Zázvorový čaj na hubnutí: 5 jednoduchých receptů

Zázvorový čaj může pomoci při hubnutí, protože má silné diuretické a termogenní vlastnosti, zvyšuje metabolismus a stimulace těla, aby spotřebovalo více energie. Aby se to však stalo, měl by být zázvorový čaj součástí zdravé vyvážené stravy.

Zázvor je také vynikající pro zmírnění gastrointestinálních (GI) příznaků, jako je nevolnost a zvracení. Pro hubnutí lze zázvorový čaj užívat samostatně nebo s citronem, skořicí, kurkumou nebo muškátovým oříškem.

Jak zhubnout zázvorovým čajem

Pokud chcete zhubnout zázvorovým čajem, dejte si alespoň třikrát denně a vyvarujte se pití alkoholu a konzumace sladkých jídel, jako jsou sušenky a koláče. Je také důležité vyhnout se zpracovaným potravinám, jako je soda a džusy, a také potravinám plným nezdravých tuků, jako je pizza, hotová jídla, zpracované maso, smažené jídlo a rychlé občerstvení.

Na druhou stranu je důležité zvýšit příjem zeleniny, ovoce, libového masa, vajec a mléčných výrobků. Kromě toho zahrňte do své stravy zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v ořechech a semenech, jako jsou arašídy, vlašské ořechy, lískové ořechy, kaštany, lněné semínko, chia semínka nebo dýňová semínka, a ryby jako losos, tuňák, sardinky a další potraviny, jako je olivový olej. a avokádo.

Kromě vaší stravy je důležité pravidelně cvičit, jako je chůze, jízda na kole, běh nebo plavání po dobu 30 až 60 minut, nejméně 3krát týdně.

Zjistěte, jaká je vaše ideální váha, pomocí následující kalkulačky:

5 jednoduchých receptů na zázvorový čaj na hubnutí

Následující recepty vám mohou pomoci zvýšit výhody zázvoru, zejména s ohledem na hubnutí:

jednoduchý zázvorový čaj

zázvorový čaj by měl být připraven v následujícím poměru: 1 palec (2 cm ) čerstvého zázvoru ve 200 ml vody nebo 1 polévkové lžíce mletého zázvoru na každý 1 litr vody.

Způsob přípravy:

Vložte přísady v hrnci a vaříme asi 8 až 10 minut. Sejměte pánev z ohně, zakryjte ji a počkejte, až vychladne. Poté přeceďte a vypijte.

Jak to vypít

Doporučujeme vám pít zázvorový čaj třikrát denně.

Chcete-li zvýšit účinek zázvoru na hubnutí, je důležité dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku a bez cukru a pravidelně cvičit.

Zázvor se skořicí

Pití skořicového zázvorového čaje je způsob, jak dále zlepšit účinky zázvoru na hubnutí, protože skořice stimuluje spalování tuků a pomáhá snižovat chuť k jídlu, protože obsahuje vlákninu, která zvyšuje sytost. Skořice navíc pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, snižovat hladinu cholesterolu, triglyceridů a krevního tlaku.

Způsob přípravy:

Přidejte skořici a zázvor do vody. Zapněte vařič na středně vysokou teplotu a nechte infuzi vařit asi 5-10 minut.

Zázvor s kurkumou

Kurkuma je známá jako jedna z nejsilnějších protizánětlivých a antioxidační přísady, které přinášejí zdravotní výhody, jako je zlepšení imunitního systému, produkce hormonů a cirkulace.

Způsob přípravy:

Přidejte 1 kus zázvoru do 500 ml vody a přiveďte k varu . Po uvaření vypněte oheň a přidejte 2 čajové lžičky kurkumy, přikryjte pánev a před čajem nechejte čaj lít 10 minut.

Zázvor s ananasovým džusem

Zázvor s ananasovým džusem je skvělou volbou pro horké dny jako pomoc při trávení. Kromě zažívacích vlastností zázvoru obsahuje ananas bromelain, enzym, který pomáhá při trávení bílkovin.

Způsob přípravy:

Nakrájený ananas vložte do mixéru s jedním na dva kousky zázvoru, promíchejte a podávejte za studena, bez namáhání a bez přidávání cukru. Můžete také přidat mátu a led, aby byl džus chutnější.

Zázvorová limonáda

Pro teplejší dny je skvělou volbou vyrobit zázvorovou limonádu, která má výhody při hubnutí.

Ingredience

• 1 litr vody;
• 4 citrony;
• 5 g zázvoru, strouhaného nebo mletého.

Způsob přípravy

Šťávu ze čtyř citronů vymačkejte do nádoby spolu s vodou a zázvorem. Směs necháme alespoň 30 minut odležet v chladničce. Pijte limonádu celý den, jako náhradu například jednoho litru vody.

Další výhody zázvorového čaje

Mezi výhody každodenního užívání zázvorového čaje patří:

• Snižování nevolnosti a zvracení.Je bezpečný pro těhotné ženy a pacienty podstupující chemoterapii;
• zlepšení trávení, prevence pálení žáhy a plynů;
• snížení hladiny cukru v krvi, protože zvyšuje citlivost na inzulín a má protizánětlivý účinek účinek na tělo;
• prevence některých typů rakoviny a zlepšení imunity způsobené gingerolem a shogaolem, které mají protizánětlivé a antioxidační účinky a zabraňují poškození volných radikálů buňkám. Některé studie naznačují, že může zabránit rakovině pankreatu, gastrointestinálního traktu a kolorektálního karcinomu;
• boj proti infekčním chorobám díky jeho antiseptickému působení;
• eliminace toxinů z jater a prevence onemocnění jater;
• Podpora zdraví srdce, protože zlepšuje oběh a má antioxidační účinky;
• prevence ledvinových kamenů díky svému močopudnému účinku.

, měli byste být opatrní, protože zázvor snižuje viskozitu krve, pokud se používá ve velkém množství, a jeho konzumaci osobami, které pravidelně užívají antikoagulancia, jako je aspirin, by měl kontrolovat odborník na výživu, aby se zabránilo riziku krvácení.