Vše, co potřebujete vědět o Aronia Berries

Bobule Aronia mají protizánětlivé a antioxidační účinky (6, 7).

To může chránit vaše buňky před poškozením a prospívat vašemu zdraví mnoha způsoby.

Obsahuje silné antioxidanty

Bobule Aronia obsahují vysoké množství antioxidantů (8, 9).

Tyto sloučeniny chrání vaše buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Nahromadění volných radikálů může způsobit oxidační stres, který může vést k chronickým stavům, jako jsou srdeční choroby a rakovina (3).

Bobule Aronia jsou vynikajícím zdrojem polyfenolů, což je skupina antioxidantů, které zahrnuje fenolové kyseliny, antokyany a flavanoly (3, 10, 11).

Studie ze zkumavek ukazují, že antioxidanty v aronii mohou inhibovat aktivitu volných radikálů (8, 9).

Bobule samy také vykazovaly vynikající antioxidační aktivitu ve srovnání s pěti dalšími bobulemi (9, 11).

Navíc studie provedená na 30 zdravých lidech zjistila, že extrakty z plodů aronia významně snižují oxidační stres způsobený antipsychotikum do 24 hodin (12).

Kromě toho studie ve zkumavkách spojily antioxidanty v těchto plodech s dalšími působivými přínosy pro zdraví, jako je snížení zánětu a snížení růstu bakteriálních a rakovinných buněk. (13, 14, 15).

Může mít protirakovinné účinky

Bobule Aronia mohou chránit proti rakovině (16).

Studie na zkumavkách a na zvířatech ukazují, že antokyany v bobulích aronie mohou zastavit růst buněk rakoviny tlustého střeva (15, 17, 18).

Jedna studie ve zkumavce zjistila, že 50 mg extraktu aronia snížilo růst buněk rakoviny tlustého střeva o 60% po 24 hodinách. Předpokládá se, že za tento účinek potlačující rakovinu odpovídá silná antioxidační aktivita antokyanů (15).

Podobně extrakty z bobulí mohou snížit oxidační stres související s rakovinou prsu.

V jedné studii tyto extrakty snížily počet škodlivých volných radikálů superoxidu ve vzorcích krve odebraných ženám s rakovinou prsu (19, 20).

To znamená, že současný výzkum je omezený a je třeba provést studie na lidech. vyhodnotit vztah mezi aroniovými bobulemi a ochranou proti rakovině.

Může prospívat zdraví srdce

Díky svým antioxidačním vlastnostem mohou aroniové bobule zlepšovat zdraví srdce (21, 22).

Zejména mohou pomoci lidem s metabolickým syndromem, souborem stavů – včetně vysoké hladiny cholesterolu a triglyceridů -, které zvyšují pravděpodobnost srdečních onemocnění a cukrovky (22, 23).

Jeden 2 -měsíční studie u 38 lidí s metabolickým syndromem zjistila, že doplnění 300 mg extraktu aronia denně signi ficantly snížil triglyceridy, LDL (špatný) cholesterol a celkový cholesterol (22).

Podobná 2měsíční studie u 25 lidí s metabolickým syndromem zjistila, že užívání 300 mg extraktu aronia denně významně snižuje stejné zdraví markery, stejně jako krevní tlak (23).

Je zapotřebí dalšího lidského výzkumu k identifikaci role, kterou mohou aroniové bobule hrát ve zdraví srdce.

Může poskytovat imunitní podporu

Bobule Aronia mohou posílit a podpořit váš imunitní systém (13).

Studie na zkumavkách zaznamenala, že výtažky z bobulí aronia vykazovaly silnou antibakteriální aktivitu proti potenciálně škodlivým bakteriím Escherichia coli a Bacillus Cereus. Tento efekt uplatnil snížením produkce bakterií ochranného štítu zvaného biofilm (14).

Kromě toho 3měsíční studie u obyvatel 6 domovů s pečovatelskou službou zjistila, že ti, kteří pili buď 5,3 nebo 3 unce (156 nebo 89 ml) aroniové šťávy denně došlo ke snížení infekcí močových cest o 55% a 38% (24).

Bobule Aronia mohou také snižovat zánět tím, že inhibují uvolňování prozánětlivých látek. , jako je faktor nekrózy nádorů alfa (TNF-ɑ) a interleukin 6 (IL-6), které mohou posílit imunitní zdraví (13, 25).

Nakonec mohou mít bobule antivirové účinky.

Jedna studie na myších zjistila, že kyselina ellagová a myricetin v extraktu aronia berry mohou chránit před chřipkovým virem (26).

Shrnutí

Aronie bobule poskytují antioxidanty. Tyto sloučeniny mohou mít vlastnosti proti rakovině a podporují vaše srdce a imunitní zdraví.