal, amikor álmodom, én emlékezni fog arra, hogy “álmodom”. Világos álomban képzeled el magad.

A 47 emberből álló csoport között, akik mindhárom technikát ötvözték, a résztvevők 17% -os sikerarányt értek el világos álmaikban csupán egy hét alatt – ez lényegesen magasabb összehasonlítva egy kiindulási héttel, ahol nem gyakoroltak semmilyen technikát. Azok között, akik a MILD technika elvégzésének első öt percében el tudtak aludni, a világos álmodozás sikere sokkal magasabb volt, a kísérletek majdnem 46% -a .

“A MILD technika azon dolgozik, amit úgy hívunk, hogy” prospektív memória “- vagyis azon képességed, hogy emlékezz a dolgokra a jövőben. Ha megismétel egy olyan mondatot, amelyre emlékezni fog, hogy álmodik, akkor az a szándéka képezi a fejében, hogy valójában emlékezni fog arra, hogy álmodik, és világos álomhoz vezet “- mondja Dr. Aspy, az egyetem vendégkutatója “Pszichológiai iskola.

” Fontos, hogy azok, akik a MILD technika alkalmazásával jelentettek sikert, másnap lényegesen kevesebb alváshiányt okoztak, ami azt jelzi, hogy a világos álmodozásnak nincs semmilyen negatív hatása az alvás minőségére “- mondja. .

“Ezek az eredmények egy lépéssel közelebb visznek a rendkívül hatékony világos álomindukciós technikák kifejlesztéséhez, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy tanulmányozzuk a világos álmodozás számos lehetséges előnyét, például a rémálmok kezelését, valamint a fizikai készségek és képességek javítását. próbán keresztül a világos álomkörnyezetben “- mondja Dr. Aspy.