El Confidencial (Deutsch)

Sodbrennen ist eine der häufigsten Verdauungsbeschwerden, hauptsächlich aufgrund seiner Ursachen, von denen Millionen Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Tatsächlich gab die spanische Stiftung für das Verdauungssystem im Jahr 2018 an, dass 30% der Spanier irgendwann pro Woche unter diesen Beschwerden litten. Unter dieser Prämisse und wie der Name schon sagt, ist Sodbrennen ein Schmerz oder ein brennendes und brennendes Gefühl, das von der Magengrube zum Kehlkopf steigt. Dies tritt auf, wenn ein Teil der im Magen befindlichen Säure durch die Kardia – die obere Öffnung des Magens, die mit der Speiseröhre kommuniziert – gelangt und in die Speiseröhre gelangt, wodurch der Bereich beim Durchgang gereizt wird.

Zu den am weitesten verbreiteten Ursachen gehören einige Verdauungskrankheiten wie Hiatushernie; zentrale Fettleibigkeit, bei der sich Fett auf Bauchhöhe ansammelt; Übermäßiger Alkohol- und Tabakkonsum, Stress, Schwangerschaft, Bewegung direkt nach dem Essen, zu große Mahlzeiten und bestimmte Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Schokolade, Zwiebeln, Minze oder aromatische Zutaten, unter anderem scharf.

Ebenso begünstigen zu fetthaltige Lebensmittel die Magensäure sowie stark gewürzte Gerichte, frittierte Lebensmittel und Teige, was die Bedeutung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung für die Gesundheit unseres Magens unterstreicht. Welche Symptome verursachen diese Gewohnheiten in unserer täglichen Routine?

Symptome im Zusammenhang mit Sodbrennen

Wie wir gerade gesehen haben, ist die häufigste Manifestation das Brennen im Magen. Dies geht jedoch normalerweise mit anderen Effekten einher, wie z. B. Aufstoßen, dh wenn die Speisereste in den Mund zurückkehren; oder Magenfülle, die auftritt, wenn wir uns sehr voll fühlen. Diese Symptome treten normalerweise nach dem Essen oder während der Nacht auf und können sich verschlimmern, wenn sich die betreffende Person längere Zeit hinlegt oder verbiegt. Die Intensität dieser Signale hängt auch eng mit den Ursachen oder den von uns verzehrten Lebensmitteln sowie der Menge zusammen. Blähungen oder Blähungen, Übelkeit, ein bitterer oder saurer Geschmack im Mund und eine langsamere Verdauung sind ebenfalls Anzeichen für Sodbrennen.

Wussten Sie, dass 30% der Spanier jede Woche an Sodbrennen leiden?

Obwohl es sich um eine sehr häufige Erkrankung mit geringem Risiko handelt, müssen wir die Symptome genau überwachen, um zu wissen, wann wir einen Arzt konsultieren sollten, wenn es sich um eine andere Krankheit oder Störung handelt. Die Mayo-Klinik empfiehlt, sofort Hilfe zu suchen, „wenn Sie starke Schmerzen oder Druck in der Brust haben, insbesondere in Kombination mit anderen Anzeichen und Symptomen wie Arm- oder Kieferschmerzen oder Atemnot. Brustschmerzen können ein Symptom für einen Herzinfarkt sein . ”

Dies wird durch Schluckbeschwerden, anhaltende Übelkeit oder Erbrechen, Gewichtsverlust aufgrund von Appetitlosigkeit oder Essstörungen oder Sodbrennen verstärkt. Es dauert länger als zwei Tage. In diesen Fällen ist es wichtig zu fragen Wie können wir diese Symptome verhindern?

Wie man Sodbrennen in Schach hält

Wie bei einer großen Anzahl von Verdauungsbeschwerden ist die Vorbeugung in der Regel eine große Hilfe, wenn In diesem Fall müssen Sie mit dem Rauchen aufhören, nicht übermäßig essen, zwei oder drei Stunden vor dem Hinlegen zu Abend essen und übermäßig intensive körperliche Betätigung vermeiden – obwohl Experten dies empfehlen n Gehen Sie ein wenig nach den Mahlzeiten – verlieren Sie Gewicht, wenn Sie an Fettleibigkeit leiden, vermeiden Sie Stress, Nervosität oder Angstzustände sowie den Konsum von Medikamenten, die Sodbrennen verschlimmern und natürlich die Lebensmittel, die jeder Patient identifiziert hat, aus der Ernährung streichen als Vorläufer des Problems, darunter in der Regel Kaffee, Alkohol, alkoholfreie Getränke oder scharf.

Zum Glück Es gibt auch einige Inhaltsstoffe, die helfen können, die Symptome von Sodbrennen zu lindern. Was sind sie?

• Hafer. Dieses beliebte Getreide enthält heute in seiner Zusammensetzung eine pflanzliche Substanz, die als Schleim bekannt ist und die Verdauungsschleimhaut erweichen kann, was es zu einem 100% natürlichen Antazida macht. Diese Art von Ballaststoffen kann dank ihrer präbiotischen Wirkung auch den Cholesterinspiegel senken, Verstopfung verhindern, Schleimhäute schützen oder die Entwicklung der mikrobiellen Flora im Darm fördern.

• Ingwer frisch.Seit jeher verwenden Menschen Ingwer, um Sodbrennen zu lindern, da es sich um eine alkalische Pflanze handelt, die die Säuren in unserem Körper auf natürliche Weise neutralisiert. Diese Kraft hilft auch, andere Probleme im Zusammenhang mit der Magengesundheit wie Blähungen, Übelkeit oder allgemeine Beschwerden zu lindern. Wir können es in unsere geriebene Diät als Infusion oder Kapseln aufnehmen, die in Reformhäusern oder Kräuterkundigen erhältlich sind.

• Banane. Diese Frucht ist bekanntlich reich an Kalium, einem alkalisierenden Mineral, das aufgrund seines hohen pH-Werts zur Verringerung des Säuregehalts beiträgt. Darüber hinaus enthält es eine Chemikalie, die für die Auskleidung des Magens verantwortlich ist und ihn so vor der überschüssigen Säure schützt, die diesen Zustand verursacht.

• Apple. In diesem Fall liegt die Verantwortung bei Pektin, einer natürlichen Faser, die sich in den Zellwänden von Pflanzen befindet und häufig zur Neutralisierung von Sodbrennen verwendet wird. Tatsächlich halten viele es für das wirksamste natürliche Antazida auf dem Markt. Andererseits reguliert diese Frucht die Aktivität des Darms, begünstigt die Beseitigung von Flüssigkeiten und Toxinen aus dem Körper und hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels.

• Mandeln. Entgegen der landläufigen Meinung können einige Nüsse auch mit der Ursache in Verbindung gebracht werden. Im Gegensatz zu Walnüssen oder Kastanien sind Mandeln eine stark alkalische Frucht, eine Eigenschaft, die, wie wir bereits wissen, einem übermäßigen Säuregehalt im Magen entgegenwirkt. Experten empfehlen, nach jeder Mahlzeit vier Mandeln zu essen, um die Verdauung zu unterstützen und Reflux zu verhindern.