Flacher Magen – Mission unmöglich? Diese 4 Tipps können einen Unterschied machen

Wenn Sie Ihren Bauch als Problemzone beim Fettabbau betrachten, sind Sie nicht allein. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie bereits etwas abgenommen haben, sich aber dennoch weit entfernt von einem „flachen Bauch“ fühlen.

Ist es wirklich so schwer, einen flachen Bauch zu bekommen, oder machen Sie es falsch?

Folgendes sollten Sie wissen:

• Wenn Sie sich nur auf Problembereiche konzentrieren, kann dies nach hinten losgehen: Je mehr Sie von Ihrem Bauch besessen sind, desto weiter können Sie sich nicht mehr sicher in Ihren Körper fühlen, egal Beginnen Sie mit einer Neubewertung Ihrer Ziele. Konzentrieren Sie sich darauf, langfristig gesündere Entscheidungen zu treffen und Ihren Kern zu stärken und Sie bei allen Aktivitäten des täglichen Lebens zu unterstützen.
• Aufblähen vs. Fett: Es ist unrealistisch zu erwarten, dass Sie rund um die Uhr einen flachen Magen haben können. Selbst wenn Sie viel Fett aus Ihrem Bauchbereich verlieren, werden Sie immer noch tägliche Schwankungen durch Blähungen bemerken. Ein vollständig flacher Magen ist kein „natürlicher Zustand“ für Ihren Körper.

Die folgenden 4 Tipps sind der Schlüssel zum Erreichen eines flachen Magens…

Konzentrieren Sie sich auf intensive Ganzkörpertrainingseinheiten

Es ist fast unmöglich, mit gezielten Übungen Bauchmuskeln zu bekommen, wenn dies der Fall ist eine Schicht Fett darüber. Es ist besser, sich auf Ganzkörpertraining wie das in der Ergebnis-App zu konzentrieren, bei dem viele Muskelgruppen gleichzeitig rekrutiert werden. Dies führt zu mehr verbrannten Kalorien und mehr Körperfettverlust. Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die für Sie eine Herausforderung darstellt, müssen Sie nicht stundenlang trainieren. Finden Sie heraus, wie Sie die Intensität steigern und beim nächsten Training mehr Kalorien verbrennen können.

Haben Sie Schwierigkeiten, sich zum harten Training zu drängen? Versuchen Sie, einen Freund für Ihr Training zu gewinnen.

Machen Sie diesen Kern stark

Die beste Übung, um Ihren Kern zu stärken, ist die Planke! Und wenn Ihr Kern stark ist, werden Sie insgesamt stärker. Sie haben eine bessere Form und sind für alle Arten von Aktivitäten besser geeignet. Lernen und lieben Sie diese Übung sowie viele andere Übungen, die Ihren Kern herausfordern. Die Planke trifft nicht nur die Kernmuskeln hart, sondern hilft Ihnen auch dabei, Ihr Gleichgewicht zu verbessern und Ihren Rücken und Ihre Brust zu stärken. Sogar deine Beine müssen etwas arbeiten.

Machen Sie es sich zur Aufgabe, bei jedem Training eine Plankenvariante auszuprobieren. Sobald Sie ein Gefühl für Ihre Bauchmuskeln bekommen, werden Sie sich in Bezug auf Ihren Mittelteil viel sicherer fühlen.

3. Halten Sie sich von Alkohol fern

Dies kann zu einem „BOOO!“ von der Menge, aber es ist wirklich wichtig. Alkohol ist nicht nur voller leerer Kalorien, sondern setzt auch Östrogen in den Blutkreislauf frei, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie es wirklich ernst meinen, einen flachen Bauch zu bekommen Sommer, halten Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein Minimum.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten

Ich sage das die ganze Zeit, aber Sie können eine schlechte Ernährung nicht übertreiben. Ihre Essgewohnheiten sind hier der Schlüssel. Sehen Sie sich die Schritte an, die Sie unternehmen können:

• Entfernen Sie alle verarbeiteten Lebensmittel, Mikrowellenabende, Fast Food, Pommes, Soda usw. Den ganzen zusätzlichen Zucker und Natrium wird Sie sicherlich daran hindern, das Bauchhündchen loszuwerden. Vergessen Sie nicht – Zucker ist in vielen Lebensmitteln versteckt, wo Sie es nicht erwarten würden.
• Denken Sie an Vollwertkost: Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und herzgesunde Fette! Dieser fruchtige Quinoa-Salat ist perfekt für den Sommer und wenn dieser süße Zahn anfängt zu rufen, versenken Sie Ihre Zähne in diesen köstlich feuchten Brownies aus Kidneybohnen!
• Viel Wasser trinken. Dies verhindert das zusätzliche Aufblähen und fördert den Stoffwechsel. Einige andere Getränke können Ihnen auch dabei helfen, das Aufblähen Ihres Bauches zu reduzieren.

Das Endergebnis

Einen flachen Bauch zu bekommen ist kein Projekt über Nacht, aber Es ist auch nicht unmöglich.

Bevor Sie sich entscheiden, dass Sie es wirklich wollen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es wahrscheinlich größere Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem aktuellen Lebensstil erfordern wird. Wenn Sie mit dem Training beginnen, die Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten übernehmen, den Alkoholkonsum reduzieren und Ihren Kern stärken, sind Sie am Strand bereits viel sicherer.

Beginnen Sie noch heute mit einem 12-wöchigen Trainingsplan kann zu Hause ohne Ausrüstung auskommen!

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