Das BESTE Easy Strawberry Banana Smoothie!
Ein einfacher Erdbeer-Bananen-Smoothie, der nur drei Zutaten enthält und weniger als fünf Minuten dauert? Dieser milchfreie Smoothie ist kinderfreundlich, vegan und glutenfrei! Whee!
Obwohl ich mich jedes Jahr auf die Erdbeersaison freue, seien Sie bitte versichert Dies ist ein ganzjähriger Smoothie!
Ich habe gute Erinnerungen an die Ernte frischer Erdbeeren und finde, dass Erdbeeren den köstlichsten Smoothie sind, der an meine Lieblingsmilchshakes erinnert. Aber mit viel gesünderen, sauberen Zutaten und wertvollen, begehrten Antioxidantien.
Auf der Suche nach einem Erdbeer-Smoothie ohne Joghurt wurde dieser Smoothie kreiert.
Ich dachte über die Zutaten nach, die benötigt würden, um die ultimative Cremigkeit zu erzielen. Das würde auch die wählerischste Person befriedigen? Oh ja!
Machen Sie Ihren Erdbeer-Bananen-Smoothie:
Schritt 1 – Sammeln und messen Sie die Zutaten. (siehe Tipps & Substitutionen unten)
Normalerweise kaufe ich im Supermarkt eine große Tüte gefrorener Bio-Erdbeeren, um Smoothies zuzubereiten. Außerdem sind sie in der Regel kostengünstiger.
Schneiden Sie die Banane in etwa 1-Zoll-Stücke.
Schritt 2 – Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Schritt 3 – Die Zutaten glatt und glatt rühren cremig. Dies sollte je nach Mixer etwa eine Minute dauern.
Schritt 4 – In ein Glas gießen und genießen. Dieser Smoothie ergibt zwei Tassen, dh einen größeren Smoothie für eine Portion oder zwei kleinere Smoothies für zwei Portionen.
Gesundheitliche Vorteile von Erdbeeren?
- Fettfrei
- Natriumfrei
- Cholesterinfrei
- Gute Quelle für Antioxidantien und Vitamin C
Gesundheitliche Vorteile von Bananen?
- Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium, Antioxidantien und verschiedenen Nährstoffen.
Möglichkeiten, diesen gesunden Erdbeer-Bananen-Smoothie zu genießen:
Tipps und Substitutionen für vegane Erdbeer-Bananen-Smoothies:
- Stellen Sie sicher, dass eine Frucht gefroren ist. Wenn Sie also frische Erdbeeren haben, verwenden Sie gefrorene Bananen oder umgekehrt. Dies ergibt eine milchigere Cremigkeit.
- Fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu, wenn der Smoothie zu dünn ist.
- Fügen Sie mehr Flüssigkeit (milchfreie Milch oder Wasser) hinzu, wenn der Smoothie ist zu dick.
- Fügen Sie keinen Zucker hinzu – der Smoothie ist süß genug.
- Dieser Erdbeer-Smoothie kann für später im Kühlschrank aufbewahrt werden (aber am besten am selben Tag verwenden).
- Steigern Sie Ihren Smoothie, indem Sie Hanfsamen, Chiasamen, Leinsamen, etwas Grün (Spinat) oder zusätzliche Beeren hinzufügen.
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Ein einfacher Erdbeer-Bananen-Smoothie, der nur drei Zutaten enthält und weniger benötigt als fünf Minuten zu machen? Dieser milchfreie und vegane Smoothie ist kinderfreundlich und glutenfrei! Whee!
- 1banana
- 1 Tasse Erdbeeren (ich habe gefrorene Bio-Erdbeeren verwendet)
- 1/2 Tasse Mandelmilch (oder Ihre Lieblingsmilch)
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Alle Zutaten in einen Mixer geben und einige Minuten lang mixen, bis die Mischung glatt, cremig und mit der gewünschten Konsistenz wird.
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Smoothie in ein Glas gießen und genießen!
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Smoothie kann vor und nach zubereitet werden für später im Kühlschrank aufbewahren.
- Make sicher, dass eine Frucht gefroren ist. Wenn Sie also frische Erdbeeren haben, verwenden Sie gefrorene Bananen oder umgekehrt. Dies ergibt eine cremigere Art von Milchshake.
- Fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu, wenn der Smoothie zu dünn ist.
- Fügen Sie mehr Flüssigkeit (milchfreie Milch oder Wasser) hinzu, wenn der Smoothie zu dick ist.
- Fügen Sie keinen Zucker hinzu – der Smoothie ist süß genug.
- Dieser Erdbeer-Smoothie kann für später im Kühlschrank aufbewahrt werden (wird jedoch am besten am selben Tag verwendet).
- Steigern Sie Ihren Smoothie durch Hinzufügen von Hanfsamen, Chiasamen, Leinsamen, etwas Grün (Spinat) oder zusätzlichen Beeren.
Update-Hinweise: Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 18. März 2013 veröffentlicht, jedoch im Januar 2019 mit einem aktualisierten Rezept, neuen Fotos, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Fotos, Erfolgstipps und einem Video erneut veröffentlicht.
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