Die Gefahren des Sitzens den ganzen Tag
Wenn Sie einen Schreibtischjob haben oder einen anderen, bei dem Sie den ganzen Tag stationär sind, sollten Sie einige der ernüchternden Statistiken über Inaktivität zur Kenntnis nehmen:
Körperliche Inaktivität ist heute die viertgrößte Todes- und Invaliditätsursache in Großbritannien. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit einer hohen sitzenden Zeit ein um 112% erhöhtes Risiko für Diabetes, ein um 147% erhöhtes Risiko für kardiovaskulären Tod und ein um 49% erhöhtes Risiko für eine Gesamtmortalität haben.
Nur einige davon Zu den gesundheitlichen Problemen, die eng mit Bewegungsmangel verbunden sind, gehören:
Wie Inaktivität die Gesundheit beeinflusst
Der menschliche Körper wurde für Bewegung entwickelt, nicht für Bewegung bleib still Längeres Sitzen – über einen längeren Zeitraum in einer Position bleiben – erhöht die statische Belastung unseres Bewegungsapparates und verhindert eine effektive Durchblutung Ihres Körpers.
Dieses Risiko erhöht sich, wenn Ihr Schreibtisch nicht richtig eingerichtet ist und Ihr Sitz beispielsweise zusätzlichen Druck auf die Hinterbeine ausübt. In unserem Film erfahren Sie, wie Sie Ihre Körperhaltung bei der Arbeit verbessern können und zu Hause.
Die verminderte Durchblutung kann zu einem Gefühl von Stiften und Nadeln und zu ernsthaften gesundheitlichen Bedenken hinsichtlich einer tiefen Venenthrombose (DVT) führen. DVT ist die Bildung eines Blutgerinnsels oder von Blutgerinnseln in den Beinen Dies kann zu Lungenembolien, Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen.
Wenn Sie längere Zeit sitzen, sammelt sich aufgrund der Auswirkungen der Schwerkraft und des Seins Flüssigkeit in den Beinen an stationär. Diese Flüssigkeit kann über Nacht in den Nacken gelangen und zu Schlafapnoe führen, einer chronischen Schlafstörung, die sich langfristig ernsthaft auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Studien haben auch gezeigt, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Mittagessen höher ist Wenn Sie sitzen, als wenn Sie stehen, erhöht sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes auf lange Sicht ähm. Darüber hinaus trägt das Sitzen zur Fettleibigkeit bei, schaltet die Enzyme aus, die Fett verarbeiten, und führt zu vielen langfristigen Gesundheitsproblemen.
Bekämpfung von Inaktivität
Aber Sie trainieren, also nicht Materie, richtig? … Falsch!
Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sie gesund sind, wenn Sie mit einer Stunde oder so pro Tag fit bleiben. Wenn Sie sich jedoch Zeit nehmen, um jeden Tag Sport zu treiben, wird das allgemeine Wohlbefinden unterstützt Die Auswirkungen einer Inaktivität während des Tages können nicht durch Bewegung rückgängig gemacht werden. Daher ist es wichtig, dass Sie sich regelmäßig etwa jede halbe Stunde bewegen. Dies beinhaltet den einfachen Übergang vom Sitzen zum Stehen.
Die gute Nachricht ist, dass sich Ihr Lebensstil nicht wesentlich ändert, um einen großen Unterschied in Ihrer Gesundheit festzustellen. Machen Sie kleine Schritte, um sich den ganzen Tag über regelmäßig zu bewegen, unabhängig von Ihrer Fitness. kann die mit Bewegungsmangel verbundenen Gesundheitsrisiken erheblich reduzieren.
Sehen Sie sich unseren Film darüber an, wie mehr Bewegung Ihre Gesundheit verbessern kann, und nutzen Sie diese 20 einfachen Möglichkeiten, um sich den ganzen Tag über aktiv zu bewegen.
Letzte Aktualisierung Mittwoch, 2. September 2020