Dritte Welle von COVID-19
Die Qualität des Schlafes hat einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit, daher ist es wichtig, einen Tagesablauf einzuhalten, der uns beim Schlafen hilft notwendige Stunden. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer zu schlafen und sie leiden sogar an Schlaflosigkeit.
Haben Sie nachts Schlafstörungen? Wirfst du dich ständig ins Bett? Es gibt mehrere Störungen im Zusammenhang mit Schlaf und Wachheit, und eine davon ist Schlaflosigkeit. Nach Angaben der spanischen Schlafgesellschaft (SES) ist dies die häufigste Schlafstörung in der Allgemeinbevölkerung und einer der häufigsten Gründe für eine Konsultation.
Die Unfähigkeit einzuschlafen kann zu Problemen mit der Lebensqualität führen. Einige der Ursachen können unter anderem Stress, Angstzustände, Veränderungen in unserer Routine oder in unseren Gewohnheiten, der Konsum einiger Produkte wie Kaffee oder Rauchen sein.
In diesem Sinne gibt es zu Hause einige natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen.
Baldrianinfusion
Die Eigenschaften dieser Pflanze können uns helfen, uns zu entspannen und besser zu schlafen. BestConSalud empfiehlt diese natürliche Infusion, deren Zubereitung sehr einfach ist. Sie benötigen Wasser, einen Esslöffel Baldrian und Honig. Es ist ideal, es vor dem Schlafengehen einzunehmen.
- Das Wasser und den Baldrianlöffel in einen Topf geben.
- 10 Minuten kochen lassen.
- Lassen Sie es etwa fünf Minuten lang ruhen.
- Mit Honig süßen.
Infusion von Orangenblättern
Eine weitere gute Option ist diese natürliche Infusion. Zur Zubereitung benötigen Sie Orangenblätter, Wasser und Zucker. Um die Baldrianinfusion zuzubereiten, müssen Sie das Wasser und die Orangenblätter in einen Topf geben und fünf Minuten kochen lassen. Nehmen Sie es von der Hitze und lassen Sie es ruhen. Fügen Sie dann den Zucker hinzu, den Sie in Betracht ziehen, und genießen Sie diese Infusion, bevor Sie ins Bett gehen.
Pfefferminztee
Diese Pflanze hat beruhigende Eigenschaften, die uns helfen, Stress zu bekämpfen, der uns am Schlafen hindert. Sie brauchen nur Pfefferminzblätter und Wasser. Um es zuzubereiten, müssen Sie Wasser in einen Topf geben, zum Kochen bringen und wenn es kocht, die Minze hinzufügen. Nach fünf Minuten den Topf vom Herd nehmen und ruhen lassen.
Aromatisieren des Kissens oder der Einstreu
Eine weitere von MejorConSalud angebotene Option besteht darin, das Kissen oder unsere Einstreu mit ätherischen Ölen, Blumen oder Kräutern wie Eukalyptus, Kamille, Orangenblüte oder Hopfen zu aromatisieren. Diese Arten von Aromen können uns helfen, Nerven zu reduzieren, uns zu entspannen und den Schlaf zu fördern.