Essen für Ihre Blutgruppe: Hüfte oder Hype?
Wenn Sie beliebte Diäten befolgen oder auch nicht, haben Sie wahrscheinlich schon von der Blutgruppendiät gehört. Das Buch Eat Right for your Blood Type hat über 7 Millionen gedruckte Exemplare und ist in 50 Sprachen verfasst. Mit anderen Worten, es scheint, als ob dieser Plan von VIELEN Menschen gelesen und befolgt wurde. Bei so vielen Diätplänen ist es schwierig, herauszufinden, was es wert ist und was nicht. Wir haben uns eingehend mit dem befasst, worum es in diesem Plan geht, und sind mit den Fakten für Sie herausgekommen.
Was es ist
Die Blutgruppendiät wurde vor etwa 15 Jahren von Heilpraktiker Dr. Peter DAdamo erstellt. und konzentriert sich auf die Idee, dass Sie entsprechend Ihrer Blutgruppe essen, trainieren und leben sollten. Auf diese Weise sagt Dr. DAdamo, dass Sie gesünder sind, ein geringeres Krankheitsrisiko haben, Gewicht verlieren und sich besser fühlen. DAdamos Grundlage für diese Diät? Er paart jede der vier Blutgruppen mit verschiedenen Punkten in der menschlichen Evolution. Es wird empfohlen, dass Sie entsprechend der Ernährung Ihrer Vorfahren essen, als sich Ihre spezifische Blutgruppe entwickelt hat.
Wenn Sie beispielsweise die Blutgruppe O, die älteste Blutlinie, haben, werden Sie angewiesen, die Art und Weise zu essen, wie Jäger und Sammler aßen (meistens mageres Fleisch, Gemüse und ein paar Früchte; vermeiden Sie Getreide, Milchprodukte, Koffein und Alkohol), die alle als Auslöser für Verdauungs- und Gesundheitsprobleme bei Typ Os gelten. Typ A Blut? Ihr Körper ist vorprogrammiert, um eine vegetarische Ernährung zu lieben, während Typ B bestimmte Lebensmittel wie Mais, Weizen, Buchweizen, Linsen, Tomaten, Erdnüsse, Sesam und Hühnchen meiden muss. Wenn Sie die jüngste Blutlinie, AB, haben, sind Sie im Grunde das Liebeskind Ihrer Eltern der Blutgruppe A und B und sollten daher je nach den Umständen eine Diät einhalten, die aus Empfehlungen der beiden besteht. Zu den Empfehlungen vom Typ AB gehört die Vermeidung von Koffein und Alkohol, während Sie auf Lebensmitteln wie Tofu, Meeresfrüchten, Milchprodukten und grünem Gemüse naschen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. AB ist die einzige Blutgruppe, deren Plan bestimmte Arten von Milchprodukten (Joghurt und Kefir) umfasst.
Unsere Einstellung
Jeder Plan, der ganze Lebensmittelgruppen ohne viele evidenzbasierte Gründe ausschneidet, wirft eine rote Fahne auf. Dieser Diätplan nimmt eine Mischung aus Geschichte und Biologie und verwandelt ihn in einen weit hergeholten Diätplan. Während dies sicherlich zu einer interessanten Lektüre und einer schönen Geschichtsstunde über die Migration unserer Vorfahren führt, gibt es viele Lücken in der Logik für diesen Diätplan. Die Ergebnisse in Bezug auf die Ernährung wurden durch keine fundierte Forschung reproduziert. Nur weil sich unsere Blutgruppen zu bestimmten Zeiten in der Geschichte entwickelt haben, bedeutet dies nicht, dass unser Körper Tausende von Jahren später nur die Lebensmittel benötigt, die zu dieser Zeit verfügbar waren. In vielen Fällen wendet D’Adamo wissenschaftliche Konzepte außerhalb des Kontexts auf ihre Funktionsweise in der Ernährung an. Zum Beispiel sagt DAdamo beim Lesen einer von DAdamos Begründungen für Blutgruppe B Folgendes: „Typ Bs sollten Hühnchen meiden. Hühnchen enthält ein blutgruppenagglutinierendes Lektin in seinem Muskelgewebe. Obwohl Hühnchen ein mageres Fleisch ist, Das Problem ist die Kraft eines agglutinierenden Lektins, das Ihren Blutkreislauf angreift, und das Potenzial, dass es zu Schlaganfällen und Immunerkrankungen führt. “ Wenn Sie die langen wissenschaftlichen Begriffe in diesem Satz durchgehen, bedeutet dies: Eine Proteinart, die in Hühnern vorkommt, kann dazu führen, dass Ihr Blut zu stark gerinnt, wodurch sich das Schlaganfallrisiko erhöht. Dies kann jedoch der Fall sein, wenn das Protein Lektin vorhanden ist Wenn Sie Hühnchen (oder ein anderes proteinhaltiges Lebensmittel) essen, wird das darin enthaltene Protein dank zahlreicher Enzyme und in viele kleine Teile (Aminosäuren) verdaut und in viele kleine Teile (Aminosäuren) zerlegt Magensäure. Wenn es in Ihren Blutkreislauf gelangt, liegt es nicht mehr in Lektinform vor und würde nicht den gleichen Effekt haben. Dies ist nur ein Beispiel dafür, wie etwas, das aus einem echten biologischen Prozess stammt, bis zu einem Punkt manipuliert wurde, der Nein ist länger genau.
Ein weiterer Nachteil der Einhaltung der Blutgruppendiät besteht darin, dass es für Familien mit allen unterschiedlichen Blutgruppen erheblich unpraktisch ist, völlig unterschiedliche Diäten zu befolgen. Dies ist schließlich 2012, nicht 900 n. Chr. Und schließlich D. Adamo rec empfiehlt Nahrungsergänzungsmittel, um einige der Nährstoffe zu ersetzen, die Sie verpassen, wenn Sie den Plan für Ihre Blutgruppe befolgen – eine weitere große rote Fahne. Warum nicht einfach die Lebensmittel essen, die Ihnen diese Nährstoffe geben würden?
Gibt es irgendwelche Vorteile?
Die Blutgruppendiät zwingt Sie dazu, einen guten Blick auf das zu werfen, was Sie essen, was eine Augenöffnung ist Erfahrung und wird in der Regel Veränderungen motivieren. Darüber hinaus beschränkt der Diätplan für alle Blutgruppen verarbeitete Lebensmittel, insbesondere solche mit Zuckerzusatz und raffiniertem Mehl. Diese Änderung führt bei den meisten Menschen zu Gewichtsverlust und mehr Energie.
Sollten Sie dem folgen?
Nein. Aber es gibt einige gute Dinge, die man wegnehmen kann.Behalten Sie den Überblick über das, was Sie essen, und essen Sie hauptsächlich unverarbeitete Vollwertkost, viel Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und kalziumreiche Lebensmittel. Wenn Sie Verdauungsprobleme, wenig Energie oder andere Symptome haben, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Er / sie kann Sie testen, um sicherzugehen, bevor Sie bestimmte Lebensmittel herausschneiden. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass einige Lebensmittel einfach nicht mit Ihrem Magen übereinstimmen, sprechen Sie mit einem registrierten Ernährungsberater, der Ihnen dabei helfen kann, herauszufinden, welche Lebensmittel für Sie am besten geeignet sind und welche besser zu überspringen sind, je nachdem, wie Sie sich fühlen, und nicht nach Ihrer Blutgruppe.