Die Wissenschaft dahinter, warum gute Dinge wirklich Menschen passieren, die warten

Religionen und Philosophen haben die Tugend der Geduld lange gelobt; Jetzt beginnen auch Forscher damit.

Von Kira M. Newman

6 MIN READ

Apr. 17, 2016

Dieser Artikel erschien ursprünglich in Greater Good.

Wie Tugenden gehen, Geduld ist ruhig.

Es wird oft hinter verschlossenen Türen ausgestellt, nicht auf einer öffentlichen Bühne: Ein Vater erzählt seinem Sohn, einer Tänzerin, die darauf wartet, dass ihre Verletzung heilt, eine dritte Gutenachtgeschichte. In der Öffentlichkeit sind es die Ungeduldigen, die unsere ganze Aufmerksamkeit auf sich ziehen: Fahrer, die im Verkehr hupen, Kunden in langsamen Linien murren. Wir haben epische Filme, die die Tugenden von Mut und Mitgefühl hervorheben, aber ein Film über Geduld könnte ein bisschen wie ein Snoozer sein.

Geduld ist für das tägliche Leben unerlässlich – und könnte der Schlüssel zu einem glücklichen sein.

Geduld ist jedoch für das tägliche Leben unerlässlich – und könnte der Schlüssel zu einem glücklichen sein. Geduld zu haben bedeutet, angesichts von Frustration oder Widrigkeiten ruhig warten zu können. Überall dort, wo Frustration oder Widrigkeiten herrschen – d. H. Fast überall – haben wir die Möglichkeit, dies zu üben. Zu Hause mit unseren Kindern, bei der Arbeit mit unseren Kollegen, im Lebensmittelgeschäft mit der Hälfte der Bevölkerung unserer Stadt kann Geduld den Unterschied zwischen Ärger und Gleichmut, zwischen Sorge und Ruhe ausmachen.

Religionen und Philosophen haben lange gelobt die Tugend der Geduld; Jetzt beginnen auch Forscher damit. Jüngste Studien haben herausgefunden, dass diejenigen, die warten, wirklich gute Dinge haben. Einige dieser wissenschaftlich unterstützten Vorteile werden im Folgenden beschrieben, zusammen mit drei Möglichkeiten, mehr Geduld in Ihrem Leben zu fördern.

Dieser Befund ist wahrscheinlich leicht zu glauben, wenn Sie an die stereotype ungeduldige Person denken: Gesicht rot, Kopf dampfend. Laut einer Studie von Sarah A. Schnitker, Professorin am Fuller Theological Seminary, und Robert Emmons, Professor für Psychologie an der UC Davis, leiden Patienten in der Regel weniger unter Depressionen und negativen Emotionen, vielleicht weil sie mit Störungen oder Stresssituationen besser umgehen können. Sie bewerten sich auch als achtsamer und empfinden mehr Dankbarkeit, mehr Verbindung zur Menschheit und zum Universum sowie ein größeres Gefühl der Fülle.

2012 versuchte Schnitker, unser Verständnis von Geduld zu verfeinern, indem er dies erkannte kommt in vielen verschiedenen Streifen. Ein Typ ist die zwischenmenschliche Geduld, bei der nicht gewartet wird, sondern nur nervige Menschen mit Gleichmut konfrontiert werden. In einer Studie mit fast 400 Studenten stellte sie fest, dass diejenigen, die geduldiger gegenüber anderen sind, auch hoffnungsvoller und zufriedener mit ihrem Leben sind.

Eine andere Art der Geduld besteht darin, die Nöte des Lebens ohne Frustration abzuwarten oder Verzweiflung – denken Sie an die arbeitslose Person, die beharrlich Bewerbungen ausfüllt, oder an die Krebspatientin, die darauf wartet, dass ihre Behandlung funktioniert. Es überrascht nicht, dass in Schnitkers Studie diese Art von mutiger Geduld mit mehr Hoffnung verbunden war.

Schließlich scheint die Geduld über die täglichen Probleme – Staus, lange Schlangen im Lebensmittelgeschäft, ein fehlerhafter Computer – damit einherzugehen gute psychische Gesundheit. Insbesondere Menschen mit dieser Art von Geduld sind zufriedener mit dem Leben und weniger depressiv.

Diese Studien sind eine gute Nachricht für Menschen, die bereits geduldig sind, aber was ist mit denen von uns, die geduldiger werden möchten? ? In ihrer Studie von 2012 lud Schnitker 71 Studenten ein, an einem zweiwöchigen Geduldstraining teilzunehmen, bei dem sie lernten, Gefühle und ihre Auslöser zu identifizieren, ihre Emotionen zu regulieren, sich in andere hineinzuversetzen und zu meditieren. Innerhalb von zwei Wochen gaben die Teilnehmer an, sich gegenüber den versuchenden Menschen in ihrem Leben geduldiger zu fühlen, sich weniger depressiv zu fühlen und ein höheres Maß an positiven Emotionen zu erleben. Mit anderen Worten, Geduld scheint eine Fähigkeit zu sein, die Sie üben können – mehr dazu weiter unten – und dies könnte sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

In Beziehungen zu anderen wird Geduld zu einer Form von Freundlichkeit. Denken Sie an die beste Freundin, die Sie Nacht für Nacht über den Kummer tröstet, der einfach nicht verschwindet, oder an das Enkelkind, das durch die Geschichte lächelt, die ihr Großvater unzählige Male erzählt hat. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Patienten tendenziell kooperativer, einfühlsamer, gerechter und verzeihender sind. „Geduld bedeutet, nachdrücklich persönliche Unannehmlichkeiten anzunehmen, um das Leiden unserer Mitmenschen zu lindern“, schreiben Debra R. Comer und Leslie E. Sekerka in ihrer Studie von 2014.

Beweise dafür finden sich in einer Studie von 2008, die Stellen Sie die Teilnehmer in Vierergruppen und bitten Sie sie, Geld in einen gemeinsamen Topf zu spenden, der verdoppelt und neu verteilt wird.Das Spiel gab den Spielern einen finanziellen Anreiz, geizig zu sein, doch geduldige Menschen trugen mehr zum Pot bei als andere Spieler.

Diese Art von Selbstlosigkeit findet sich bei Menschen mit allen drei oben genannten Arten von Geduld, nicht nur zwischenmenschliche Geduld: In Schnitkers Studie von 2012 wurden alle drei mit einer höheren „Verträglichkeit“ in Verbindung gebracht, einem Persönlichkeitsmerkmal, das durch Wärme, Freundlichkeit und Zusammenarbeit gekennzeichnet ist. Die zwischenmenschlich geduldigen Menschen waren sogar weniger einsam, vielleicht weil sie Freunde fanden und hielten – mit allen Ihre Macken und Ausrutscher erfordern im Allgemeinen eine gesunde Portion Geduld. „Geduld kann es Einzelpersonen ermöglichen, Fehler in anderen zu tolerieren, wodurch sie mehr Großzügigkeit, Mitgefühl, Barmherzigkeit und Vergebung zeigen“, schreiben Schnitker und Emmons in ihrer Studie von 2007.

Auf Gruppenebene kann Geduld eine der Grundlagen der Zivilgesellschaft sein. Patienten wählen eher, eine Aktivität, bei der Monate oder Jahre darauf gewartet wird, dass unser gewählter Beamter bessere Richtlinien umsetzt. Evolutionstheoretiker glauben, dass Geduld unseren Vorfahren zum Überleben verholfen hat, weil sie gute Taten vollbringen und darauf warten konnten, dass andere sich revanchieren, anstatt sofortige Entschädigung zu fordern (was eher zu Konflikten als zur Zusammenarbeit führen würde). In diesem Sinne ist Geduld mit dem Vertrauen in die Menschen und die Institutionen um uns herum verbunden.

Der Weg zum Erfolg ist lang, und diejenigen ohne Geduld – die sofort Ergebnisse sehen wollen – sind möglicherweise nicht bereit, es zu gehen. Denken Sie an die jüngste Kritik an Millennials, die nicht bereit sind, in einem Einstiegsjob „ihre Gebühren zu zahlen“, sondern von Position zu Position springen, anstatt zu wachsen und zu lernen.

In ihrer Studie von 2012 untersuchte Schnitker auch, ob Geduld hilft den Studenten, Dinge zu erledigen. In fünf Umfragen, die sie im Laufe eines Semesters abgeschlossen haben, gaben geduldige Menschen aller Art an, sich mehr um ihre Ziele zu bemühen als andere. Insbesondere diejenigen mit zwischenmenschlicher Geduld machten größere Fortschritte in Richtung ihrer Ziele und waren es auch zufriedener, wenn sie sie erreichten (insbesondere wenn diese Ziele schwierig waren) als weniger geduldige Menschen. Laut Schnitkers Analyse erklärte diese größere Zufriedenheit mit dem Erreichen ihrer Ziele, warum diese Patientenerreger mit ihrem gesamten Leben zufriedener waren.

Das Studium der Geduld ist noch neu, aber es gibt einige Hinweise darauf, dass es sogar gut für unsere Gesundheit sein könnte h. In ihrer Studie von 2007 stellten Schnitker und Emmons fest, dass Patienten weniger häufig über Gesundheitsprobleme wie Kopfschmerzen, Akne-Flair-Ups, Geschwüre, Durchfall und Lungenentzündung berichten. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit Ungeduld und Reizbarkeit – ein Merkmal der Typ-A-Persönlichkeit – tendenziell mehr gesundheitliche Beschwerden und schlechteren Schlaf haben. Wenn Geduld unseren täglichen Stress reduzieren kann, ist es vernünftig zu spekulieren, dass sie uns auch vor den schädlichen gesundheitlichen Auswirkungen von Stress schützen könnte.

Dies sind alles gute Nachrichten für den natürlichen Patienten – oder für diejenigen, die die Zeit und Gelegenheit haben, ein intensives zweiwöchiges Geduldstraining zu absolvieren. Aber was ist mit dem Rest von uns?

Es scheint, dass es alltägliche Möglichkeiten gibt, auch Geduld aufzubauen. Hier sind einige Strategien, die von der aufkommenden Geduldforschung vorgeschlagen wurden.

• Aktualisieren Sie die Situation. Sich ungeduldig zu fühlen ist nicht nur eine automatische emotionale Reaktion. es geht auch um bewusste Gedanken und Überzeugungen. Wenn ein Kollege zu spät zu einer Besprechung kommt, können Sie sich über seinen mangelnden Respekt ärgern oder diese zusätzlichen 15 Minuten als Gelegenheit betrachten, etwas zu lesen. Geduld ist mit Selbstkontrolle verbunden, und der bewusste Versuch, unsere Emotionen zu regulieren, kann uns helfen, unsere Selbstkontrollmuskeln zu trainieren.
• Üben Sie Achtsamkeit. In einer Studie wurden Kinder, die ein sechsmonatiges Achtsamkeitsprogramm in der Schule absolvierten, weniger impulsiv und eher bereit, auf eine Belohnung zu warten. Christine Carter vom Greater Good Science Center empfiehlt auch Achtsamkeitsübungen für Eltern: Wenn Sie tief durchatmen und Ihre Gefühle der Wut oder Überforderung bemerken (zum Beispiel, wenn Ihre Kinder kurz vor dem Schlafengehen ein weiteres Argument beginnen), können Sie geduldiger reagieren.
• Übe Dankbarkeit. In einer anderen Studie konnten Erwachsene, die sich dankbar fühlten, die Befriedigung auch geduldig verzögern. Bei der Wahl zwischen einer sofortigen Geldprämie oder einem Jahr Wartezeit auf einen größeren Gewinn (100 US-Dollar) gaben weniger dankbare Personen nach, als das Angebot für die sofortige Zahlung auf 18 US-Dollar stieg. Dankbare Leute konnten jedoch durchhalten, bis der Betrag 30 Dollar erreichte. Wenn wir für das, was wir heute haben, dankbar sind, sind wir nicht sofort verzweifelt nach mehr oder besseren Umständen.

Wir können versuchen, uns vor Frustration und Widrigkeiten zu schützen, aber sie kommen mit das Territorium des Menschseins.Das Üben von Geduld in alltäglichen Situationen – wie bei unserem Mitarbeiter mit Pünktlichkeitsproblemen – wird nicht nur das Leben in der Gegenwart angenehmer machen, sondern auch den Weg für eine zufriedenstellendere und erfolgreichere Zukunft ebnen.

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Kira M. Newman ist Chefredakteurin am Greater Good Science Center der UC Berkeley, wo sie auch Inhalte schreibt und produziert. Verbinden: LinkedIn Twitter

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