Grüner Tee in der Schwangerschaft: 6 Vorteile und 3 Nebenwirkungen

• Ist grüner Tee während der Schwangerschaft sicher?
• Was ist Epigallocatechin in grünem Tee?
• Wie viel Koffein ist in grünem Tee enthalten?
• Wie viel grüner Tee ist während der Schwangerschaft sicher?
• Was sind die Vorteile von grünem Tee während der Schwangerschaft?
• Nebenwirkungen von grünem Tee während der Schwangerschaft
• Welche Sorte von Grüner Tee ist während der Schwangerschaft sicher?
• Tipps zum Trinken von grünem Tee während der Schwangerschaft
• Häufig gestellte Fragen

Grüner Tee gilt als Gesundheitsgetränk die Welt. Grüner Tee wird aus den nicht fermentierten Blättern von Camellia sinensis hergestellt und enthält hohe Konzentrationen an Antioxidantien.

Obwohl andere Tees (wie Schwarz-, Weiß-, Gelb- und Oolong-Tees) aus derselben Pflanze hergestellt werden, wird grüner Tee verarbeitet anders mit minimaler Oxidation (1).

Aber können Sie während der Schwangerschaft grünen Tee konsumieren? Wenn ja, wie brauen Sie es und wie viel können Sie konsumieren? MomJunction beantwortet diese und weitere Fragen zum Trinken von grünem Tee während der Schwangerschaft.

Ist grüner Tee während der Schwangerschaft sicher?

Ja, es ist sicher, grünen Tee in mäßigen Mengen zu trinken, da es keine klinischen Studien gibt, die vom Verzehr während der Schwangerschaft abraten.

Grüner Tee ist reich an Nährstoffen, was bedeutet, dass Sie jeden Tag ein oder zwei Tassen genießen können.

Sie müssen jedoch die Menge aufgrund des darin enthaltenen Epigallocatechin- (EGCG) und Koffeingehalts begrenzen ( 1).

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Was ist Epigallocatechin in grünem Tee?

EGCG ist ein Wirkstoff und a starkes Antioxidans in grünem Tee (2). So gut es auch sein mag, die Verbindung kann den Folatstoffwechsel des Körpers beeinflussen, was während der Schwangerschaft wichtig ist (3).

Folsäure ist wichtig, um Neuralrohrdefekte im Fötus zu verhindern. Da grüne Tees unter allen Tees am wenigsten verarbeitet werden, enthalten sie die höchsten Konzentrationen dieser Komponente, die während der Schwangerschaft möglicherweise schädlich sein können.

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Wie viel Koffein enthält grüner Tee?

Eine 237 ml Tasse grünen Tee enthält etwa 24 bis 45 mg Koffein, obwohl die genaue Menge von der Brühzeit und der Teemarke abhängt Sie wählen (4). Die gleiche Menge Kaffee enthält etwa 95 mg bis 200 mg Koffein, was bedeutet, dass eine typische Tasse grüner Tee weniger als die Hälfte der Menge Koffein in einer Tasse Kaffee enthält (5).

Außerdem enthält eine Tasse entkoffeinierten grünen Tee etwa 12 mg Koffein oder weniger (6).

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Wie viel grüner Tee ist während der Schwangerschaft sicher?

Sie können bis zu 200 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen, was drei bis vier Tassen grünem Tee entspricht in einem Tag. Sie müssen jedoch das Koffein berücksichtigen, das Sie aus anderen Quellen wie Erfrischungsgetränken, Kaffee, Cola, Schokolade, Energiegetränken und vielem mehr konsumieren (7). Sorgen Sie dafür, dass nicht alles zusammen 200 mg pro Tag überschreitet.

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Was sind die Vorteile des Konsums von grünem Tee während der Schwangerschaft?

Grüner Tee bietet mehr Vorteile als Standard-Schwarztees, Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke.

Hier sind einige seiner Vorteile.

Reguliert den Blutdruck:

Hoher Blutdruck während der Schwangerschaft kann zu einer Komplikation führen, die als Präeklampsie bezeichnet wird. Grüner Tee ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, sogenannte Polyphenole, die helfen, Zellschäden im Körper zu verhindern. Daher kann der regelmäßige Konsum von grünem Tee den Blutdruck regulieren (8).

Hält den Blutzucker unter Kontrolle :

Einige der Verbindungen in grünem Tee können den Glukosespiegel verändern, indem sie den Zuckergehalt im Körper steuern. Grüner Tee ist auch bei Schwangerschaftsdiabetes von Vorteil (9). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie über Ihren Blutzuckerspiegel besorgt sind oder an Schwangerschaftsdiabetes leiden.

Schützt vor Zahnprobleme:

Während der Schwangerschaft sind Sie anfällig für Zahnprobleme wie Karies, Gingivitis und mehr. Das in grünem Tee enthaltene Antioxidans Catechin kann Bakterien und Viren zerstören und einige dieser Probleme verursachen (10).

Behebt Hautprobleme:

Akne und Ausbrüche sind häufig aufgrund der hormonellen Veränderungen in der Schwangerschaft. Die Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften von grünem Tee tragen zur Verringerung dieser Hautprobleme bei (11).

Lindert Stimmungsschwankungen:

Antioxidantien in grünem Tee erhöhen die Stoffwechselrate, die in wirkt gegen Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft.Die Aminosäure Theanin in grünem Tee wirkt entspannend und hilft bei Stimmungsschwankungen (12).

Stärkt das Immunsystem:

Grüner Tee stimuliert die T-Zellen des Körpers. Diese spielen eine Schlüsselrolle bei der Verbesserung der Immunität und der Bekämpfung häufiger und leichter Krankheiten (13).

Bevor Sie eine große Tasse grünen Tee zubereiten und sich zum Trinken hinsetzen, sollten Sie sich über die Nebenwirkungen informieren , falls vorhanden.

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Gibt es eine Seite? Auswirkungen des Trinkens von grünem Tee während der Schwangerschaft?

Neben den Vorteilen kann grüner Tee auch einige Nebenwirkungen verursachen, wenn er übermäßig konsumiert wird.

• Konsum übermäßiger Mengen von grünem Tee kann die Eisenabsorptionsfähigkeit roter Blutkörperchen beeinträchtigen (14). Es kann daher zu einer Schwangerschaftsanämie führen, die die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Babys beeinträchtigt.

• Grüner Tee hemmt auch die Aufnahme von Folsäure, was während der Schwangerschaft sehr wichtig ist ( 15). Folsäure ist in den ersten 12 Schwangerschaftswochen wichtig, um neurale Geburtsfehler bei Babys zu vermeiden.

• Mit fortschreitender Schwangerschaft nimmt die Fähigkeit des Körpers, Koffein abzubauen, ab. Grüner Tee kann also das Schlafmuster beeinflussen, was wiederum zu Herzproblemen führen kann (16).

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Welche Sorte Grüntee ist während der Schwangerschaft sicher – Bio, Decaf oder Matcha?

Alle drei Sorten Grüntee können während der Schwangerschaft sicher konsumiert werden, wenn auch in begrenzten Mengen. Außerdem sollte die tägliche Koffeinaufnahme 200 mg pro Tag nicht überschreiten.

• Bio-Grüntee ist ein zertifizierter Tee, der aus Pflanzen gewonnen wurde, die mit natürlichen Anbaumethoden ohne Verwendung synthetischer Pestizide und Düngemittel angebaut wurden

• Decaf-Grüntee hat im Vergleich zum Standard-Grüntee einen relativ geringeren Koffeingehalt.

• Matcha-Grüntee wird hergestellt aus den feinsten grünen Teeblättern, die reich an Antioxidantien sind. Die Stängel und Venen werden entfernt und dann zu feinem Pulver gemahlen. Sie können nicht mehr als eine Tasse pro Tag von diesem Tee trinken, da er konzentrierter ist als normaler grüner Tee.

Die Auswahl des richtigen Tees ist nur der erste Schritt. Richtig brauen und zur richtigen Zeit trinken macht den Unterschied.

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Tipps zum Trinken von grünem Tee während der Schwangerschaft

Hier sind einige Dinge, die Sie beim Trinken von grünem Tee beachten sollten:

• Trinken Sie nicht auf nüchternen Magen, da grüner Tee Tannine enthält, die Säure verursachen und zu Übelkeit und Verstopfung führen können und Magenschmerzen.

• Nicht zusammen mit den Mahlzeiten einnehmen, da dies die Magensäfte verdünnen und die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung behindern kann.

• Halten Sie zwischen den Mahlzeiten und grünem Tee einen Abstand von mindestens zwei Stunden ein.

• Trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen grünen Tee pro Tag.

• Trinken Sie keinen grünen Tee vor dem Schlafengehen oder am späten Nachmittag, da dies Ihren Schlaf beeinträchtigen könnte.

• Kaufen Sie einen ordnungsgemäß verpackten Tee von einer renommierten Marke oder Verkäufer.

• Verwenden Sie gefiltertes Wasser, um grünen Tee zuzubereiten.

Als Nächstes beantworten wir einige häufig gestellte Fragen zu grünem Tee in Preg Nancy.

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Häufig gestellte Fragen

Ist es sicher, früh in der Schwangerschaft grünen Tee zu trinken?

Es ist sicher, in den Anfangsstadien der Schwangerschaft kleine Mengen grünen Tees zu konsumieren. Überkonsum kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Folsäure aufzunehmen (17), was das Risiko angeborener Behinderungen bei Babys erhöhen kann.

Ist es sicher, während der Schwangerschaft Grüntee-Extrakte zu konsumieren?

Der Verzehr von Grüntee-Extrakten während der Schwangerschaft wird nicht empfohlen, da er hochkonzentrierte Mengen an Koffein und anderen Bestandteilen enthält. Die Extrakte sind in Form von Kapseln oder Pulver mit einem zu hohen und möglicherweise schädlichen Koffeingehalt während der Schwangerschaft erhältlich.

Können Sie grünen Tee zur Fettverbrennung während der Schwangerschaft trinken?

Es ist überhaupt nicht sicher, grünen Tee zur Fettverbrennung während der Schwangerschaft zu sich zu nehmen, da dies nicht nur Ihre Nahrungsaufnahme beeinflusst, sondern Ihrem Fötus auch die für das Wachstum erforderliche Energie verweigert.

Ist die Einnahme in Ordnung? Grüntee-Pillen während der Schwangerschaft?

Grüntee-Pillen sind während der Schwangerschaft nicht sicher, da sie den Stoffwechsel beschleunigen und den Körper daran hindern können, Nährstoffe zu speichern. Sie sind auch hoch konzentriert, was zu einer übermäßigen Koffeinaufnahme führen kann.

Grüner Tee ist eines der gesündesten Getränke, die Sie während der Schwangerschaft trinken können. Aber lassen Sie sich nicht zu sehr verwöhnen, um Komplikationen zu vermeiden. Wie viel Sie von grünem Tee profitieren, hängt auch von der Qualität und Häufigkeit des Konsums ab. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, bevor Sie entscheiden, ob Sie grünen Tee trinken möchten oder nicht.

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