Eine Avocado pro Tag?
Nach einer Diagnose einer bipolaren Störung empfehlen die meisten Ärzte ein Medikations- und Therapieschema – die beste Verteidigungslinie gegen Stimmungsstörungen. Es kann jedoch Wochen dauern, bis diese Behandlungen ihre volle Wirkung entfalten, und sie sind nicht die einzigen Lösungen, um Ihre Symptome zu lindern und Ihre Stimmung im Einklang zu halten.
Wie sich herausstellt, erhalten Sie nach einem angemessenen Schlafplan reichlich Bewegung und das Essen der richtigen Lebensmittel können Wunder bei bipolaren Symptomen bewirken – und dabei Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Eine gesunde Ernährung mit bipolaren Störungen umfasst Folgendes:
Omega-3-Fettsäuren: Mehrere Studien1 haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren wie die in Fisch und Fischölergänzungen vorkommenden Arten dazu beitragen können, das bei bipolaren Patienten so häufig auftretende Depressionsgefühl zu verringern. Vegetarier? Versuchen Sie stattdessen, Ihre Omega-3-Fettsäuren aus Eiern oder Nüssen zu gewinnen.
Magnesium: Magnesium – in Vollkornprodukten, Bohnen und dunklem Blattgemüse wie Spinat enthalten – hat nachweislich eine Ein ähnlicher Effekt wie Lithium, das häufigste bipolare Medikament.2 Wenn Sie mehr Magnesium, einen natürlichen Stimmungsstabilisator, zu sich nehmen, kann dies Ihren Medikamentenbedarf verringern. (Es sollte jedoch beachtet werden, dass Magnesium Lithium nicht vollständig ersetzen kann.)
Salz: Scheint nicht intuitiv zu sein, oder? Wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden, lassen Sie Ihre Salzaufnahme nicht zu niedrig werden und schneiden Sie das Salz definitiv nicht vollständig aus – Salz ist sehr wichtig, um den Gehalt an bipolaren Medikamenten in Ihrem Blutkreislauf zu regulieren.
Gesund Fette: Gesunde Fette, wie sie in Avocados und Olivenöl enthalten sind, können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, und Ihr Verlangen nach den unten aufgeführten „zu vermeidenden Lebensmitteln“ verringern.
Personen mit Die bipolare Störung sollte Folgendes reduzieren:
Koffein: Koffein und andere Stimulanzien können die Manie noch verstärken. Vermeiden Sie in einer manischen Phase nach Möglichkeit Kaffee, Soda und Energy-Drinks. Probieren Sie Kräutertees oder Stattdessen infundiertes Wasser – die Kräuter können Ihnen einen natürlichen Energieschub geben, um Einbrüche zu überwinden.
Zucker: Zuckerhöhen und -tiefs können eine bereits unausgeglichene Stimmung noch unregelmäßiger machen, und Zuckerunfälle können eine depressive Phase erheblich verschlimmern Wenn Sie wirklich etwas Süßes brauchen, greifen Sie nach Obst – der natürliche Zucker verursacht kein so drastisches Blut Zuckerspitze.
Raffinierte Kohlenhydrate: Bipolare Patienten sind möglicherweise anfälliger für Fettleibigkeit, da Ungleichgewichte von Seratonin in ihrem Gehirn dazu führen können, dass sie sich nach ungesünderen Kohlenhydraten sehnen. Werfen Sie den verarbeiteten Müll weg und holen Sie sich stattdessen Ihre Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.
Alkohol: Alkohol und bipolare Störung vermischen sich einfach nicht. Alkohol kann nicht nur schlecht mit Psychopharmaka interagieren, sondern auch den Schlaf stören – eine schlechte Nachricht für eine bereits stark belastete bipolare Person. Bipolare Patienten entwickeln auch häufiger als neurotypische Menschen Drogen- oder Alkoholabhängigkeiten. Mit anderen Worten, Alkohol ist das Risiko nicht wert.
Grapefruit: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre spezifische Situation, aber einige bipolare Medikamente – insbesondere Antikonvulsiva – interagieren schlecht mit Grapefruit und Grapefruitsaft.
Essen kann Ihre bipolare Störung nicht heilen, und es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt über den besten Behandlungsplan für Sie zu sprechen. Aber eine richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil können definitiv dazu beitragen, Ihre Symptome unter Kontrolle zu bringen – und Ihr Leben wieder in Ordnung zu bringen.
Aktualisiert am 28. März 2018