„Vyzkoušela jsem týdenní dietní a pohybovou rutinu Jennifer Lopez a jsem prodána.

Jennifer Lopez je známá tím, že má tělo 21 -letá v 51 letech díky své čisté stravě a intenzivnímu cvičebnímu režimu. Stephanie Nuzzo se tedy rozhodla vyzkoušet oba na týden – a výsledky ji překvapily.

Od 90. let se za ni JLo chválilo neuvěřitelná postava (pamatujete si zelené šaty Versace?) A nějak, dokonce ani ve věku 51 let, bavičova souprava stále nepřestala (pamatujete na návrat zelených šatů Versace?)

Jako co vidíš? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje bodyandsoul.com.au a získejte další příběhy, jako je tento.

Když jsem viděl, že JLo je ztělesněním fitness cílů pro mnoho lidí, napadlo mě, že je nejvyšší čas Zkoušel jsem její přístup ke zdraví. Myslím, že existuje jen málo osobností synchronizovanějších s jejich těly než tento místní v New Yorku.

Po krátkém kopání jsem našel postupy, které tvoří Jennyin dietní a cvičební režim. Potom jsem se pokusil dodržujte tuto rutinu po dobu jednoho týdne a modlete se, aby mi pomohla růst kořisti dokonce o polovinu působivější než ona.

Zde je ukázka toho, jak tato zkušenost proběhla …

JLova strava byla cesta přístupnější, než jsem čekal

Podle Harpers Bazaar JLo není ta, která omezuje stravu pro hubnutí (ráda to slyším). Co však dělá, je dodržování čisté stravy bez všeho zpracovaného nebo rafinovaného.

Snídaně, podle Hello! a HollywoodLife, je obvykle smoothie s proteinovým práškem, bobulemi, mlékem quinoa, řeckým jogurtem a medem nebo ovesem – také s bobulemi. Otočil jsem mezi těmito dvěma jídly a použila výživný protein WelleCo pro mé smoothies.

Oběd a večeře se obvykle skládala z čerstvé zeleniny a bílkovin (většinou lososa nebo kuřete) v kombinaci s s hnědou rýží nebo sladkými bramborami. Žádná lež, bylo to docela delikátní.

Občerstvení bylo vždy čerstvé ovoce nebo ořechy, a co je nejvíce pozoruhodné, kofein a alkohol byly úplně mimo karty. Divoký, já vím.

Lopez je citován magazínem HollywoodLife, který říká: „Nepiju, nekouřím ani nemám kofein. To stárne vaši pokožku, jak stárnete. „Místo toho zjevně pije vodu celý den. I když je toto pravidlo technicky spíš o péči o pleť než o fitness, je součástí její stravy, takže jsem ji zahrnul do mixu … bohužel.

Pokud jde o jídlo, byl jsem celý den spokojený a nikdy jsem neměl pocit, že „držím dietu“. Všechna moje jídla byla sytá a chutná a snadno se dala dohromady.

Kde jsem se opravdu potýkal (číst: selhal) byl nedostatek kofeinu. Piju hodně kávy. Asi čtyři šálky denně (ano, právě jsem slyšel, jak vaše čelist narazila do patro). Takže jít studenou krůtí pro tento příběh nešlo dobře. Doslova mě dvoudenní bolest hlavy a cítil jsem, že se nemohu soustředit na práci. Bylo to placebo? Možná. Chtěl jsem ještě praštit hlavou do zdi? Absolutně.

I když jsem zjistil, že doplňky jako Tropeakas Tone BCAA + mi obvykle dávají znatelnou energetickou podporu, nic mi nepomohlo, abych se tentokrát dostal přes mé výběry kofeinu.

Takže jsem dosáhl požádejte o objasnění některých odborníků na péči o pleť, proč jsem mučil sám sebe.

Dr. Ryan De Cruz, konzultant dermatologa pro první předplacenou službu teledermatologie v Austrálii, Software, vysvětlil, že slova JLo nejsou evangelium. Sdílel, že i když nadměrné množství kofeinu nebo alkoholu může zhoršit stav pokožky, není třeba ji ani úplně snižovat.

„Jde jen o dosažení takové rovnováhy, než o všeobecné prohlášení, jako například: „zcela vyloučit alkohol nebo úplně vyloučit kofein,“ řekl Dr. De Cruz.

„Ve skutečnosti neexistují žádné důkazy, které by to podpořily.“

Kožní terapeut Diandra Politano zopakoval tento bod , sdílení, že pokud jde o kávu, mléčné výrobky jsou často tím prvkem, který poškozuje vaši pokožku.

„Denně přináší zánět,“ vysvětlila.

„Takže pokud máte útěk, to „to ještě umocní. Přineste si kávu a místo toho přidejte mandlové mléko.“

S odhalenou teorií JLo jsem se přesvědčil, že mi bylo povoleno jednu kávu denně. To zabilo bolesti hlavy a dovolil mi, abych se znovu cítil jako člověk.

Na fitness …

HollywoodLife citoval Lopeze řka: „Vypracuji tři nebo čtyřikrát týdně “. Žena musí tvrdě pracovat, protože když jsem se na ni podíval, očekával jsem, že to uslyším sedm dní.

Údajně je tréninkový plán JLo kombinací silového tréninku, kardia, tréninku v obvodovém stylu a samozřejmě tance Během tohoto týdne jsem tedy absolvoval třídu boxu, HIIT, taneční třídu a silový trénink.

Většina tréninků byla podobná mému pravidelnému režimu. Takže i když byly náročné, nebyl jsem z mé hloubky. To bylo osvěžující pro celebritní fitness výzvu.

Potom Šel jsem na taneční kurz.

Navštívil jsem Dance Central v Sydney a vyzkoušel jsem jejich (sociálně distancovanou) třídu brazilské Samby. Styl tance nebyl nutně specifický pro JLo, ale člověk byl vysoce energie. Po hodině kardia jsem byl nafouklý vrak. Měl jsem však neuvěřitelný čas.

Takže, jaké byly výsledky?

Pokud jde o moji postavu, neviděl jsem změnu. Ale pamatujte, toto bylo jen týden!

Viděl jsem však zlepšení své pleti. Tomu nepochybně pomohla tvář na konci týden, ale všiml jsem si, že se výpadky před tím dobře vyčistily. Můj odhad? Méně kávy a více vody (minimálně dva litry denně) byly vítěznou kombinací.

Pokud jde o energii, ta se po opětovném zavedení kávy vrátila zpět. A protože jsem zavedl nový limit do svého svěráku, zlepšily se moje spánkové návyky. Začal jsem omdlévat o hodinu dříve než obvykle. Také jsem se začal budit před mým budíkem (co ?!)

Všichni v jednom, mohu říci, že i když jsem možná nevyvinul kořist jako Jenny, tyto změny měly na můj den významný dopad do denního života. Jasnější pleť; lepší spánek a příležitost pro pravidelný boogie? Jak bych nemohl být Feelin „So Good?