Die 10 besten Paar Laufschuhe für hohe Bögen
Die Auswahl der richtigen Laufschuhe für die Anatomie Ihres Fußes ist entscheidend für ein erfolgreiches Training. Und wenn Sie haben Probleme wie Plattfüße, Stabilitätsprobleme oder hohe Bögen. Die Auswahl der richtigen Füße für Ihre Füße kann etwas schwieriger sein, als nur das auffälligste Paar an der Wand des Laufgeschäfts zu finden. Personen mit hohen Bögen sollten besonders vorsichtig sein, wenn es darum geht
Was sind also hohe Bögen?
„Ein hoher Bogen ist ein struktureller Fußtyp, bei dem der Bogen mehr angehoben ist als normal“, sagt er Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, Doktor der Physiotherapie bei maßgeschneiderten Behandlungen. „Hohe Bögen sind seltener als Plattfüße.“
Die Hauptherausforderung Menschen mit hohen Bögen Gesicht sind Mobilitätsprobleme.
„Wenn eine Person einen hohen Fußgewölbe und einen flexiblen Fuß hat, ist häufig die mediale Seite des Fußes ein Problem“, sagt Dircksen. „Manchmal können hohe Bögen die seitliche Fußsäule (Ziffern 2 bis 5) zusätzlich belasten, die nicht dafür ausgelegt ist, die Belastung des Körpers wie der große Zeh zu bewältigen.“
Deshalb ist es für Menschen mit hohen Bögen wichtig, die richtige Passform für den Schuh zu finden.
„Der richtige Schuh und / oder Einsatz kann dazu beitragen, diese übermäßigen Kräfte durch Reduzierung zu verringern den Aufprall und die Verteilung der Last „, fügt Dircksen hinzu.
Den richtigen Schuh für hohe Bögen auswählen
Beginnen Sie Ihre Suche nach dem perfekten Schuh für hohe Bögen? Hier sind 5 Tipps, die Sie befolgen sollten, um das richtige Paar zu finden.
Tipp 1: Erwägen Sie das Hinzufügen einer Innensohle.
„Wenn wir Personen für Schuhe mit höheren Bögen anpassen, kann es häufig vorkommen, dass das Hinzufügen einer Innensohle zum Schuh die Passform des Schuhs erheblich verbessert“, sagt Steve Crnic, General Manager bei Brooklyn Running Company „Einlegesohlen von Marken wie Currex oder Superfeet können beispielsweise dazu beitragen, die Passform des Schuhs effektiver anzupassen, und bieten eine konturiertere Passform durch Ferse und Fußgewölbe.“
Tipp 2: Konzentrieren Sie sich auf die Schnürsenkel.
„Suchen Sie nach einem Schnür-Design, das nicht zu viel Druck auf die Oberseite Ihres Fußes ausübt. Manchmal möchten Sie bei einem höheren Fußgewölbe sicherstellen, dass im Fußbett genügend Volumen vorhanden ist, um Ihren Fuß bequemer unterzubringen „, sagt Crnic.“ Daher ist es wichtig, dass das Spitzendesign mehr Flexibilität bietet Der Fuß übt keinen zu großen Druck auf den Spann aus, da dies sonst zu Schmerzen und Beschwerden führen kann, insbesondere bei längeren Läufen.
Tipp 3: Wählen Sie den Schuh aus, der am bequemsten ist.
„Dies ist zweifellos die goldene Regel für die Auswahl eines Schuhs. Selbst wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie einen Bewegungssteuerungsschuh benötigen – wenn sich der Bewegungssteuerungsschuh nicht richtig anfühlt, wählen Sie den anderen, der bequemer ist „, sagt Dircksen.“ Ihre Füße sind empfindlich! Die Auswahl des richtigen Schuhs ist wichtig. Probieren Sie sie an, gehen Sie herum, machen Sie ein paar Jumping Jacks, hüpfen Sie auf das Laufband – nehmen Sie diese bösen Jungs für eine Spritztour. „
Tipp 4: Stärken Sie Ihre Füße und trainieren Sie mit Bedacht.
“ Besonders bei hohen Bögen sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Ihre Arbeitsbelastung beim Laufen zu schnell erhöhen „, sagt Dircksen.“ Geben Sie den Füßen Zeit, sich an jeden neuen Trainingsstress anzupassen, und finden Sie Schuhe, die die Füße am wenigsten beeinträchtigen. „
Tipp 5: Drehen Sie Ihre Schuhe.
“ Dies ist eine große Sache. Halten Sie ein paar verschiedene Arten von Schuhen bereit und drehen Sie sie die ganze Woche über durch: einige mit höherem Absatz: Zehentropfen, einige mit größeren Stapelhöhen, einige mit bequemen Schäumen usw. „, sagt Dircksen.“ Diese Vielfalt an Schuhtypen ändert die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper belasten, und verringert das Risiko, einen Bereich Ihres Körpers zu oft zu überlasten – häufig der Hauptverursacher von Verletzungen durch Überbeanspruchung! „
Die besten Schuhe für hohe Bögen
Hier sind 10 Paar Laufschuhe, die sich hervorragend für hohe Bögen eignen.
Brooks Ghost 13
„Dieser Fuß passt super gut zu einer Vielzahl von Füßen, sie sind breit genug in der Zehenbox, um Platz zu bieten.“ Die breiteren Füße bieten gleichzeitig eine bequeme, unterstützende Passform „, sagt Crnic.
Mizuno Wave Rider 24
„Dieser Schuh eignet sich hervorragend für höhere Bögen“, sagt Crnic.“Es hat eine schöne konturierte Passform durch den Bogen, zusammen mit einer Wellenplatte im Rücken, die einen reibungslosen Übergang vom Bodenschlag zum Zehenabstand ermöglicht.“
Nike Air Zoom Tempo Next %
„Diese Schuhe sind unglaublich für Speedwork / Tempo-Laufen. Sie sind leicht, schnell und gut gepolstert – das heilige Trifecta für einen schnellen Trainer „, sagt Crnic. „Das Flyknit-Obermaterial passt super gut, sodass diejenigen mit einem hohen Fußgewölbe es bequem finden und dennoch eng an ihrem Fuß anliegen.“
Hoka Clifton 7
„Diese Schuhe sind super gepolstert, fühlen sich aber auch sehr leicht an. Sie „sind perfekt für Personen mit höheren Bögen“, sagt Crnic.
On Cloudflow
„Diese Schuhe sind superleicht und flexibel, ermöglichen aber dennoch eine gepolsterte, unterstützende Fahrt“, sagt Crnic. „Das Obermaterial ist ebenfalls sorgfältig konstruiert und passt super gut. Sie sind perfekt für alle Arten von verschiedenen Läufen und für einen mobilen Lebensstil.“
New Balance Fresh Foam 1080v10
Der Fresh Foam 1080v10 verfügt über die legendäre Fresh Foam-Zwischensohlenpolsterung von New Balance, die ein ultra-gepolstertes, leichtes Fahrgefühl bietet. Es hat auch einen Ortholite-Kisseneinsatz für zusätzlichen Halt und ein weiches Hypoknit-Obermaterial für Atmungsaktivität.
Asics GEL-CUMULUS 22
Der Asics GEL-CUMULUS 22 wurde dank seiner Zwischensohle mit Flytefoam-Technologie, die im Vergleich zu früheren Versionen super kissenartig ist, mit zusätzlicher Dämpfung ausgestattet. Es hat auch eine Gelpolsterung für den Rückfuß und den Vorfuß, die Stöße während der Aufprall- und Zehenphasen absorbiert, um Ihren Bögen zusätzliches Gewicht zu verleihen.
Saucony Mens Triumph 17
Diese Schuhe haben eine super federnde Dämpfung, die 28 Prozent leichter ist als die Vorgängermodelle. Sie verfügen über die FORMFIT-Technologie von Saucony, die sich an Ihren Fuß anpasst, um Ihren Bögen zusätzlichen Komfort zu bieten und gleichzeitig leicht zu bleiben.
Altra Torin 4 Plüsch
Der Torin 4 Plush bietet dank der Perf-X-Innensohle ein Plüschgefühl haben Innerflex-Technologie, die gitterartige Rillen in der Zwischensohle sind, um Ihre Füße flexibel und frei beweglich zu halten.
Newton Gravity 9
Diese Newton sind nahtlos und 3-D mit einem fortschrittlichen Schnürsystem, das einen sicheren Sitz garantiert, und die Sohle verfügt über Newtons Action / Reaction-Technologie, die beim Schritt eine kissenartige Feder erzeugt.